opet se vrtim ukrug :(

gym girl, ma najveci problem je što ne uspijevam naci sredinu u konzumaciji slatkiša, i kad krenem jednostavno vrlo lahko se pokliznem i ode sve u rodni kraj...voce inace jedem dosta, masnoca nisam neki fan (osim punomasnih sireva recimo), ultimativno ovisna o slatkišima, ali borim se da nadjem sredinu, borim se... Danas sam napravila ove ko biva zdrave ferrero kuglice (mislila sam da su rafaelo i ferrero jedno te isto samo što je rafaelo ustvari proizvod, a ferrero proizvodjac, al nebitno sad).. OK su, samo im fali jedna sitnica..NISU SLATKE NI SEKUNDE
kontala sam kombinirat ih sa kašikom meda recimo..jer inace nema smisla, napravila sam punu zdjelu al ono onako ne bih imala želju jest ni da su me zatvorili u Sibir na godinu

vedrana29 wrote: OK su, samo im fali jedna sitnica..NISU SLATKE NI SEKUNDE kontala sam kombinirat ih sa kašikom meda recimo..jer inace nema smisla, napravila sam punu zdjelu al ono onako ne bih imala želju jest ni da su me zatvorili u Sibir na godinu

XQ wrote: Sve je u glavi. Oduvijek tvrdim da je šecer vjerovatno najlošija stvar vezano za hranu i pica. Evo ti jedan 3 min video o šeceru. ***Jedna od brojnih stvari navedenih, da je ovo prvi put u povijesti SAD-a da životni vijek djece je kraci od roditelja*** Šecer je cisti ugljikohidrat koji nema nikakvih hranjivih tvari u sebi. A ajmo reci da više ni u cokoladama nema prave cokolade nego je sve samo šecer i kemija.. Tako da nije samo to vezano za kilažu nego opcenito za cijelokupni nacin života. Vjeruj mi i ja sam skrenuo sa puta, ali evo nikad nije kasno za vratiti se :) Nadam se da ti je ovo pomoglo i malo zgadilo slatkiše ;)

Ma teško da mi možeš napisat nešto što ne znam o slatkišima...procitala sam hrpu toga i intenzivno citam,znam jako dobro kolko je sve to nezdravo...ali nije mi baš od neke pomoci.. Mislim, trenutno ne jedem, jako malo ili danas evo ove proteinske kuglice sa malo meda, tek onako da me želja mine..

Wednesday wrote: vedrana29 wrote: OK su, samo im fali jedna sitnica..NISU SLATKE NI SEKUNDE kontala sam kombinirat ih sa kašikom meda recimo..jer inace nema smisla, napravila sam punu zdjelu al ono onako ne bih imala želju jest ni da su me zatvorili u Sibir na godinu Jesi koristila bezokusni whey?  Ja sam koristila od vanilije i zasladio ih je poprilicno.

a imala sam samo neki od breskve (ni breskva se ne osjeti, generalno kuglice mirišu na neko nekvalitetno mlijeko u prahu..)

Da, pocela sam prije desetak dana sa treningom tri puta sedmicno od oko 30-40 min, cardio, malo utega , uglavnom dosta cucnjeva (malo mi se situacija sa koljenima smirila), sklekovi, i kombinacija svega pomalo. Doduše ne radim te vježbe snage, cini mi se da nisam još spremna za to, a i pretpostavljam da to ne mogu bez teretane, a trenutno nisam u prilici ic u teretanu.. Jelovnik mislim da je ok sad zasad, za dorucak uglavnom kuhama zobene i voce, sa cašom mlijeka, za medjuobrok uzmem vocku-dvije, za rucak obicno riža ili krompir sa nekom piletinom ili sirom, integralni hljeb i dosta salate, prilozi su obicno povrce na razne nacine... U posljednjih desetak dana što se šecera tice, par puta sam popila kafu sa 2 kašicice šecera, 1/3 kolaca (koji iskreno receno i nije bio nešto sladak), i jucer par ovih kuglica proteinskih (uz dodatak meda, med možemo tolerisat jelda :) I to je to, za ovih desetak dana što se šecera tice. Što se tice ostalog, jednom sam stavila punomasnu majonezu u obrok, i par puta sam stavila oko30-40g punomasnog sira. I jucer malo bijelog hljeba. Nisam pravila druge ustupke..


Edited by vedrana29 - 30 Prosinac 2013 at 12:28

dobro draga, hvala ti na savjetima....osjecam ja da sam vrlo blizu rješenja, nadam se da ce upornost odraditi ostalo... Nagradjivanje je i u mene....ali eto ja uspijevam 20-30 dana da izdržim, bez slatka, ali onda kocnice pocinju otpuštati, i shvatim da meovisnost ipak nije napustila...ali sada cu gledat da idem ovako na tri dana, kao što kažeš..
Da te usput pitam, na onoj drugoj temi "nutricionizam", nešto si pisala al sad ne mogu da nadjem to nikako, kao da je podforum uklonjen ili preimenovan, jel znaš šta se desilo?

da, da :) Hvala...
Mislim da nisam baš na niskom unosu, izadjem na oko 1500-1600 kcal kad sve saberem.. TDEE je 1900 otprilike, pa kontam da je to tu negdje?

Gym_girl wrote: Je li stvarno toliko, jesi sigurna?  I ako je, opet može biti neravnoteža u obrocima - sam zbroj na kraju dana ne znaci puno

šta jel toliko, TDEE il moj unos