Nova teretana za mene

Tica wrote:   phoenix..imaš pravo..totalno je drugacije kad sam uzmeš šipku i radiš..iako je možda manja težina..ali se osjeti puno više mišica..

Sigurno, onda kad ekipa misli da dize puno u cucnju , a radi ga na smith mašini i još se spusti ni do 90 stupnjevas guzicom mislim ........daj mu 3 x manju težinu sa slobodnim utegom i ass to the grass i taj ga nebu digo........kak sam reko, varanje i laganje samog sebe

zika wrote: Tica wrote: zika wrote: Ja bi bench zabranila!!! Ili bi napravila testiranje tko zna radit na tome i samo bi oni s nraukvicama smjeli! bench je zakon..zašto sad njega? Zato što se sto ljudi na tome ozljedi jer ne zna radit kak spada! Spuštaju šipku do prsa umjesto barem šaku od prsa, stavljaju preveliku kilažu i više nego jednom sam vidjela kako neki decki podignu guzicu kad si stave previše i onda placu jer im je otišla kicma!

Neznam za kicmu, al kod bencha najviše ramena strdaju, bench je dosta nemilosrdan prema njima, a do kud spušta ovisi o dužini ruku, neko s kratkim rukama može nisko, ali bitno je da mu laktovi ostanu pod 90, tj da mu se ne zarotiraju prema unutra, ond aje definitivno prenisko

The Phoenix wrote: zika wrote: Tica wrote: zika wrote: Ja bi bench zabranila!!! Ili bi napravila testiranje tko zna radit na tome i samo bi oni s nraukvicama smjeli! bench je zakon..zašto sad njega? Zato što se sto ljudi na tome ozljedi jer ne zna radit kak spada! Spuštaju šipku do prsa umjesto barem šaku od prsa, stavljaju preveliku kilažu i više nego jednom sam vidjela kako neki decki podignu guzicu kad si stave previše i onda placu jer im je otišla kicma! Neznam za kicmu, al kod bencha najviše ramena strdaju, bench je dosta nemilosrdan prema njima, a do kud spušta ovisi o dužini ruku, neko s kratkim rukama može nisko, ali bitno je da mu laktovi ostanu pod 90, tj da mu se ne zarotiraju prema unutra, ond aje definitivno prenisko A i bench rade svi, pol njih samo to i ruke i to im je show off vježba, glupe muške spike, bar panjevi koji tak briju da su face valjda

 

  Sorry nisam ga još otvorio, bum procital sutra na jobu, trebal bi na spavanje, al sam se omuhaval pa si još uvijek kuham klopu za sutra


I da Tica, lijepo si to na sebi osjetila da nije isto cucanj na smith u i sa slobodnim utezima i da si olakšavaš ,tak da cure maknte se od Smitha

 ne pizdite o bencu

ako ga radite bilderski - stavljate više stresa na ramena i time je ajmo rec pogubniji za ramena, ako ga radite powerlifterski - manje je stresa za ramena i time povoljniji za ramena

Slicno i sa bilderskim stražnjim cucnjem i pl stražnjim cucnjem što se tice koljena...

Ja se šalim za bp jer je to jedino kaj ljudi rade u
teretani :) Osobno nemam problema s njim, ali nit ne
trpam, nit forsam jer sam imao luksaciju ramena pa mi
ispada u nekim polozajima i ako ga ne kontroliram š00%
kod treninga, tak da nebi volio doslovno napravit
giljotin press

Nego nevjerovatno, neznam dal je to zbog tog sjebanog
desnog ramena, al imam disbalans desne ruke, lijeva mi je
veci triceps. na ocigled, biceps isto, a mislim da bi
trebalo bit obratno, da je dešnjacima jaca desna ruka?
Vjerovatno radi ozljede pa nesvjesno kompenziram i dajem
više na lijevu, kaj ja znam....

Da ne kopam, dja reci tocnu razliku u bild i pl bencu?
Znam da bi trebao uži hvat kaj se zdravlja ramena tice
jel to ili nekaj drugo?
Isto tak kakakv je bilderski, kakav pl cucanj?nisam znao
da ima razlike jer se nisam interesirao oko powerliftinga
nikad.
Ja ga radim full dole, tj ATG i to je to...

Edited by The Phoenix

Je thnx.
Onda radim bilderski bp i pl cucanj

  Anastasia..da..dobri su..ima jedan trener nezainteresirani..ali ostalih troje su super..oni su i sastavili neki program za rekreativce..nisam ga još ni pogledala..ali sam išla sa ovom trenericom od sprave do sprave i sve ti objasne i pokažu..kao i vježbe samo sa utezima..ali njih sam dosta i znala..
možeš doci isprobati teretanu..besplatno ti je tjedan dana..pa ceš vidjeti sve..cijene, trenere i sl.
 

Edited by Tica