Nova sam i imam nekoliko pitanja :) |
Post Reply 
|
| Author | |
wiwi_123 
Cita FAQ 
Joined: 25 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 6 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: Nova sam i imam nekoliko pitanja :)Posted: 26 Kolovoz 2010 at 11:23 |
|
Pozdrav! Vec duže vrijeme citam portal,ali evo,prvi put pišem...Visoka sam š,65 cm i imam 50 kg.Vec 2 godine redovito vježbam,ali mislim da možda radim krivo,pa ako bi mi netko mogao pomoci i "srediti" mi plan vježbanja. :) Znaci,svaki dan trcim 45 minuta,zapravo joggiram Inace,pokušavam se hraniti zdravo,jedem puretinu,posni sir,purecu šunku,bademe,dosta povrca i voca,ponekad integralnu tjesteninu,integralni kruh,zobene pahuljice,tu i tamo mi se zalomi nešto slatko (to mi je jedini porok!!,najviše sladoled I,postoji li neki plan treninga koji bi mogla izvoditi radnim danom,da ne traje dugo,a daje ucinkovit,jer imam dosta obaveza...Hvala svima.... |
|
 |
|
|
The Phoenix
Fitness freak 
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 26 Kolovoz 2010 at 14:16 |
|
Pozdrav,
Ajde probaj napisat jedan dnevni menu koji ti je uobicajan. Ovo tvoje je ono krajnje kaj zadnje ide dole, moraš za taj dio malo stisnut s prehranom i stvarno pazit kaj jedeš i pojacat trening, treba ti nešto jaceg itenziteta jer to ne radiš, to ne traje dugo ali te baca s nogu. Isto tako ako 2 godine radiš gotovo isto , ovo što si opisala trebaš promjeniti nacin treniranja i vježbe jer se tijelo nakon punooo kraceg vremena prilagodi istim vježbama i one gube svoju ucinkovitost, tj trebaš tijelo šokirat novim pokretima, promjenom tempa i svim mogucim....... |
|
|
|
|
wiwi_123
Cita FAQ
Joined: 25 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Kolovoz 2010 at 09:06 |
|
Evo uobicajan meni: Zobene pahuljice (2 žlice)+mlijeko/jogurt,za međuobroke uglavnom biram voce ili šaku badema/kikirikija u ljusci,rucak je vecinom puretina na naglo,kuhano povrce (najcešce brokula,blitva i kelj),ako ne kuham povrce onda uz to jedem salatu. Ponovno za međuobroke jedem voce,a za veceru su najcešce 2 šnite integralnog tosta (male) premazane posnim sirom + jogurt. Inace ujutro ne jedem puno,ali sam navecer jako gladna,pa ako i jedem nešto slatko,to je uvijek navecer... I,da,vec dvije godine treniram isto,i vec mi je dosadilo,iako obožavam vježbat. Edited by wiwi_š23 |
|
|
|
|
The Phoenix
Fitness freak
Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 31 Kolovoz 2010 at 10:20 |
|
Probaj pojacat dorucak koji bi i trebao biti najjaci obrok recimo, imat ceš više energije tokom dana i manje gladi i nebuš se lako zaletila tak na slatko ili neki junk. A kaj se tice treninga dobro sam pretpostavio, definitivno promijeni sve što možeš jer to je jedan veliki razlog stagnacije.Promjeni vježbe za mišicne skupine koje radiš, broj ponavljanja, opterecenje, minjenjaj tempo rada, sve, sve, sigurno ce tijelo odmah i reagirati sa upalama koje sada sigurno više nemaš. Jer tijelo se navikne na izvođenje nekog pokreta, mišic ga memorira i nakon nekog vremena to izvodi automatizmom kao svakodnevan rad i ne predstavlja mu problem, isto tako nema ni rezultata daljnjih |
|
|
|
|
wiwi_123
Cita FAQ
Joined: 25 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 09:20 |
|
Probala sam jesti ujutro više,npr.u zobene sam znala dodat još bananu,ali opet budem gladna na vecer,pa onda još ako se doma radi nešto slatko (kao npr.sinoc palacinke) mogu odoljeti samo kratko,a onda opet pokleknem,iako sam prije toga pojela posni sir i jogurt. što se tice treninga,ovih sam dana pocela raditi nove vježbe,a uz trcanje sam ubacila još cucnjeve,skokove,vježbe s bucicama... |
|
|
|
|
®iga
Viden/a u gymu 
Joined: 11 Kolovoz 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 279 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 09:27 |
|
pojacaj UH obrok pa neceš biti gladna
|
|
|
Life is like riding a bicycle - in order to keep your balance, you must keep moving. ~ Albert Einstein
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 09:53 |
|
a koliko si ti pojela tog posnog i šta uz njega??? osim jogurta?
|
|
|
|
|
wiwi_123
Cita FAQ
Joined: 25 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 10:40 |
|
Pa vecinom jedem 2-3 žlice posnog i jedan jogurt uz njega...
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 10:46 |
|
250g posnog, povrce i neke masti uz to... (nakon tog tvog nije cudo da budeš gladna ;)
|
|
|
|
|
wiwi_123
Cita FAQ
Joined: 25 Kolovoz 2010 Status: Offline Points: 6 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 10:49 |
|
Mogu jesti bademe navecer?
|
|
|
|
|
dalila
Fitness freak
Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 01 Rujan 2010 at 10:53 |
|
možeš
|
|
|
|
Topic Options
)...
|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |