No pain, no gain :) |
Post Reply 
|
Page <1 4567> |
| Author | |
malenaa 
Cita FAQ 
Joined: 09 Listopad 2012 Status: Offline Points: 71 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 15 Listopad 2013 at 22:04 |
|
milju i pol sam unijela, mozda malo vise, pa to je okej :)
|
|
 |
|
|
avangarde
Fit moderator 
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 22:07 |
|
a grami proteina, masti i uh?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
malenaa
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2012 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 22:18 |
|
e to si nisam izracunala
 |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 22:27 |
ah, pardon opet, ovaj kalkulator racuna samo kcal vrijednost ali ne i gramzu nutrijenata. Ono sto zelim reci da tvoj danasnji jelovnik nije dobro izbalansiran- fali proteina i masti losih ima dosta zbog ove kobasice za ruckom al sve se to moze ukomponirati ukoliko znas sto i koliko unosis u sebe. Mozes probati sa ovim - http://www.mynetdiary.com/ registriras se i on ti sve racuna- i gramazu i omjer nutrijenata, odokativne porcije, mozes sama dodavati svoju hranu i sl. Malo se pozabavi racunanjem pa da znas na cemu si. Buduci da ti je TDEE 2000, trebala bi za pocetak jesti oko 15% ispod TDEE-a, znaci nekih 1700kcal. Probas 2 tjedna vidis sta se dogada i po potrebi spustas 
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
motivation_
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Rujan 2013 Location: Austria Status: Offline Points: 226 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 15 Listopad 2013 at 22:48 |
ja jedem manje soli, zaista se pokazalo jako efektno, i ujutru kao i avangarde pojedem nesto sladje(crna cokolada) da mi se ne bi trazilo navecer, jer barem kod mene ako ne pojedem ujutru onda navece se trazi. Ali evo, sad ulazim u PMS takodjer, vidjecemo simptome, javim da se pohvalim ili da krivim sama sebe sto sam jela  |
|
|
|
|
malenaa
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2012 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 17 Listopad 2013 at 13:43 |
|
Ajde javi nam :) Ja nisam jako brljala ali moglo je i bolje proci.
|
|
|
|
|
zika
Fitness freak 
Joined: 16 Lipanj 2010 Location: Jamaica Status: Offline Points: 3015 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2013 at 15:53 |
|
Magnezij ubija simptome PMS-a, super je. Samo ubacite više u tom period kroz suplementaciju ili hranu. Isprobano
|
|
|
LiveStrong
|
|
|
|
|
malenaa
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2012 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 18 Listopad 2013 at 22:52 |
|
Hvala ti, sljedeci puta pojacam magnezij :)
var vglnk = { api_url: '//api.viglink.com/api', key: 'a187ca0f52aa99eb8b5c172d5d93c05b' };< ="//cdn.vig.com/api/vglnk.js" async="" ="text/"> |
|
|
|
|
malenaa
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2012 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 10:17 |
|
Ništa ne napredujem, još sam jucer bila na rodjendanu i brljala. Baš užas.
 |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 10:42 |
|
Kako misliš ne napreduješ? Kilaža? Ogledalo?
Što ti je žao? Bila si na rodjendanu, treba se veseliti ...opusti se :) Reci ti meni kako ne napreduješ..kada si se mjerila zadnji put?
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
malenaa
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2012 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 12:35 |
|
Kilaža je ista, u ogledalu kao da sam se udebljala :(
Žao mi je što se toliko trudim a rezultata niti onaj minimum nemam..znam da je rodjoš i sve to, ali se osjecam poslije loše kad ne mogu odoljeti. Mjerila sam se prije tjedan dana, sve je isto.. |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 12:49 |
|
Ako ne možeš odoljeti , zašto se muciti?
Kako papaš daj mi koji primjer jelovnika svog...i kako treniraš da vidim što ne funkcionira.... Gledaj truditi se tjedan dana...i ocekivati nešto...teško draga...puno toga je u igri...rezultati se ne dobijaju tokom noci...rezultati se dobijaju radom i strpljenjem... Ponekad mi zna vaga ne pokazati ništa 2 tjedna..ma šta 2 tjedna bio sam u fazi kada mjesec dana ništa nije se desilo...bilo je perioda kada sam izgledao kao da vježbao nikada nisam... Ali znaš šta ... dokle god sam pazio na svaki detalj sebe...dokle god sam imao iskrivljenu sliku...mršav sam debel sam...bla bla...rezultati su jako jako sporo dolazili...a još brže u mojoj glavi ne stajali.... Ono što moraš poceti prije svega toga...tj ono štotrebaš složiti u glavi nije prehrana..nije trening...nije tijelo... Moraš prvo složiti sebe..u cijelini...moraš prihvatiti se u cijelosti...ako si odlucial vježbati i baviti se aktivnostima..ne radi to radi izgleda..radi radi sebe...neka ti to bude ispušan grana.... Nisi jedina... ne brini puno je nas takvih..evo ja primjer dok sam bio u tim fazama..izgled tj dok je bio primaran...dok sam tipkao na racunalu i srao o samom sebi kako ne valjam..kako sam ovaki onaki..tih sat vremena sam mogao prošetati i uciniti nešto za svoje tijelo...pokreniti ga... Vecina nas govori kako nema vremena za aktivnost...kako je razlog ovaj onaj....ja citam i nije mi jasno...pa kako imaš vremena sjediti za kompjutrom...i pisati to...idi trci tih 15-20 minuta može se suepr iskoristiti za neku fizicku aktivnost..vjerovala ili ne tijelu malo treba..zahvalno je zaista...kada nauciš se odnositi prema njemu onako kako prilici... Nemoj se ubijati sa time...nemoj imati gržnju savjest...nemoj sjediti i pisati kako ništa ne valja...pokreni se...radi...hodaj ...i piši nam...ako ne možeš odoljeti...zašto izbjeci...pojedi...sutra ceš to potrošiti ..danas ceš to potrošiti..hrana je hrana...to je ono što nas održava na životu...a vecina toga što smatramo da ne valja..u smilsu..dan ismo sretni sa fizickim izgledom..to je naš problem što smo izgubili sposobnost kretanja..za što je covjek stvoren... |
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
|
malenaa
Cita FAQ
Joined: 09 Listopad 2012 Status: Offline Points: 71 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 13:26 |
|
Hvala ti Mett, ma danas mi je baš loš dan, sva sam tužna i crnjak...Imam ja problem izgleda najveci sama sa sobom, i to se odražava na sve ostalo.
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 15:46 |
|
Ja se nadam da što više ljudi uspije procitati ove tvoje postove Mett.....i još bitnije - saživiti se s njima   malenna, tužna i crnjak? Jer......imaš par cm više? Bio to razlog ili ne ovdje, potaknulo me po ne znam koji put - ljudi, ljudi...... moram bit malo žešca sada, netko vas mora promrdat!!! Ok, trenutno ne izgledate kako biste htjeli. Je li to stvarno TOLIKI problem? Je li to stvarno razlog da se sramite sebe u potpunosti bez obzira na sve ono dobro i posebno što u sebi nosite, da tugujete, da vam se cijeli dan pokvari??? Od svega toga na cemu biste mogli bit zahvalni, i što je dobro i pozitivno u životu vi se lovite za jbni odraz u ogledalu koji je btw. u vecini slucajeva normalan, cak i poželjan! Danas ce te rijetko ko u oci pogledat prije nego što te odmjeri od glave do pete. f**k that. Ok, svima nam je bitno izgledati što bolje, svi to volimo, volimo se uredjivati, pazimo na svoje tijelo - i to je u redu, to i treba, i ja to radim jer ipak je naš vanjski izgled ono prvo što šaljemo u svijet......ali ljudi moji.....ovo je nešto drugo. Kad se ja sjetim kako su se ljudi nekad mucili, pa i sad se mnogi muce....kako su se suocavali sa svakakvim životima, životne price da poludiš....a današnja djeca ( i stariji) placu jer imaju par kg viška. Pa nama je dobro u biti, totalno nam je dobro kad se stignemo baviti time! Šta je ovo danas? Ko to namece? Ko se uopce pandja sa ljudima koji potenciraju da izgledaju savršeno? Ma goni se i kupi lutku za napuhavanje, ta se jedino nece mijenjat....kad ti dopizidi, kupi novu. Gube se vrijednosti, gube se prave stvari, gubi se jedna životna radost.......gubi se jednostavnost. Masa programa treninga, masa kompliciranja i filozofiranja, drame radi svakog zalogaja, 20 min kardia i stani jer to tako piše - to što ti osjecaš da možeš još, koga briga, tako piše. Ko uopce trenira samo radi treninga? Samo radi osjecaja tog nekog ispunjenja, vlastitog napretka, te neke treme pred trening i pred svaku seriju da vidiš da li ceš biti bolji od prošlog puta.....obroka koji kasnije slijedi i u kojem ceš uživat jer znaš da si odlicno odradio......ko bi uopce nastavio trenirat da mu netko obeca doživotno savršenstvo? Ne znam.....ustvari znam, isti onaj koji se uporno iz posta u post trudi objasniti vam iste stvari....kojeg svi toliko podržavaju i hvale - a ja se pitam da li ga uopce razumiju. Masa vas je zaglavila u tom nekom krivom doživaljavanju samih sebe....opustite se dovraga, zavolite se, samo sebe imate i imate sigurno više od samog oklopa kojeg toliko laštite. Jedite kvalitetno, trenirajte žestoko, defkajte se do kraja, brojite svaku kcal, ma radite što hocete ali zadržite tu ljubav prema sebi u svakoj od tih faza...osvrnite se malo oko sebe, pogledajte taj prokleti šareni svijet oko vas koji zapravo ni ne vidite jer mislite što misli konj koji prolazi kraj vas o tome kako izgledate.....ma šta misli...misli na to kako on vama izgleda. I tako u krug....... Nekima se stvarno mora desit neko sranje da vide kako im je ustvari dobro. A da neke stvari shvatimo malo ranije pa sprijecimo taj neizbježni šamar, ha?  Jbga, morala sam. Možda nekome sjedne. Malenaa, piši kako jedeš pa cemo nac što ne valja Prvo promjena u glavi pa ce sve krenut na bolje |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
veky81
Mixa shakeove 
Joined: 17 Svibanj 2013 Location: Istra Status: Offline Points: 935 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 15:53 |
|
Gym..svaki komentar je suvišan !
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Listopad 2013 at 16:15 |
Ljuta sam  Još jednom naglašavam - definitivno podržavam brigu o vanjskom izgledu i razne razlicite vizije kojima svi skupa težimo, sve dok nas to ne ostavi slijepima za sve ostalo.......i sebe kao neceg veceg od toga
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
Topic Options
malenaa wrote:|
Post Reply
|
Page <1 4567> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |