novi kolacic :) |
Post Reply |
Author | ||
Maddie
Cita FAQ Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 25 Listopad 2010 at 18:46 |
|
Bok svima!
Vec vas dugo citam i konacno sam se odlucila i sama prijaviti i uz vašu pomoc ispuniti svoje ciljeve, a možda i a nekome nešto pomoci :) Tekst je malo poduži i nadam se da ce ga bar netko procitati :) Visoka sam š77cm i imam 70kg. Međutim, kad nekome kažem koliko imam kg, ne vjeruje mi, i kažu da nemam ni grama preko 64kg. Unatoc svemu tome, moja je želja vratiti meni idealnih 65 kg koje sam imala prije 2 godine. Dala sam sebi rok od 7 mjeseci za zdravo i polako izgubiti ovih 5kg. što se tice prehrane, tu sam vrlo disciplinirana (kad moram biti). Inace kruh jedem samo kad cu za dorucak pojesti neki namaz. Uz ostala jela stvarno nemam potrebu za kruhom. Kolicinski ne jedem puno, jedina mi je mana što odmah iza rucka moram pojesti nešto slatko. Ponekad mi se zna dogoditi da prvi obrok imam tek oko š4h kad se vratim s faxa, jer ujutro ni ne stignem jesti. Nisam ljubitelj pizza, hamburgera itd. Kad sam 0š.š0. krenula u teretanu, odlucila sam preskociti veceru, ali mi se zna dogoditi da silom prilika odem iz kuce satak prije odlaska u teretanu, pa mi onda zadnji obrok bude u š7h i bas budem gladna (recimo k'o sinoc :( ) U teretanu idem minimalno 3 puta tjedno i radim po sat vremena. Prošli tjedan sam ubacila i 20 minuta na vreci i fokuserima i tu se umorim k'o sat vremena na spravama. Planiram tako nastaviti i dalje, možda samo povecati vrijeme na vreci. Svaki dan idem i vracam se pješke s faxa (cca 25 minuta u jednom smjeru). Cilj mi je do 0š.05.20šš. izgubiti ovih 5kg, ucvrstiti noge i guzu (to mi je inace stvarno za cistu peticu :) ), ucvrstiti ruke, te se riješiti ovog viška na trbuhu. E sad moja pitanja: š. šta mogu jesti nakon vježbanja (clan sam normalne 4clane obitelji i ne mogu zahtjevati nešto što nije u frižideru) 2. na koje vježbe bih posebno trebala obratiti pažnju što se tice trbuha i ruku? 3. koje stvari kao pocetnik nikako ne bih smjela raditi u teretani? 4. koliko je strašno vecerati kruha i džema uz šolju mlijeka? 5. i ono meni najvaznije, hocu li uspjeti to sve uraditi do 0š.05.20šš. |
||
GajbaPive
Mixa shakeove Joined: 20 Veljaca 2010 Status: Offline Points: 921 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
bok! š. procitaj forum, pogotovo sto se prehrane tice. 2. ubaci cardio, nemoj trcati satima nego ujutro nataste hodaj 45 min i popodne ubaci HIIT (ne moras isti dan). 3. najvaznija stvar koju svi moraju raditi u teretani - DRZI LEDJA RAVNO!!! neka te netko gleda sastrane i ispravi te 4. jako je strasno vecerati kruh i dzem uz solju mlijeka. vecera nikada ne smije sadrzavati UH ako si na definiciji (mrsavljenju) 5. do š. 5. stignes izgubiti 20kg, a ne 5. ;)
|
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hm, a što ako ti ja kažem da ne da nisi vrlo disciplinirana, nego da nisi uopce? Namaz za dorucak? Slatko poslije rucka? Ne stigneš jesti ujutro? Preskakanje vecere i zadnji obrok oko š7h? Badava meni (i svima nama) tipkanje, postovi, blogovi.. ljudi moji, gubimo li vrijeme? Miš u ruke i rolaj, gore dolje, lijevo desno, sredi tu prehranu brzo
š. Ja sam clan nenormalne 3-clane obitelji i zahtijevam ono što nije u frižideru. Hehe Maddie...ne prolazi to kod mene Ovisi kakav ti je trening...pojedi nešto od izvora proteina i složenih ugljikohidrata. Btw. kakav ti je trening? 2. Gajba ti je spomenuo kardio...možeš ti radit trbušnjake al badava ti ako ne središ masne naslage. Treniraj cijelo tijelo! Ruke rade kad radiš prsa, leđa, ramena...ruke izolirano...sve radi. 3. Ma sve možeš, ionako ne radiš sa nekim težinama još...uci pravilnu tehniku sa manjim težinama prvo, uskladi disanje, navikni postepeno tijelo na napore.. 4. Nikako 5. Hoceš samo sredi tu prehranu da tih 5 kg ode kako treba Jesam bila strašna? Ma nisam, preblaga sam ja vidim... |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Ne, bila si vrlo smirena zapravo i trudila bit blaga Al sve stoji kaj si napisala |
||
misbody
Cita FAQ Joined: 26 Listopad 2010 Status: Offline Points: 20 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
prebaci se sa kvantiteta na kvalitet!
zanemari duzinu trajanja treninga, trcanje, sto vise udaranja u vrecu, ili cak sto vise vjezbi. saznaj vise o energetskim vrijednostima namirnica, metabolizmu, te efikasnim vjezbama za tvoje tijelo. ovaj sajt ti je idealan izor informacija za sve to! "red, rad i disciplina!" kazu nasi stari, a mi ih ne slusamo sretno |
||
Maddie
Cita FAQ Joined: 25 Listopad 2010 Status: Offline Points: 18 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Gajba, hvala ti :)
Oh, shame on me e vidis, zato mi je drago sto sam se ukljucila na ovaj forum konacno ce mi netko ukazati na moje greske i propuste znas, ja sam (dosad) spadala u onaj tip koji je bio uvjeren da se kg tope ako se ne jede nista iza š8h. pa navecer ne mogu zaspati od gladi al' greske se mogu ispraviti a kako sam vidjela u dosta tema da te hvale i da si spremna pomoci, onda cu te zamoliti da me i dalje kritiziras i ispravljas :D
a gle sta ti je kod mene trenutno u frizider: domaci dzem od sljiva domaci ajvar spek vrhnje jaja i one nezdrave gluposti tipa pastete, narezaka itd i sad kad ja pokusam objasniti svojima da mi kupe ribu, sira, povrca itd, onda kazu da se glupiram jer po njima nemam viska kg. 2.sto se tice vjezbanja, imam program po kojem radim (sastavio trener u teretani, napisem ga kad ga donesem iz teretane) i trening cijelog tijela je ukljucen. sam trening je koncipiran kroz 4 dana i onda se ide ispocetka. hvala ti |
||
The Phoenix
Fitness freak Joined: 31 Svibanj 2010 Location: Zagreb Status: Offline Points: 4250 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Kolko god imaš?
Sama si kupuj ono što želiš jest,nisi mala beba, pocni sa tunom, posnim sirom, kupi si povrca malo i pocno nosit doma.Kad vide da si ozbiljna u namjeri pomoci ce ti i oni i pocet kupovat.........jer s ovim iz friđa zaboravi neke rezultate extra |
||
Gym_girl
Fit moderator Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
|
|
Hehe Maddie, onda cu te rado kritizirati i ispravljati
Ništa cudno za nejedenje poslije š8h, znaš koliko ih to radi? Još bolje, znaš koliko je ova luda glava koja te sad ispravlja to radila? Auuuu, kad se sjetim...ljuljala bi se do kreveta koliko mi je slabo bilo od gladi..ali ne, ja sam karakter! Pa bi se digla ujutro i pojela prvo što vidim, a to najcešece nije bilo niš pametno jer mi onda nije baš bilo do pravilne kombinacije hrane, samo da nešto u kljun stavim :) Ne smiješ bit gladna, to nije bit. Bit je da nauciš razluciti hranu koja te hrani od one koja ti ništa pametno ne donosi svojim praznim kalorijama. Isto tako da svoj unos hrane uskladiš sa dnevnim aktivnostima, odnosno potrošnjom. Navecer možeš i moraš jesti ali ne ono što ce te napuniti energijom (osim ako nemaš neku aktivnost kasnije ili si ranije odradila trening). Dakle ugljikohidrati su out. Skuhaj si malo lisnatog povrca, ili si napravi salatu, malo mesa/ribe/jaja/posnog sira, malo maslinovog...ili orašatih plodova..imaš puno primjera jelovnika tu pa si pogledaj. što se tice hrane u frižideru.. :) Ja sam u svojoj 20-oj godini uzela stvar u svoje ruke nakon dugogodišnjeg kuhanja od strane moje drage bakice. Dakle, sve mi je bilo na dlanu. Vracala bi se iz škole i sa faxa i rucak je bio na stolu - po bakinoj želji. Sadržaj frižidera je bio slican tvom E onda kad je to dupence krenulo u svim smjerovima ja sam lijepo odlucila kuhati sama i birati što bi htjela jesti. Malo pomalo, uz malo organiziranja i dobre volje, došla sam do frižidera punog namirnica o kojima ovdje pricamo. Danas je to naš normalan nacin života...cak sam i mamu navukla Odluci što ti je bitno i odi prema tome ma koliko teško bilo. To što oni misle da ne moraš smršavit, to je njihov problem, mislim da je tu bitno što ti misliš. I meni je baka dugo tupila da sam baš slatka bila sa š5 kg više Badava to kad sam se ja osjecala ko bacva tada.. Kreni step by step,,uostalom malo povrca u frižideru ce svima doma dobro doc, da ne govorim o ostalim namirnicama To im i kaži, nije stvar u dijeti, nije stvar u mršavljenju...po tome sam ja vec ne znam koliko godina na dijeti, a kilaža ide prema gore Stvar je u zdravoj, pravilnoj prehrani...i o svijesti što se iz dana u dan jede. cekamo trening... :) |
||
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |