New Posts New Posts RSS Feed - noge i straznjica
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

noge i straznjica
 Post Reply Post Reply
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
_IrA_ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Travanj 2010
Status: Offline
Points: 1 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote _IrA_ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: noge i straznjica
    Posted: 01 Travanj 2010 at 18:11
  pozdrav svima ;) e ovako, trebala bi male savjete,..citala sam svašta na forumu, no nijedan podatak niej bio siguran, uvijek je nešto morao kontrirati i tako...
visoka sam š60 cm i imam 50 kg, u struku sam prilicmo uska, ali imam problema sa straznjicom i nogama...noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Travanj 2010 at 18:58
 trcanje je pozeljno u obliku HIIT treninga. i nemoj svaki dan radit vjezbe za noge, moze svako drugi pa mozes š dan utezi š dan kardio.bolje imat misice,a izgubit salo jelda
Back to Top
Theia View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 27 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 1648 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Theia Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Travanj 2010 at 00:27
Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)


Hm, ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...

Da! Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam! Ali i to se da riješiti - crobni treninzi!

I još jedan savijet kojeg bi se trebala što više pridržavati, a ja to stalno isticem - za guzu i noge - HODANJE! što više hodanja to bolje! Noge i guza cvršce i manje!
Back to Top
Lady Blaze View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2010
Status: Offline
Points: 50 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lady Blaze Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Travanj 2010 at 13:59
joj imam isti problem. cak sam i iste visine kao ti i imam
isto kila . ja mj dana radim s utezima + kardio i
imam osjecaj kao da su mi se noge jos 'uvecale'.

ludim :S
there's not a quick fix, only hard work. :]
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Travanj 2010 at 18:08

Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)


Hm, ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...

Da! Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam! Ali i to se da riješiti - crobni treninzi!

 

Hmm nebi se složila u potpunosti ;) Mišicna masa se može povecat, a da noge izgledaju tanje...mišici zauzimaju puno manji volumen od masnih naslaga. Dakle, masne naslage su ono što nogama daju taj "obujam". Teško da mi cure u kratkom roku možemo izgradit takvu mišicnu masu da nam se zamjetno poveca obujam nogu....

Utezima povecavat i održavat mišicnu masu, kardiom se rješavat masnih naslaga....

Lady, kako ja onda nogama dižem 75 kg, a sve su mi tanje?

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Travanj 2010 at 19:49
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena. vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce li mi stvaranje misicne mase povecati obujam nogu , odnosno je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos trcati ? hvala;)


Hm, ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...

Da! Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam! Ali i to se da riješiti - crobni treninzi!

 

Hmm nebi se složila u potpunosti ;) Mišicna masa se može povecat, a da noge izgledaju tanje...mišici zauzimaju puno manji volumen od masnih naslaga. Dakle, masne naslage su ono što nogama daju taj "obujam". Teško da mi cure u kratkom roku možemo izgradit takvu mišicnu masu da nam se zamjetno poveca obujam nogu....

Utezima povecavat i održavat mišicnu masu, kardiom se rješavat masnih naslaga....

Lady, kako ja onda nogama dižem 75 kg, a sve su mi tanje?



 Jedna tema ŽENE : dobivam previše mišica...prevelik obujam....ovo ono...

 Druga tema MUšKARCI : kako da dobijem 5kg mišica u mjesc dva....


 
Back to Top
Ann View Drop Down
Mixa shakeove
Mixa shakeove
Avatar

Joined: 15 Studeni 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 764 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Ann Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Travanj 2010 at 22:51
  Ja bih se definitivno složila s gym girl!

Radim na kvadricepsima kao luda mjesecima i imam keramicne kvadricepse i prilicno velike i noge mi izgledaju daleko mršavije nego ranije! Oblikovane su, vide se one lijepe crte(osim tamo gdje smeta još) i zapravo se NE POVEcAVA obujam nogu mišicnom masom, ako pocinješ vježbati sa viškom masnoce.

Ako si mršavica totalna i ojacavaš tijelo, onda ce se malo povecati. To ce biti mali kontrast i izgledat ce lijepo.

Dakle, ako sad imaš višak masnoce oko nogu i stražnjice, ojacani mišici ce ti pomoci da se tog sala rješiš (kvadricepsi su najveci potrošaci!!!!!!!!) i noge budu i izgledaju tanje i cvrste i lijepe.
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 00:08

 Tako je Ann

Puno puta cure misle da imaju mišicave noge, a nisu svjesne da je to ustvari vecinom masno tkivo! I onda misle da ce ih treningom još više povecat,  a događa se upravo suprotno - kako si i sama rekla! Ko misli da ima jake i mišicave noge, neka sjedne na neku od sprava za noge i testira koliko može dignut - ako zapnete na nekoj sitnoj kilaži, sigurno se ne radi o mišicima :)

Naravno da ce se mršavici povecat obujam jer ona nema masnog tkiva pa ce se mišic jace izrazit - ali to povecanje sigurno nece biti toliko da to bude previše jer bi za to trebali puno jaci treninzi, i ne samo to, a malo je cura koje stvarno rade ozbiljno..

Znaci...utezi+kardio definitivno dobitna kombinacija - govorim iz osobnog iskustva ;)

 

   

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 00:53
Gym, koliki ti je cucanj?
Muscle mass does not always equal strength. Strength is kindness and sensitivity. Strength is understanding that your power is both physical and emotional.

O osobnim treninzima kontakt na pm.
Back to Top
Lady Blaze View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 20 Ožujak 2010
Status: Offline
Points: 50 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Lady Blaze Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 09:04
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Theia Theia wrote:

Originally posted by _IrA_ _IrA_ wrote:

  .noge
mi se cine prejake i salaste, a straznjica preopustena.
vjezbam svaki dan cucnjeve i iskorake, no zanima me hoce
li mi <SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53)"><SPAN
style="FONT-WEIGHT: bold">stvaranje misicne
mase</SPAN></SPAN> <SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53);
FONT-WEIGHT: bold">povecati obujam nogu</SPAN> , odnosno
je li ovakav nacin vjezbanja odgovara smanjenju obujma
nogu i poodizanju straznjice, ili bi trebala uz to jos
trcati ? hvala;)
<BR style="COLOR:
rgb(255,5š,š53)"><SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53)">Hm,
ne moram ni govoriti kako ova recenica zvuci...
</SPAN><SPAN style="COLOR: rgb(255,5š,š53)"> Da!
Naravno da ce ti povecanje mišicne mase povecati obujam!
Ali i to se da riješiti - <SPAN style="TEXT-DECORATION:
underline">crobni treninzi</SPAN>!</SPAN> <BR
style="COLOR: rgb(255,5š,š53)"><BR style="COLOR:
rgb(255,5š,š53)">
 


Hmm nebi se složila u potpunosti ;) Mišicna masa se
može povecat, a da noge izgledaju tanje...mišici
zauzimaju puno manji volumen od masnih naslaga. Dakle,
masne naslage su ono što nogama daju taj "obujam". Teško
da mi cure u kratkom roku možemo izgradit takvu mišicnu
masu da nam se zamjetno poveca obujam nogu....


Utezima povecavat i održavat mišicnu masu, kardiom se
rješavat masnih naslaga....


Lady, kako ja onda nogama dižem 75 kg, a sve su mi
tanje?



hm, pa neznam. jesi sigurna da su sve tanje? meni ne.
imala sam tanje noge prije
there's not a quick fix, only hard work. :]
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 10:36

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Gym, koliki ti je cucanj?
 

Ne pitaj me za cucanj   Ovo je na pressu što sam rekla...

Lady, ako ništa drugo tuđi komentari mi dovoljno govore

Onda radi kardio ako te to muci
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 15:29
 kako mozes istovremeno gubit salo i dobivat misice,ali to nisu odvojeni procesi.prije bi reka da izgubis salo,ali misic ojaca od rada pa bolje izgleda nego da gubis salo,a misic raste
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 16:07

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kako mozes istovremeno gubit salo i dobivat misice,ali to nisu odvojeni procesi.prije bi reka da izgubis salo,ali misic ojaca od rada pa bolje izgleda nego da gubis salo,a misic raste
 

Upravo ono što i je bit defke, zadržati što je moguce više mišicne mase a izgubiti što je moguce više sala i samim time vizualno naglasiti mišice pa time dobiješ efekt da su mišici "narasli"

https://www.facebook.com/pages/Team-OS/279735542091911
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Travanj 2010 at 16:40
Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

 kako mozes istovremeno gubit salo i dobivat misice,ali to nisu odvojeni procesi.prije bi reka da izgubis salo,ali misic ojaca od rada pa bolje izgleda nego da gubis salo,a misic raste
 

Upravo ono što i je bit defke, zadržati što je moguce više mišicne mase a izgubiti što je moguce više sala i samim time vizualno naglasiti mišice pa time dobiješ efekt da su mišici "narasli"

 

to san i reka.
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.