Nekoliko dobrih savjeta o dijeti :)

Gymka,
unutar RKC sustava (kettlebell instruktori) warrior diet se cesto koristi kao efikasan sustav prehrane za skidanje viška masnog tkiva - citaj mršavljenje. Imao sam priliku vidjeti stvarno razlicite ljude svih tipova tijela i mnogi od njih su efikasno mršavili s warrior sustavom. Ne znam koliko ti isti instruktori preporucuju svojim klijentima warrior ali mnogi od njih ga sami koriste.
Imam jednog prijatelja i klijenta koji je pak sasvim drugaciji od mene i probao je warrior diet. Uz svakodnevno vježbanje od samo š5 - 20 minuta je postigao velik uspjeh i poceo smanjivati svoju tjelesnu težinu (cini mi se da je imao oko š50kg kad smo krenuli). Na žalost nije to izgurao do kraja i prestao je s warriorom i treninzima kako to vec mnogi ljudi cine nakon mjesec ili dva...jednostavno se nešto prelomi u njima i vrate se na staro :(  U svakom slucaju, tip tijela je totalno drugaciji od mog, a što je najbolje metabolizam mu se ubrzao sto na sat.
Samo jedno pitanje: ako ja sada imam brz metabolizam, što bi se po opceprihvacenoj teoriji meni dogodilo kad bih poceo jesti više manjih obroka na dan? Bi li moj metabolizam postao još brži?

Nije mi bas najjasnije s tom warrior prehranom........ kaj ak treniram u 7 ujutro svaki dan , nemre nikak bit dobro ne jest do navecer ili se samo malo zadovoljit nekom vockom i sl.....i bit cijele dane u katabolizmu?
I normalno mi je da se gube kile kad nemre u jednom obroku pojest niti 2/3 potrebnih dnevnih kalorija ako su iz zdravog izvora........tak da ne vidim bas takav nacin prehrane kao nesto ukoliko ciljam na povecanje misicne mase...........
Tak da mislim da je ovo vise nekak iskljucivo ako ti individualno odgovara ciljevima i ak si spreman na neke ustupke...........jer i po toj logici ljudi prije i nisu si mogli dozvolit previse misicne mase posto je ona skupa za hranjenje,  a tad hrana nije bila niti dostupna mozda svaki dan i niti u danasnjim kolicinama

Iskreno, ja mislim da bih popizdela sa takvom dijetom
Ozb. sad, nije mi jasno kako se organizam navikne na takav rezim, kako uspes da jedes tek uvece a na primer ceo dan si aktivan i jos treniras i dan ti traje jako dugo? Ne hejtam, pitam, stvarno me zanima :) Kako telo reaguje na to, ne trazi energiju? Pogotovo kod osoba koje su navikle da jedu cesto i puno(doduse, nije to jedini razlog za gojaznost i visak kg, nekad je totalno suprotno).
Meni se desavalo da imam 2 obroka u toku dana nesto sitno, ali to je uglavnom jer sam bila u tolikoj frci i u tolikim obavezama da nisam mogla da sednem a kamoli da jedem, a jos mi nije ni bilo do hrane od svog tog stresa Ali dakako da sam osecala golemi pad energije u tim uslovima...

Pheonix,

naravno da možeš NEšTO pojesti tijekom dana, pogotovo ako si fizicki iznimno aktivan. Na primjer, nakon treninga je ok pojesti manji proteinski obrok. To može biti malo svježeg sira, tune ili shake ako želiš.

U tom jednom obroku navecer najcešce pojedeš jako puno. Ja sam se znao unaprijed ispricavati ljudima prije vecere :)
Ako netko ne unosi dovoljno kalorija u svoje tijelo sigurno ce osim masnog tkiva gubiti i mišice. Takav režim bi se u vrlo kratkom razdoblju pokazao kao neucinkovit, a osoba koja ga slijedi bi uskoro doživjela zamjetan pad energije i snage. Zato nije istina da na warrioru gube kilograme zato jer ne jedu dovoljno, jer bih se ja i ljudi koje poznajem vec odavno izvrnuli. Neki moji prijatelji su na warrioru i nisu uopce mršavi. Mislim, imaju mišice koje su imali i prije warriora, a izgubili su nešto masnog tkiva i osjecaju se odlicno. To su ljudi od oko 90kg i visine manje od š80cm. Vjeruj mi, ne možeš niti zamisliti koliko zaista možeš pojesti u tom jednom obroku dok ne probaš biti gladan cijeli dan :))

Meni se cini da je glavna odlika warrior diet-a funkcionalnost, pa ni sam nisam siguran koliko je to pogodno za body building, ali za svakoga tko želi biti praktican i funkcionalan warrior dolazi u obzir.

Moj prijatelj od š50kg nije odustao jer mu je dojadio warrior, vec se to dogodilo uz niz nezgodnih okolnosti koje pogađaju svakoga od nas, samo što se neki ne daju smesti dok drugi samo traže ispriku. covjek radi puno, ima dvoje djece i nedavno je kupio kucu koju je trebalo temeljito preurediti. Mene sve to možda i ne bi omelo, ali znao sam se i ja naci u situaciji da posustanem jer sam jednostavno prezaposlen ili nešto slicno.
Kako bi smršavio, probao je vec niz razlicitih dijeta i sve su one funkcionirale. Predložio sam mu warrior jer je praktican i jednostavan. Prije toga je probao i makrobiotiku i mnoge druge stvari koje su dobro funkcionirale, ali uvijek se vracao na staro jer jednostavno nije karakter. Ne zbog toga jer mu je dojadio baš warrior.
To što je na warrioru mršavio svakako ne treba umanjivati izjavom kako bi mršavio na bilo kojoj drugoj dijeti. To u najmanju ruku pokazuje kako warrior nije za odbacivanje...

Za ubrzavanje metabolizma pretpostavljam ...na osnovu onoga što mi je on rekao da mu se događa.

Ori Hofmekler u knjizi navodi kako se nutrijenti upravo bolje iskorištavaju ako imamo jedan glavni obrok u danu - navecer. Ponavljam da nisam neki iskusni nutricionist i ne znam je li on u pravu, ali trenutno imam izbor vjerovati njemu ili nekom drugom autoru i drugoj teoriji.

U jednom zanimljivom dijelu knjige Ori navodi kako su stari rimljani jeli na ovaj nacin, dok su robove uglavnom hranili tijekom dana s puno manjih obroka kako bi bili poslušniji i manje buntovni :)) Ne mogu sada provjeriti ovu tvrdnju i opet sve ostaje samo na vjerovanju, ali mislim da on te tvrdnje iznosi na osnovu onoga što je o Rimu i rimljanima procitao u nekim priznatim povjesnim knjigama.

Pheonix
I ja sam znao prije (dok sam jeo kroz cijeli dan) osjecati pad energije ako ne pojedem nešto ujutro i u slicnim situacijama. Stvar je u tome da se tijelo navikne na određeni režim prehrane i cim ga tako naglo mijenjaš osjecaš posljedice. Ja prije nisam ni smio jesti navecer jer bih loše spavao, dok je sad sve skroz drugacije.
Uglavnom i sam si imao priliku isprobati koje kolicine hrane možeš unijeti u sebe u samo jednom obroku :))

Nije meni cilj sad sve vas uvjeriti da je moj sustav prehrane najbolji na svijetu i da vaše ne vrijedi ništa. Stvar je u tome da sam cesto znao naici na vrlo negativne reakcije od strane ljudi koji su samo prihvatili tuđe mišljenje i zdravu prehranu uzeli zdravo za gotovo. što god mi sada "znali" o prehrani, ili bilo cemu drugom, siguran sam da cemo za š0 godina imati hrpu novih informacija koje ce pobijati ove dosadašnje "cinjenice" poduprte znanstvenim istraživanjima. Mislim da trebamo koristiti svoju glavu i uvijek ostaviti mjesta za mogucnost da nismo u pravu.
Ja se na primjer uvijek volim pitati što bih i kako jeo da sam na pustom otoku bez civilizacije. Ima mnogo dijeta koje se ne uklapaju u tu sliku, a ne vjerujem da bih jeo svaka 2-3 sata, vec samo onda kad bih nešto ulovio ili ubrao :) Mislim da se priroda najbolje pobrinula za to da živimo onako kako treba...

Da opet ja ne copy pastam  samo cu reci da si lijepo to složio Saša i da se u potpunosti slažem s tobom. Ne samo što se ovih tema tice, ja mislim da se ništa nebi trebalo uzimati zdravo za gotovo. cinjenica je da se s nama može manipulirati na bezbroj nacina, a to se u velikoj mjeri i radi. Još cu jednom ponoviti što je i Phoenix rekao - niti meni na kraj pameti nije bilo misliti da ti išta uzdižeš ili da govoriš kontra neceg - cisto mi je zanimljivo kako sve to funkcionira sa strane nekoga koga mogu pitati - a ne samo teorije u knjizi. Baš zato što se kosi sa opceprihvacenim savjetima mi i i je zanimljivo - što me i natjeralo da se uhvatim citanja. Inace i ja zaluđujem ljude nekim svojim teorijama tako da mi nije strano biti u manjini sa svojim pogledima na svijet al se osjecati super usprkos tomu jer znam da je to jedini nacin na koji ja funkcioniram

Baš tako, nema nepobitnih teorija. Treba isprobati u praksi i vidjeti rezultate.
Zanimljivo mi je to što vecina ljudi kaže kako nikad ne bi mogli jesti na ovaj ili onaj nacin....super, neka onda ostanu o fizickom stanju u kakvom vec jesu i jedu svoja tri hamburgera dnevno s puno majoneze :)

Rješenje problema debljine je vrlo jednostavno. Na svijetu nam ne manjka efikasnih dijeta i sustava prehrane, vec ljudima koji žele smršaviti fali karaktera i volje. Vjerujem da je ovisnost o hrani po mnogocemu slicna ovisnostima o alkoholu i/ili cigaretama. Nije lako promjeniti životne navike. Zato mislim da savjetovanje o prehrani nije glavni faktor u necijem procesu mršavljenja...