Moze li pomoc pri sastavljanju jelovnika?

kemp wrote: Hammerstrength, tebi najvise hvala! Ti si mi najvise pomogao. Budem  ja brzo i u teretanu.Ima jedna u nekakvom hotelu. Prazna! Ima vecinu sprava kao i ostale teretane... Samo mi smeta sto nema nekakvog trenera u njoj da mi da program. Da me pravilno nauci neke stvari. Ne bih htio bez programa. Htio bih pravilno nauciti koristiti se spravama. Ono, zelim sve š00%.

 

Nema problema. Nisam ni ja na pocetku znao dosta toga, pa eto nekako s vremenom naucis, isprobas itd.

A ovo drugo za teretanu, svakako nadji nekog da ti to uzivo pokaze, za pocetak ce ti to biti dovoljno. Neka ti pokaze osnove, kako izvoditi pokret, vjezbe i to je to. Kasnije kad se uhodas, moci ces sam vidjeti kako reagiras na koju vjezbu pa isto tako i sam sebi raditi program sto smatram najboljom opcijom! Dakle, naci neki program koji odgovara TEBI, ne drugima, ne program za pro BB, vec za TEBE. Ovime naravno ne umanjujem vrijednost tvoga programa i vjezbanja vec samo naglasavam da se ne povodis za ultra super cool programima profesionalaca.

Pozdrav!

nemoj da jedes zumanca izbaci ih,puna su holesterola 

kemp wrote: Znam to, svejedno hvala. Veceras sam smlatio 4 bjelanjka + jedno cijelo jaje za veceru. Poslije toga 250 g posnog sira ( to mi je kasni obrok). što se tice prehrane 90% mi je jasno sto mi je ciniti, ali ima jos nekih nepoznanica. Te mlijecne masti me muce. što je sa przenjem na malo maslinova ulja? (tipa prodinstas malo cesnjak i luk na maslinovom ulju, pa dodas tunjevinu... Da li je to lose?

Nije lose.

 Evo da se samo javim i pohvalim. Danas je tocno mjesec dana od kad sam odbacio cigarete, poceo se pravilno hraniti i vjezbati. Rezultat je vec vidljiv. 2 kg sam kvalitetno podignuo masu. Skuzio sam da nisam ekto, a bio sam uvjeren da jesam. Lako manipuliram sa kilogramima. Bar do sada. 23 dana nakon pocetka ove cijele price sam se udebljao 3 kg!!! Nisam mogao povjerovati svojim ocima. Onda sam opet pao š kg i tako. Ja prezadovaljan. Nikakve suplemente za sada ne koristim kao ni glukozu ni nista. Poslije treninga pojedem podosta grozdjica i 5- 6 bjelanjaka i jedno cijelo jaje. Zadnji obrok pojedem posni i tako. Eto, hvala jos jednom svima koji su mi pomogli. Do sada sam prezadovoljan rezultatima, a tek je mjesec dana proslo. Znam da jos ima puuuuno raditi, ali polako.

kemp wrote:  Evo da se samo javim i pohvalim. Danas je tocno mjesec dana od kad sam odbacio cigarete, poceo se pravilno hraniti i vjezbati. Rezultat je vec vidljiv. 2 kg sam kvalitetno podignuo masu. Skuzio sam da nisam ekto, a bio sam uvjeren da jesam. Lako manipuliram sa kilogramima. Bar do sada. 23 dana nakon pocetka ove cijele price sam se udebljao 3 kg!!! Nisam mogao povjerovati svojim ocima. Onda sam opet pao š kg i tako. Ja prezadovaljan. Nikakve suplemente za sada ne koristim kao ni glukozu ni nista. Poslije treninga pojedem podosta grozdjica i 5- 6 bjelanjaka i jedno cijelo jaje. Zadnji obrok pojedem posni i tako. Eto, hvala jos jednom svima koji su mi pomogli. Do sada sam prezadovoljan rezultatima, a tek je mjesec dana proslo. Znam da jos ima puuuuno raditi, ali polako.

 

Edited by Mr G.

kemp wrote: Zna li netko ducan u Splitu i okolici koji to prodaje?

Nisam iz tog dijela, ne znam, ali ono sto znam da bi ti bilo isplativije i dosta kvalitetnije kada bi nasao nekoga tko rucno izradjuje takvu opremu i sprave, kaveze, klupice itd.

 Evo, nakon 3 mjeseca i nešto dana, mogu reci da sam završio prvu etapu svoga cilja!
 Nabacio sam mišicne mase i nešto sitno "nekvalitetne mase", ukupno 6 kg. Ja, prezadovoljan. Sad bih htio stati. Želio bih zadržati ovu masu i to je to. Vrijeme je za definiciju, pa imam par pitanja za vas koji se razumite u ove stvari. "Nogometaški izgled" tijela je taj koji želim postici (premda po mom mišljenju sprinteri imaju najskladnija tijela, ali teško je tako nešto postici), pa mi recite kako do takvog izgleda. Da li je tu crobni trening presudan? Kako sada održavati kilažu? što sada sa prehranom?
Eto, za pocetak toliko. Hvala unaprijed!