Nova, nova... |
Post Reply 
|
| Author | |
MiniMi1 
Cita FAQ 
Joined: 16 Rujan 2011 Status: Offline Points: 2 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Nova, nova...Posted: 16 Rujan 2011 at 16:58 |
|
Lijep pozdrav i od mene! Imam 27 godina i nick koji me savršeno opisuje - š,50 visoka i 40 kila...u najboljem slucaju
 Radim i zbog prirode posla sam se ulijenila i pocela primjecivati prve negativne promjene na tijelu a i u organizmu. Dakle, sjedim 8 sati dnevno, pa onda u autu opet sjedim, kad krenem ucit ( krecem na faks ) opet cu sjedit pa dok popiješ silne kave sa svima opet sjedim i sl...Ugl. promjenila sam nacin života zadnjih par godina na gore i krajnje je vrijeme da se trgnem. Imala sam par neuspjelih pokušaja - teretana od mjesec dana, zumba od mjesec dana...problem je u tome što mi je ili bilo predosadno ili ne bi imala s kime ici ili bi radije na otvorenom nešto radila...izlike, izlike...
Sad sam odlucila da izlika više nema. Upisala sam pilates + teretana. Pilates 2 x tjedno, teretana koliko želim... što se teretane tice ici cu samo na traku i bicikl 2-3 dana po ne znam kolko...kolko trener veli...
Ja želim sebe dovest u formu kakvu sam prije imala, ne osjecat umor, zamor tijela od nepokretanja, malo ojacat guzicku i trbušcic...osjecat se zdravo. Inace imam lijepo oblikovano tijelo...izuzetno lako gubim težinu a muku mucim s debljanjem...
Voljela bih da podijelite sa mnom savjete o prehrani, npr. što jesti poslije treninga i da li su mi preporucljivi nekakvi dodaci koje sportaši uzimaju.
Imam konstantan manjak željeza u krvi, tako da pijem željezo+vitamin C i na svoju ruku Liquid Sun.
Naravno da cu prouciti temu o prehrani i sl., a tko ima volje slobodno napiše ovdje koju mudru rijeccu
 Veselim se svima
 Pozz!
|
|
 |
|
|
Pitbull
Pali po spravama 
Joined: 27 Srpanj 2010 Location: Croatia Status: Offline Points: 1572 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 16 Rujan 2011 at 20:13 |
|
Gle, prouci forum za pocetak, nitko ti nece sve sam pisati i svakako u teretani nemoj raditi samo kardio, ubaci i vježbe snage, povecat ceš mišicnu masu, a to ti može donijeti samo dobro
|
|
|
|
|
unidos_zg
Cita FAQ
Joined: 09 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 25 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 19 Rujan 2011 at 13:42 |
slažem se sa pitbull-om , ubaci i vježbe snage |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Rujan 2011 at 09:40 |
|
Pozdrav Mini, ako si nam još tu
....zašto?  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
MiniMi1
Cita FAQ
Joined: 16 Rujan 2011 Status: Offline Points: 2 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 20 Rujan 2011 at 12:02 |
|
zato jer smatram da mi je pilates dovoljan, a ovo glumljenje hrcka da nabijem kondiciju, pošto se slabo krecem...
jesam li u krivu? lako moguce...
 hvala na odgovorima...
|
|
|
|
|
Juzernejm
Viden/a u gymu 
Joined: 28 Kolovoz 2011 Status: Offline Points: 138 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Rujan 2011 at 23:24 |
|
Svakako ti trebaju vježbe snage, neceš od njih postat prebildana uništavacica svjetova, nego cisto finu figuru... zategnutost, ne pre mršav izgled, itd. Valjda shvacaš poantu.
|
|
|
Get ripped or die mirin'
R.I.P. Zyzz |
|
|
|
|
davor23
The Boss
Joined: 12 Svibanj 2009 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 7174 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2011 at 09:21 |
Nemoj mislit da se samo sa kardiom nabija kondicija.. ja otkad dizem utege, mogu vise i brze trcat sa nizim pulsom, nego kad sam samo radio kardio prije.. Nikako izbaciti utege.. treba nesto povecati misicnu masu malo.. |
|
|
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
|
|
|
|
|
Passiongym
Viden/a u gymu
Joined: 23 Veljaca 2011 Status: Offline Points: 161 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 28 Rujan 2011 at 09:40 |
|
MiniMi evo da ti pokušam dat koji savjet iz vlastitog iskustva (također sam sitne građe) jer kad sam krenula s vježbanjem imala sam 46 kila na š62 cm i jedno 24 % potkožnog masnog tkiva. Moglo bi se reci da sam bila tzv. skinny fat (nakon 4 i pol godine vježbanja imam konacno između 50 i 5š kg a bf mi se drasticno smanjio)
Moj savijet ti je ukoliko želiš imati cvrstu guzu i ravan trbuh da OBAVEZNO u svoju rutinu vježbanja uvrstiš minimalno 2x tjedno trening s utezima (jednom radi vježbe za gornji dio tijela, drugi puta za donji dio, trbušnajke svaki puta). Osim toga, obzirom da brzo gubiš na kilama, neka ti prva 4 obroka budu P+UH, a zadnuji P+M. Ektomorf si tako da se ne trebaš bojati UH, samo naravno pazi da ih crpiš iz integralnih žitarica, voca i povrca (dakle NE jest sr****). Ja ti cak ne bi preporucala nikakav kardio dok ne nabaciš koju kilicu "mesa". Znaci, samo cisto papaj, trenkaj 2 x gym, 2 x pilates i onda kad ceš imati dosta "materijala" onda kreni s kardijom i manje UH, tj na neku ajmo rec definiciju. |
|
|
|
Topic Options
Pitbull wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |