Novajlija |
Post Reply 
|
| Author | |
smoki1985 
Cita FAQ 
Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: NovajlijaPosted: 29 Prosinac 2014 at 12:58 |
|
Bok.Evo i mene na forumu sa zanimanjem skidanja sala sa trbuha i bedara koje se nakupilo poslije prestanka igranja nogometa i manjka vremena zbog posla.
Imam namjeru krenuti za 10 dana u teretanu,išao bi 3x tjedno i zanima me šta bi sve trebao jesti tijekom dana i kad treniram i kad ne? Dali uz to i trčat natašte kad mrvicu zatopli lagano cca 30min? Imam 77kg i 173cm,kilogrami nisu problem koliko izgled samog tijela |
|
 |
|
|
smoki1985
Cita FAQ
Joined: 29 Prosinac 2014 Location: croatia Status: Offline Points: 40 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 29 Prosinac 2014 at 14:20 |
|
Primjer menija za jedan dan:
6.20h dizanje crna kava s malo mlijeka (5.20-ako idem na trčanje cca 30min-nakon trčanja mjerica wheya sa mlijekom ili vodom) 6.45h 50g zobenih pomješanih sa 50g wheya,vodom ili mlijekom 10.30-11h doručak na poslu-2 kuhana jaja+ocjeđena tuna ili 150-200g piletine/puretine 13.30-14h međuobrok na poslu (jabuka,mandarina ili banana) 16.30-17h ručak (200g piletine/puretine+80g riže,blitve,krumpira,blitve ili 200g skuše,oslića sa tim prilozima) 18.30h trening u teretani-nakon treninga mjerica wheya sa vodom 20h šaka kikirikija,badema ili 150g posnog ili piletine Edited by smoki1985 - 29 Prosinac 2014 at 14:24 |
|
|
|
Topic Options|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |