Najprije da se predstavim i zamolim za pomoc |
Post Reply |
Author | |
Morena
Cita FAQ Joined: 11 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 11 Svibanj 2012 at 19:32 |
Dakle,vježbam vec ili tek godinu dana. Vježbam po beachbody programu 6 dana tjedno. Najprije sam završila insanity,pa chalean extreme pa brasil butt lift,pa opet chalean extreme i sad sam opet na insanity-ju. Prehrana mi je bila katastrofa,hedonizam do krajnjih granica ali rezultata je usprkos tome bilo,ali eto ostalo je još malo sala,navukla sam se na vježbanje i mislim da je sad i sredjivanje prehrane došlo na red. Zadnja 3 mjeseca sam provodila citajuci vaše forume da nebi gnjavila sa pitanjima na koje je vec odgovoreno,strpljivo,10000000... puta,ali eto ipak sam se zbunila tražeci odgovor za sebe. Evo što me zbunjuje,ja vježbam ujutro od 6-7,jutarnji sam tip,prije 2 mjeseca sam pocela piti whey u pwm,a prije tjedan dana sam dodala glukozu,i sad nalazim na forumima da nebi trebala piti whey sa glukozom jer su moji treninzi cardio ili mali utezi,šta sad? Što se tice izgleda sve je manje više izdefinirano( kako je bilo) jedino još 4-5cm sala na gornjoj polovici nogu,eto. P.S. kako se doda smajlic
|
|
GOSPODIN B.
Viden/a u gymu Joined: 29 Lipanj 2011 Status: Offline Points: 123 |
Post Options
Thanks(0)
|
A kakva ti je uopce dnevna prehrana?
P.S. Smajlic ti je iznad pravokutnika u koji upisuješ odgovor, treca ikonica, imaš citav arsenal retro smajlica, možda dodaju neke nove, bilo bi vrijeme
|
|
U shumarku skrivenom, medvjeda je malih dom...
|
|
Morena
Cita FAQ Joined: 11 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
Ujutro odvježbam i popijem odmah whey i glukozu,sat kasnije oko 8 zobene,po žlicu suncokretovih,lanenih i sezamovih sjemenki sa jugurtom,oko 11 sir i jogurt,oko 2 proteinsku plococu home made,oko 5 neko meso i salatu ili jecam i grašak ili tunu i salatu,oko 8 sir i jogurt i prije spavanja sir,jogurt,žlicu lanenih i malo badema ili kikirikija
|
|
extremefit
Viden/a u gymu Joined: 28 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 272 |
Post Options
Thanks(0)
|
Vjerovatno radiš samo cardio, bez utega. Moraš promjeniti trening, prehrana mi se cini ok.
|
|
Morena
Cita FAQ Joined: 11 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
Pa takav je program,nema utega
|
|
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
Morena, koliko glukoze staviš u pwm? Mali utezi...koliko mali utezi?
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
Morena
Cita FAQ Joined: 11 Svibanj 2012 Status: Offline Points: 26 |
Post Options
Thanks(0)
|
pa našla sam podatak da se stavi 0,75 po kg tako da stavim 42g. A što se tice utega ZBILJA mali-3 kg, to mi je dovoljno za ramena i triceps ali biceps bi mogla 5 P.S. hvala ti na pitanju
|
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |