od fritule do kroštule

Hej, fritulice!

hvala ti gym girl, vec si mi pomalo usla u glavu....vidi sta ce gym rec na ovo...
moji su prizdravili, ja sam kuhala juhice i uglavnom se drzala dijetne hrane, no bez vjezbanja i vaganja
jos sam nesto smislila, buduci da sam navecer na netu stavljat cu isplanirani jelovnik ne za sutra nego za prekosutra(mislim da u konacnici nije bitno za kad je) pa da sutra navecer vidim ispravke a prekosutra primijenim sta ste sugerirali da ispravim. ovaj tjedan moram dobit 5+ iz zalaganja, znanja i vjestina hehe

Hehehe to je dobro, drago mi je da imam neki utjecaj 

Dobro si to isplanirala, cekamo jelovnike :)

Naravno da je sve u stavu jer su taj stav i naša uvjerenja o sebi i svemu opcenito ono što nas vodi i usmjerava ili nazad ili naprijed. Istina je sve što mi mislimo da je istina. Ako misliš da ne možeš i neceš nikad moc - i neceš. Ne zato što nemaš srece i imaš lošu genetiku, nego zato što imaš krivi stav i kriva uvjerenja koji ne dopuštaju toj volji da se razvije. Ako razviješ pravi mindset, tijelo ce ga pratiti

Klik ce doc ali korak po korak...ne trudi se odmah bit savršena. Navike sredjuj malo pomalo, kreni od najlošijih prema sve boljima. Ne ocekuj savršenstvo od sebe i ne grizi se ako nekad malo posustaneš. Ne radi si pritisak nego se opusti i uživaj u svakom koraku prema boljoj sebi, možeš ti to - samo DJELUJ

A što sa mozgom mršavih koji su nekad bili debeli? 

Eto, baš ti govorim o uvjerenjima i onda mi saspeš još jedno Ja kužim što ti hoceš reci ali krivo postavljaš stvari. Ja ljude jedino dijelim po jednome - po tome koliko su spremni hrabro krenuti u promjene i koliko nisu. Koliko su se spremni odricati, potruditi, zagledati u sebe i sve oko sebe. SVI , ali baš SVI možemo cuda napravit od sebe, u bilo kojem podrucju života, ako postanemo svjesni nekih stvari. Da, dobro si rekla - ljudi koji imaju problema sa prejedanjem to rade iz tjeskobnih razloga. A otkuda dolazi ta tjeskoba? Može li se nešto promijeniti? Ako ne, nije li jedini izlaz prihvatit situaciju i pokušati izvuci iz nje neku pouku, nešto nauciti, pomiriti se sa promjenom, nastaviti dalje....a ne još više ubijati sebe? Zašto redati problem na problem? Rješava li to prejedenje tjeskobu ili ju povecava? Ta unutarnja previranja treba rješavati na drugi nacin.....ljudima toliko fali taj neki mir u kojem ce malo pogledat u sebe i zapitat se gdje to idu, što ne valja, što se može promijenit.....da li je zaista tako loše ili smo sami sebi nabili problem kojeg u biti nema. Prejedanje nije opcija, nikad - iskren razgovor sa sobom najprije, a onda sa osobama od povjerenja nakon toga. Fascinantno mi je kako su ljudi skloni 3h utrošit na gledanje nekog bezveznog filma, a kunu se da nemaju vremena upoznati sebe. Najlakše je pobjec od toga jel....ali kad stisne onda stisne kako treba. Treba li cekat da stisne? Svi dobivamo znakove samo ih ne znamo cut

Jelovnik....jelovnik..ide prema boljem ali bilo bi dobro vidjet par dana zaredom.

edit: još cu ti nešto napisat na temu mozga, upravo sam na to naišla citajuci nešto

"Um proživljava iskustva, a mozak ta iskustva bilježi. Mozak može pohranjivati uspomene, ali um donosi odluke. Um je neovisan i sadrži volju ljudskog roda." Dr. Valerie Hunt, prof. fiziološke znanosti






Edited by Gym_girl - 24 Travanj 2012 at 13:33

12. dan "mozak mrsavih koji su nekad bili debeli"

vidis,vidis kako mi gym otvara prozore u svijet zdravlja. npr. do sad uopce nisam vidjela tu kategoriju... nego samo mrsavi vs. debeli. sad kad razmisljam koga znam mrsavog da je bio debeo hm.... covjece oni su jos "ludi" ( u smislu predanosti) nego ovi mrsavi. valjd a je to kad dozivis prosvjetljenje ( ili obracenje u glavi) na bilo kojem planu tako. jucer gledam cokoladu i prvi osjecaj prema njoj je ...nista. Drugi osjecaj je joj da mi je malo i to sam ocekivala ali me ovaj prvi dobro zacudio. Mislim da sam nesto kg i skinula, ali necu se vagati. Zapravo nisam jos odlucila kako cu mjeriti ucinak , nakon 100 dana ili prije ili kad skuzim da sam promijenila uvjerenja ( jer sad ne jedem iz uvjerenja da sam ocajna , a cilj mi je da stvarno vjerujem i da se osjecam bolje bez smeca u hrani) .p.s. evo jos jednog pomaka ... nema sanse da bi prije 12 dana rekla da je neka hrana smece , nema teoretske sanse, a sada to sa gustom govorim...
Eto toliko o procesu preobrazbe mozga

Ajmo na jelovnik .... evo prije toga opet jos nesto... negdje sam po forumu procitala da je gym napisala da obroke numerira jer zapravo nije bitno kako se zovu . to mi se svidjelo pa cu i ja tako....mislim da miss gym pocinje zauzimati odredeno mjesto u mom zivotu...   
a jos nesto, ove jelovnike je stvarno tesko planirat, totalno sam bez ideje. ahh.
markan 1989 hvala na savjetu, pokusat cu iako mi je prva misao bila: "ma da, jos i to. ovi ovdje su se dogovorili da ja umrem"

dakle
1. obrok: posni sir 200 g + jabuka ( koja ide prije ok!)
vjezbanje 15 min hopsanja na onom uzasu nakon cega me sve boli
2.obrok : povrtno varivo + 100 g teletine
3. obrok: jogurt
4. obrok: povrtno varivo+ kupus salata+ 1 jaje
5. obrok: 100g obicnog sira + pola jabuke
6. 1L vode/caja

pitanja: 1. koliko jaja se smije tjedno?
             2. jel istina da je b. sears umro kao pretila osoba?
             

dobro idu tebi ovi jelovnici :D ja stalno jedem isto jer nemam priliku toliko kombinirat a ovo pali :P

da se osvrnem na jaja, ja svaki dan pojedem jaje za jedan obrok, ne moraš se bojati žutanjka jer su to vecinom dobre masti koje tijelo odlicno koristi, dok su kuhana svaki dan po jedno nije problem (samo promijeni kad ti se popnu preko glave :D) jaja su izvrstan izvor energije opcenito :D, jedino što eventualno nedostaje tvojoj prehrani su cjelovite žitarice i malo više mesa (iako ne znam jesi što stavila u to varivo), ovo za žitarice ce ti netko iskusniji morat rec da ne bi ja nešto zeznuo, samo naprijed

legendo

Eto, koliko me natjecanje uzelo da nisam ni stigla tu malo proškicnuti i dobit dnevnu dozu smijeha Trenutno jedva držim oci otvorenima ali moram nešto napisat makar nosom zaorila po tipkovnici...

fritulo, malo je ovo fritulo...nisi mi gladna? I da nisi...koliko je to...nekih 600 kcal uvrh glave....je ovako svaki dan? A što je sa cjelovitim žitaricama, sve izbaceno? Malo si mi prenaglo krenula...bojim se da ne pukneš i vratiš se na start....ha? Kako se osjecaš?

Jaja tjedno...eh, sad, koliko se smije...može li se to generalno reci? :) Ja otprilike pojedem oko 10 tjedno, cijelih...minimum, u trenutnoj fazi....sve ovisi...teško je reci :) Uglavnom, ne moraš se sad filati njima ali ih redovito koristi, pogotovo bjelanjke...

4.obrok: posni 150gr s maslinovim uljem + salata
5.obrok: jogurt + 10 bajama

vjezbanje: 3 serije od 20 trbusnjaka ( uravno i ukoso:))