opet se vrtim ukrug :(

evo posto se totalno pronalazim u ovoj temi moram priznati da sam imala mnogo faza prejedanja i zelje za slatkim...
to sam prilicno rijesila praveci svoje proteinske kolace kojima sam ubijala zelju za slatkim...
pogledaj ovu stranicu ima predivnih stvari a zaista nema losih masnoca, secera i drugih losih stvari

:D

http://thefitnessrecipes.com/

vedrana29 wrote: Gym_girl wrote: Odlicno, e sad je pitanje što tebi znaci jesti dovoljno i koliko je to u biti UH-a, s obzirom da si rekla da nisi sigurna tocno koliko je premalo  Ovu 4. tocku savršeno kužim, taj hedonisticko - nagradni dio  Ja sam bila beba koja je za svaki treptaj okicama, ili suzicu dobivala keks, a kasnije bi svaki posjet doktoru, petica u školi i sve ostalo lijepo bilo nagradjeno sladoledom ili kolacem  Što me pratilo i dalje.....sve pozitivno bi dobilo nagradu u obliku neke hrane. E sad...taj dio je samo na tebi. Ti sama moraš pronaci nešto s cime ceš se nagraditi, a da to ne bude nešto slatko. Ako je to potrebno, jer u tom trenu to nebi bio najbolji izbor. S druge strane - ako imaš mjesta za nešto malo, to uopce nebi trebao biti problem. Sve ovisi o situaciji - zato kažem, koliko se god treba znati otrgnuti od nekih poriva za hranom i preusmjeriti na nešto drugo - nekad treba znati biti fleksibilan i dopustiti si malo gušta. Ravnoteža, ne? Mislim da bi ovdje bilo najbolje krenuti ispocetka. Dakle, probati to rješiti zajedno s nama, da opet vidimo kako to ide u praksi. Kreni ponovo sa pisanjem svojih jelovnika i aktivnosti pa cemo korak po korak rješavati što se rješiti da  da, da, ti slatkiši dodju uvijek kao neka nagrada...e sad da li bi neka zdrava alternativa tu mogla da me izvadi? Vidim ove neke rafaelo kuglice na naslovnoj, koje su navodno zdrave..? Mislim da bi mi ovo moglo pomoci više nego da 100% uskracujem sebi slatkiše pa cak i cheat day.. Cime drugo bih to mogla nadomjestiti..nemam pojma A jesti dovoljno, ne znam, 3-4 obroka...i primijetila sam kada pojedem neko voce kao medjuobrok, kasnije ogladnim onda..i kako da znam kolko je za mene dovoljno UH na dnevnoj bazi..

ides polako, znaci odredis odredjenu kolicinu UH, recimo 200 g kada treniras, 100 kada ne treniras,
i onda pratis i mjeris se...ja sam probala te rafaelo kuglice naravno neces sad napraviti punu zdjelu i odmah pojesti ali 3-4 dnevno nece ti utjecati toliko...
moras se malo i opustit...ja vec evo mjesec dana sam u nekoj nervozi non stop...znam da je zbog stresa
ali vadila sam krv i rekli su mi da je razina glukoze niska i da je moguce da mi dijeta i smanjeni UH doprinose
nervozi i stresu...jer ne vidim drugi razlog koji bi tome mogao biti uzrok...znaci moj zakljucak je da se
treba uravnotezeno jesti...ali i ponekad opustiti se znaci ako tijelo trazi( ne mislim na prezderavanje
bijelim secerom i slatkisima) nego jednom u 7 dana zasto en uzeti nesto tako da bi se jednostavno zelja
zadovoljila...do sada nisam primjetila razliku u centimetrima ako pojedem jednom ili dva puta
tjedno malo cokoladicu...
naravno ova opcija kolaca sa proteinom je bolja u svakom slucaju )
ovo samo govorim da upozorim da se ne pretjera jer ja sam pomalo postala opsesivna time koliko jedem i sta jedem

Vedrana, kako ide? :)

Takve izjave su oduvijek Melem za uši. Složit cu se da je ponekad podrška drugih potrebna, ali istovremeno pokušaj razviti odgovornost prema sebi, koja ne ukljucuje i druge ljude; tako ceš postici super navike na dulje staze. No, mi smo uvijek tu. :) Barem ja. Ako ikad imaš potrebu s kime popricati, možeš mi poslati poruku, drage cu volje odgovoriti na nju. Vjerujem da svi ostali takodjer imaju takav stav. 

držim se još uvijek

1.4 kg manje za sedam dana... nekako mi prebrzo ...al sam hepi...

da, da vodim racuna da jedem dovoljno.
A ne znam voda ili ne, vrijeme vaganja je uvijek 9 sati ujutro, nakon wc-a i prije dorucka, u drugo vrijeme se ne vagam..ma da je i 1 kg, odlicno je...uglavnom, pocelo je da se dešava, danas cu možda uzet 2-3 kockice cokolade cisto da ne podivljam ali vec se osjecam bolje..


Edited by vedrana29 - 27 Prosinac 2013 at 15:17

Bravo, nece ti ništa biti ako mrvicu skreneš s jelovnika, npr. sigurna sam da se nisi udebljala od pola kolaca
Samo tako nastavi i budi uporna!

Edited by Irija - 29 Prosinac 2013 at 09:15