New Posts New Posts RSS Feed - nova novcata :P
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

nova novcata :P

 Post Reply Post Reply
Author
mega View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: nova novcata :P
    Posted: 04 Veljaca 2013 at 13:38
Dobar dan
Koliko vidite ja sam nova naravno da odmah imam pitanja i probleme.
visoka sam 166
teška:65
Moram reci da vježbam minimalno dva puta tjedno. Pokušavam kroz tjedan biti što aktivnija.
Nekad sam imala 75 kg i sretna sam šta sam došla do 65 ,medjutim htjela bih skinuti još bar 4 kg ali vec neko vrijeme kile nece dole ,. nije da sad loše izgledam ali voljela bi još i bolje .
Otprilike jedem ovako:
dorucak- muslie sa jogurtom i kafu(bez nje ne pocinje dan) ili dve fete kruha sa cim god imam :))
medjuobrok - banana i naranca ili banana u kombinaciji sa plocicom od žitarica
rucak: više manje kuhano tipo maneštre,brudeti, juhe, lešo meso itd.. feta kruha da i ne.. ovisi..
medjuobrok: ponekad ga nemam jer mi se dogodi da ne stignem jest ali trudim se neko voce ili orašasti plodovi..
vecera: kad imam trening popijem proteinski napitak nakon ( pijem ga oko22h -jel to kasno za pit shake? ) kad nemam trening onda pojedem jogurt ili jogurt sa žitaricama itd..
Ponekad i varam sa malo cokolade
Zaboravih da pijem dosta vode a ponekad si kuham cajeve naravno bez sladila .

šta radim krivo? ne bi voljela neke prehrane koje iziskuju neku lovicu jer ljudi u krizi smo
Hvala puno svima na odgovoru.
Back to Top
XQ View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 27 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 452
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote XQ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Veljaca 2013 at 14:53
Dobrodošla.. Vec si napravila lijep napredak i vaga ne znaci ništa, ako ti vidiš promjene u tijelu to ti je glavno... Možda da malo pojacaš trening i središ prehranu ( malo više proteina) bi više pomoglo, ugl informiraj se po forumu malo, ako ti nešto nije jasno, pitaj

Pozz
"Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated."

"You're only young once. But if you do it right, once is enough!"
Back to Top
mega View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Veljaca 2013 at 22:49
protein pijem dosta kasno- od mutipowera formula 80. da li je to ok ili? da li preporucuješ nešto drugo? hvala.
Back to Top
Zvonimir Brle View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Svibanj 2011
Location: Sunja
Status: Offline
Points: 1018
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zvonimir Brle Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Veljaca 2013 at 23:42
Piješ whey ( brzootpuštajuci protein ) kasno ?
Back to Top
jelava View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 18 Listopad 2012
Status: Offline
Points: 139
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote jelava Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Veljaca 2013 at 23:50

nebi ti preporucio taj multipowerov  :D

ti piješ jednu mjericu dnevno tako da tebi bi whey kvalitetniji dosta trajao .

Preporucio bih ti od MVP , optimum il tako neki . Taj multipowerov koliko sam citao i nije baš . Cak i soju da sadrži i da je teško probavljiv što nikako nije dobro za protein ...

Back to Top
avangarde View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 31 Svibanj 2012
Location: Osijek
Status: Offline
Points: 4028
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote avangarde Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Veljaca 2013 at 00:04
svaki obrok ti ima previše ugljikohidrata, a premalo proteina.. još ako za rucak ne jedeš uvijek meso ili neki drugi protein onda su sve ugljikohidrati probaj na svaki obrok dodat neke iz ove skupine namirnica- meso (piletina, puretina, teletina, govedina), ribe i morski polodovi svih vrsta, jaja, sireve s malo mlijecne masti, whey protein (njega možeš dodati i u musle za dorucak- izaci kruh iz dorucka ako jedes musle. meduobrok je dovoljna jedna vocka i neki proetin (sir recimo), mozes i par badema. ako je trening kasno i sheake ide kasno- dakle ovisi kad ti je treninga- pij ga odmah iza vjezbanja
Back to Top
opeliac View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 29 Sijecanj 2013
Status: Offline
Points: 41
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote opeliac Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Veljaca 2013 at 01:16
I za dorucak da izbaciš nešto od to dvoje, ili musli ili sendvic Smile
Back to Top
mega View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Veljaca 2013 at 13:52
Originally posted by opeliac opeliac wrote:

I za dorucak da izbaciš nešto od to dvoje, ili musli ili sendvic Smile

ma ne jedem oboje vec jedno ili drugo ali pokušavam muslie što više ili kad imam vremena onda si kuham zobene.
trebala bi definitivno proteina više jesti. proteine pijem kasno tamo oko 22 sata ili 21 odmah kad mi završi trening i nekako mi stalno u glavi da tako kasno ne valja i da cu se debljati a to ne želim. sportske sam gradje i relativno cvrsta ali bas bi nekako voljela da se mišici onako lijepo formirajui istaknu pa mislim da bi možda smanjenje kila pomoglo . ili ja živim u totalnoj zabludi    znam da vam je ovo sve blesavo što pitam ali šta cu kad sam neznalica
Back to Top
mega View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Veljaca 2013 at 14:11
ne mogu nac taj mvp optimum!! help! sam plava jel tako?
Back to Top
matelula View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 28 Prosinac 2012
Status: Offline
Points: 295
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote matelula Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Veljaca 2013 at 14:32
hehe nije mvp optimum nego samo mvp ili samo optimum to su 2 razlicita proizvodaca evo ti mvp https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proteini/Pro-Whey-3G.aspx
Back to Top
mega View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 04 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 6
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote mega Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Veljaca 2013 at 16:05
duuh       baš sam plava hahahahaha...
hvala
Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.