obrok nak&#ššš;n treninga?

Iluvatar wrote: zbog toga postoji spoter ako izmori prsa, triceps ce preuzeti rad, što njemu ne treba! njemu je bitna aktivacija prsa, ne nužno i velika kilaža (što se tice padanja na glavu ) tako ja smatram

 

a ako nema spotera? :)

nece triceps preuzet rad, triceps ce samo bit odmoran dok ce se prsa vec aktivirat kod izolacije tako da i u ovom slucaju nece bit potrebna velika kilaža jer su prsa malo izmorena vec - tako da kad triceps otkaže, prsa su vec 2 put odadila svoje - zašto misliš da se prsa nebi dovoljno aktivirala tu? Ja baš mislim da se aktiviraju, i to duplo :)

Normalno, to ne znaci da ih se ubije na izolaciji, onda se gubi smisao... :) š-2 serije, cisto da se pogode malo pa na bench..

 eeee ne ne izmor, nikako  cilj i je ne izmorit mišic jer onda kakva korist od bencha ako ga se ne može izvest kako treba :) to sam zaboravila naglasit, istina 

Gym_girl wrote:  eeee ne ne izmor, nikako  cilj i je ne izmorit mišic jer onda kakva korist od bencha ako ga se ne može izvest kako treba :) to sam zaboravila naglasit, istina

ovisi jel radiš zbog prsa ili da digneš što vecu kilažu
tj radiš li ga kao izolacijski ili compound vježbu

Iluvatar wrote: Gym_girl wrote:  eeee ne ne izmor, nikako  cilj i je ne izmorit mišic jer onda kakva korist od bencha ako ga se ne može izvest kako treba :) to sam zaboravila naglasit, istina  ovisi jel radiš zbog prsa ili da digneš što vecu kilažu tj radiš li ga kao izolacijski ili compound vježbu

 

zbog prsa

e sad ovisi što je anti cilj....po kemiji bi rekla ovo drugo :)

Iluvatar wrote: Gym_girl wrote: a što se dogovora tice, procitaj još jednom pa ceš vidit da smo se dogovorili što se mene tice, ima dva nacina, nek vidi koji mu bolje radi

 

to sam i mislila :)

ante 23 wrote:   da vas pitam jos jel mi se isplati trcat onako malo š5minuti jel nebi volijo izgubit na masi ...a isto tako volijo bi malo da sam u formi jel me kemija izila....penjem se uz skaline od kuce i umorim se od mase

A cuj, dok se radi na masi, po meni je normalno da se uspuses, jer se dobije kilogrami u kratkom roku.. zato je bolje dobit kroz cijelu godinu oko 5 kg, a da kondicija ostane..

Ja preferiram trcanje uvijek.. i to HIIT..

ante 23 wrote:   heheheh bija sam uzima megamasu 4000 dobija sam š3kg u 3ipo miseca i na to sam odrzava tezinu tako da sam prije nego sta sam uzeja megamasu ima72kg to je bilo prosle god u ovo vrime a sad iman 88kgtako da jos moran 2 kg dobit do lita...jel imas ti koju preporuku da uzmen koji protein malo jaci za masu

 

povecaj unos kalorija za oko 300-500 kcal dnevno i to je to

 

Edited by soner_9393

  vec radim ka izbacivac...nije mi do toga da iman 90kg nego iman osjecaja da mi je ovo malo kg mogu imat i 95 kg jednostavno vidi mi se da iman 88kg  ali kako da ti kazem nije to to jos..ako ima koji protein j***s kalorije necu da se sad uprasim nego ocu dobit kvalitetne kilograme pa ako ima neko ko zna da je dobar protein nek mi rece...jel sam sve zivo uzima i neznam sta da vise uzmen