Obrok prije i nakon treninga??

Ja osobno jedem whey zobene i neko voće nakon treninga...

To je to, ako si u mogućnosti.Bijelo meso i bijela riža nakon treninga.Osobno to jedem poslije svakog treninga, unutar sat vremena po završetku.Od bjelanjaka se ne mogu najest, a i nije mi neka fora.Radije jedem cijela jaja poslijepodne kada sam na P+M.Posni sir (kazein) je sporo otpuštajući protein pa ti to i ne bih baš preporučio, ali ako baš nemaš vremena zmiksaj posni i neko voće (banana, jagode) sa malo vode i opet dobro.Što se tiče obroka prije treninga, tu također jedem proteine i UH jer bez UH nemam energiju kakvu imam kada ih konzumiram.Pošto je insanity neki oblik kardio-funkcionalnog treninga preporučio bih UH sat i pol prije treninga (voće preferiram sa zobenim pahuljicama i jogurtom, ili raženi sa malo posnog).Obrok poslije treninga neka ti bude obilan slobodno.U mom slučaju poslije toga obroka UH ne konzumiram do kraja dana, ali ja sam u fazi topljenja tako da je to neka druga priča.

med je po meni bolja opcija od glukoze u sheake..al dobro, o u/okusima se ne raspravlja

Gym_girl wrote: Misliš? Radi zdravlja ili? Ja osobno med ne volim, a glukozu ne koristim ali u ovom slučaju mislim da je ipak glukoza iznad, za taj period. Ali uglavnom po meni nepotrebna :)

da radi zdravlja mislim ja isto nisam nest pretjerano luda za njim al eto kad vec treba unjet neki secer poslije onda radije biram to nego glukozu jer mi se pocne gadit whey zbog jacine glukoze