Mršavljenje i definicija |
Post Reply 
|
| Author | |
sajna 
Cita FAQ 
Joined: 15 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 3 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Mršavljenje i definicijaPosted: 15 Lipanj 2014 at 21:27 |
|
Pozdrav svima ,nova sam na forumi i trebam vašu pomoć.
Imam 19 godina ,visoka sam 170cm i teška 70kg, imam kruškoliku građu tijela,pa mi veliki problem rade noge (butine i stražnjica)na njima se nakupilo dosta viška  ,pored toga polako se i na bokovima počelo sakupljati nepoželjno salo ..NEED HELP! Također bih željela smršaviti ,što naravno ide i uz moj željeni cilj..Mnogo sam puta pokušavala ,al uvijek bih odustala ,naišla sam na ovaj forum ,vidim mnogo zadovoljnih forumaša ,pa sam odluučila da vas i ja zamolim za podsticaj i pomoć.HVALAAAA POZDRAV,SAJA 
|
|
 |
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu 
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2014 at 21:42 |
|
Pozdrav
Kakva ti je prehrana do sada i kakva ti je fizicka aktivnost? |
|
|
|
|
sajna
Cita FAQ
Joined: 15 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2014 at 21:45 |
|
Pa,ne jedem slatkiše uopšte,al jedem dosta tjestenine i mliječne proizvodeuz svaki obrok i mesa dosta ..Kako izbjeći prejedanjE? Fizička akt. pa ,bavim se uglavnom kod kuće radim neke vj.
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2014 at 21:51 |
|
Googlaj BMR i TDEE i izracunaj to, postepeno oduzimaj kalorije od TDEE-a, izbaci slatko i svu brzu hranu i sokove, reduciraj uhljikohidrate, jedi vise proteinsku hranu i povecaj fizicku aktivnost, nista pretesko
|
|
|
|
|
sajna
Cita FAQ
Joined: 15 Lipanj 2014 Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2014 at 21:59 |
|
Hvala puno
|
|
|
|
|
r4mb0
Viden/a u gymu
Joined: 01 Sijecanj 2014 Status: Offline Points: 454 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Lipanj 2014 at 22:18 |
|
Samo najvaznije je da si uporna i da stvarno zelis to i da ne odustanes jer tako su rezultati zagarantirani!!
Ako ti je bas tesko bez slatkoga, uzmi kockicu cokolade ponekad, ali ostani na kockici Jednom tjedno se pocastis pizzom ili nekim kolacem ako nije bilo "krsenja propisa" u tom tjednu  |
|
|
|
|
ersan
Cita FAQ
Joined: 10 Prosinac 2014 Status: Offline Points: 1 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2014 at 18:10 |
|
ljudi bok imam jedno pitanje koliko je to 1000 kalorije koliko je to u gramu kako cu zati koliko sam kalorija unjeo u svoje tjelo ???????
|
|
|
|
|
Goranchero
Mixa shakeove 
Joined: 21 Prosinac 2013 Status: Offline Points: 526 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2014 at 18:24 |
|
E=mc2
m=E/c2 Pretvori kalorije u džule i podijeli s kvadratom brzine svjetlosti... Ili pogledaj u tablice namirnica koliko koja ima kalorija i makronutrijenata na 100 grama, 100g kupusa i,100g masti nije isto. |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss 
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2014 at 19:40 |
|
Pozdrav.... Ako želiš izbjeći prežderavanja..jedi što više obroka.... što više kvalitetnije...dokle ne osjetiš sitost...i jedi kada si gladna uvijek...
Biraj hranu...koju jedeš.... To će ti pomoći..... Osvrni se na malo ekipu na njihove jelovnike....ispravi si ubaci...kreni sa vježbanjem Kako stojiš sa ttreninzima? što treniraš?
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2014 at 19:57 |
dome , jel ti ovoj ženskoj odgovaraš?...ako jesi ovo ti je stari post..
 |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2014 at 19:59 |
|
Nisam skužio .. šećer mi je pao
 ne pitaj ništa :P
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
dena75
Viden/a u gymu
Joined: 10 Studeni 2014 Location: ANTARTICA Status: Offline Points: 332 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2014 at 20:09 |
...kako...ali si na defki...pa si upa u nervozu
 ... |
|
|
iznajmljujem sobnu biciklu
|
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 10 Prosinac 2014 at 21:36 |
|
ajoj brate mili...svaka druga poruka nekome "oprosti"
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
mettasttaza wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |