ODMOR??? |
Post Reply 
|
| Author | |
Arter 
Cita FAQ 
Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 72 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Topic: ODMOR???Posted: 03 Svibanj 2012 at 18:01 |
|
Pozdrav, imam jedno pitanje, s obzirom da sam sebi spremam treninge i prehranu. Zanima me jedna stvar a to je odmor, sto se mene samog tice nije mi potreban, ali opet dali je ipak u redu da odradim odmor neki i svako koliko?
Moj se trening svakog dana sastoji: 100 dipseva (punih i pravih) 100 sklopki 50 sklekova 60 min trcanje (puls 115) 50 sklekova 50 dipseva 50 sklopki Cijeli trening traje nekih 1:30 - 1:45 h. Hvala
|
|
 |
|
|
Sun Chi
Viden/a u gymu 
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2012 at 19:57 |
|
Mislim da bi bilo bitno da napises koji ti je cilj
|
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
|
|
|
Arter
Cita FAQ
Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2012 at 20:06 |
|
cilj je izgubiti nakupljenih desetak kg, s obzirom da sam cijeli zivot sportas (plivanje, rukomet). i zaboravih napomenuti, u trcanju radim i HIIT (20/40, 30/30, 40/20 x 5 )
|
|
|
|
|
Sun Chi
Viden/a u gymu
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 03 Svibanj 2012 at 20:22 |
|
Iiides lik, da je meni takva kondicija
Zar ne bi bilo pozeljnije da ti aerobne vjezbe idu zadnje, da maksimum das na ovima prije? |
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama 
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2012 at 08:43 |
|
kod vecine sportaša osim kod bodybuildera kondicija je važnija od mišicne mase jer moraju ljudi moci disati, ovo mi dosta lici na rukometni trening koji sam ja prolazio dok sam još igrao samo smo mi na pocetku treniga trcali XD
|
|
|
|
|
Arter
Cita FAQ
Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2012 at 17:40 |
|
ma sve to stoji...ali sto sa odmorom??? :D
|
|
|
|
|
Arter
Cita FAQ
Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2012 at 17:42 |
|
btw. i ja sam krenuo sa trcanjem na pocetku, pa na kraju pa san skuzija da ovako dajem maximum.... a to mi je potrebno :D s obzirom na moju visinu od 197 cm i trenutnu tezinu od 105 kg :D
|
|
|
|
|
Sun Chi
Viden/a u gymu
Joined: 24 Travanj 2012 Status: Offline Points: 333 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 04 Svibanj 2012 at 20:18 |
|
Mislim da ti ne treba odmor ako fizicki možeš podnijeti trening u komadu
 *ja sam samo laik, valjda ce ti netko iskusniji odgovoriti
|
|
|
You don't drown by falling in the water. You drown by staying there.
|
|
|
|
|
Markan1989
Pali po spravama
Joined: 20 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1079 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2012 at 07:59 |
|
po meni bi ti trebao jedan dan tjedno (uzmeš nedjelju) kad ceš odmorit i opustit se i pojest što hoceš itd, taj jedan dan ti može samo pomoci koliko sam ja naucio od iskusnijih forumaša
|
|
|
|
|
Arter
Cita FAQ
Joined: 26 Travanj 2012 Status: Offline Points: 72 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2012 at 12:15 |
|
da znam...ono jedan dan jedes sta oces (bez pretjerivanja) da te usreci.... :) mislim se oisto je ovo ipak hiit on jako UBIJA.... mislija san ono dal treba dva dana radit dan pauza...no dobro...nastavit cu ja po svome...hvala svima :D
|
|
|
|
|
Bla!
Cita FAQ
Joined: 10 Rujan 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 79 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 05 Svibanj 2012 at 14:20 |
|
koliko ti treba odmora prosudiš sam, u principu ne moraš uzimati dan odmora u smislu cijelodnevog izležavanja, no nakon nekoliko dana intenzivnih logicno bi bilo uzeti dan,dva laganog treninga, ili ako imaš nekoliko intenzivnih tjedana, tjedan oporavka. Pretjeraš li naci ceš se ili pod ozlijedama ili u pretreniranosti ili navuci neku bolešcugu, na kraju ionako si sam svog tijela gospodar, nauci ga slušati i dobro ce te se slagati Edited by Bla! - 05 Svibanj 2012 at 14:20 |
|
|
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama
Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 13:35 |
|
to i mene zanima! znaci, jedan dan u tjednu odmora bez ikakvog treninga? što ako se ne odmaramo uopce? ja osobno jedno vrijeme nisam nijedan dan odmora uzimala, vec svaki dan radila po 2 treninga i onda su mi poceli bit nerealno teški, tj. poceli me mišici peci više nego inace tokom treninga! a dakle, taj jedan dan je i punjenje? ja si dozvolim vikendom i alkohol i onda kad se sve zbroji, ne znam jel to napredak il stagnacija???
|
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak 
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:35 |
|
Lolita, manje je više
Osim u slucaju defke 
|
|
|
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama
Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:42 |
|
defka i jest u pitanju! hehehe
a koliko puta tjedno bih trebala odradit svaku mišicnu skupinu u gymu? pošto radim split.
inace sam jednom tjedno, ali sad se pitam jel bolje 2x. |
|
|
|
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 14:58 |
osobno sam zagovornik full body treninga, dakle, ako treba i 3, 4 pa i 5 puta tjedno odraditi istu mišicnu skupinu, ali dakako razlicitim sistemom ponavljanja i setova ako vec radiš split, ne znam koliko imaš prostora za ubacivanje dodatnog treninga za istu m. skupinu. |
|
|
|
|
LolitaInChains
Pali po spravama
Joined: 25 Ožujak 2012 Status: Offline Points: 1290 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 09 Svibanj 2012 at 19:09 |
|
jaooo, mislim da imam vremena za 2 puta tjedno istu mišicnu skupinu jer idem i na one fitness programe, di takodjer radim s težinama, skoro svaki put noge, dakle svaki dan. a s tim da imam odmor od 24 h izmedju (to dovoljno?). a kak da si naštimam setove i ponavljanja da su drugaciji? pa uvijek radim po 5 serija najmanje i po 15 ponavljanja. ponekad umrem, ovisno o mišicnoj skupini
p.s. ne znam koliko bi mi trebao trajat trening da napravim full body, jer mi i ove 2 mišicne skupine dost dugo, a ne odmaram se više od 30sec izmedju serija, a ponekad ništa. Edited by LolitaInChains - 09 Svibanj 2012 at 19:10 |
|
|
|
Topic Options
LolitaInChains wrote:|
Post Reply
|
|
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |