Od kroštule do štangice :D

Dakle: 24 godine, 1.77 m i 74 kg. Puno špeka, prvenstveno na trbuhu i bokovima, mlitava.  Mislim da bih najbolje izgledala s nekih 65 kg, i to uz uvjet da si dobrano povecam mišicnu masu. U struku (najuži dio) trenutno 82 cm... Nemam kondicije, a na prehrani radim nedovoljno.

Operativni cilj? Odraditi 2 mjeseca nekog Beachbody programa (vjerojatno BBL-a), kao i nekakve vježbe za ledja i grudi. Necu ni na kakvu redukcijsku dijetu (tj. necu ciljano brojati kalorije, no nesumnjivo cu ih boljom prehranom unositi manje), ali ukidam sve škrobno, šecerno i pohano (a pogotovo kombinacije navedenog). 

Kao prvo, zanima me gdje u Zagrebu (poželjno u centru) ima kupiti ovu traku: http://gorila.jutarnji.hr/profile/sport/2011/03/09/kako-oblikovati-prsa---grudi-vjebe-za-prsa-i-grudi---uvrivanje-grudi, i kako se ta traka tocno zove? 

Je li müsli sa suhim vocem (bez dodanog šecera) u kozjem mlijeku dobar izbor za dorucak? Kad pojedem taj s vocem kupujem obicne zobene pahuljice. Problem je što imam na lageru kilu i pol tog prvog, a žao mi baciti. 

Kajgana sa zobenima (na malo maslinovog) s jogurtom? 

Što još mogu jesti za dorucak, jer bi ovo dvoje vrlo brzo postalo prejednolicno..?

Za rucak - lešo povrce + meso (kuhano ili prženo na malo ulja) ili riba (neki filet tipa oslic ili som)

Jesu li proso i jecam dobar izbor s obzirom da izbacujem rižu, tjesteninu i krumpir? Radila bih kojekakva variva s povrcem s njima. Je li okej povremeno jesti kobasice, one suhe kakti"domace" iz mesnice na placu, tipa cešnjovke i sl.?   Zasitim se brzo bijelog mesa, a crveno baš i ne znam spremati... 

Prolaze li i variva od  lece, suhog graška i slanutka, sa suhim mesom?

Sarme, punjene paprike..? :D

Što za veceru? Tunjevina i posni sir mi se uopce ne jedu. Da si bacim filet oslica na tavu i smiješam kakvu salatu? Jaja (ako nisam vec za dorucak) i salata? Što još?

Medjuobrok: ujutro nešto sirovo (jabuke, nezrele banane, sirova mrkva), popodne suho (sjemenke buce, lješnjaci, bademi, neprženi kikiriki), a navecer mlijecno (jogurt, kefir, acidofil). Kako vam se cini?

I da, ovo mi, koliko god toga procitala, još nije jasno - trebam li jesti PRIJE ili POSLIJE vježbanja? I treba li to biti kombinacija UH i proteina, ili što cišci proteini? Koliko prije/poslije? Koliko pojesti? 

Nadam se da ce mi druženje s vama donijeti uspjeh.  

Ovih dana stavljam i slike!