Osjetljivost na UH i napuhanost

Ljudi ima li ko da zna sta o ovome,,,Treniram vec nekih godinu i po dvije,, ali nikad nisam bas istrazio sljedece,,, Nije mi jasno zasto mogu jesti vrlo malo UH ,, recimo jedem ujutro zobene svega nekih 40 - 50 gr a poslije treninga najvise sto mogu  je nekih 80-90 gr rize ili tjestenine zavisi sta jedem ,,tu je jedna banana i jedna kasika meda- najvise ,,,to je od "pravih" UH treci oborok moze biti samo povrce  + meso(ako hocu kakve takve trbusne moram ovako jesti) ima tu jos naravno nekih skirvenih Uh tipa kockica dvije  cokolade ili malo sosa u tjesteninu ako ubaacim ali sve u svemu ovo mi je malo pogotovo ovolikoa kolicina zobenih i tjestenine kad vidim koliko ljudi jedu prije i poslije treniga. Takodjer cim se malo vise najdem ili napijem vode nekako se napusem... 

iz vlastitog iskustva, bitno je da se držim malih obroka, veći valjda svojim volumenom napušu želudac i to je prva stvar koja "zagladi" trbušne mišiće bar do kraja dana. Drugo je da nema 2 kockice čokolade danas, pa sutra i prekosutra i tako redom. Niti bilo čega drugog slične vrste. Iako je riječ o maloj količini kvari me. Ako se držim voća/povrća/mesa/orašastih/zobenih, nezaslađenih čajeva i nezaslađene kave, nezaslađenog svega... trbuh izgleda savršeno. Ne smetaju mu ni zobene u svakom obroku ni kila banana (što ako ćemo baš cjepidlačiti nije najidealnija kombinacija i raspored. Naravno, uz to normalno jedem piletinu, povrće, posni i sve te druge dobre namirnice da bi imala izbalansirane nutrijente s viškom uh :P) Cheat imam jednom tjedno veći ili mali, ali kad god poželim (tu ipak nekako pazim da nije više od 2-3 puta tjedno) i moj trbuh to dobro podnosi, dapače, čak mu i paše, ili to ja samo tako vidim)

što se tiče kontrole kod cheata, probaj si ga staviti par sati prije treninga, tako da do treninga više nema piliku za još cheatanja, a poslije treninga si gledaj kao svjež nastavak. Meni to psihiloški pomaže, trening kao katarza hahah

eto, ako ti što pomaže moje iskustvo, pošto nemam nikakav savjet. možda te ova pitanja koje je zorro postavila dalje odvedu :D

Pa  nije mi malo u smislu da sam gladan ali mi je malo da neko  ko ja trenira 5 puta sedmicno i plus imam misicne mase sto znaci vise kalorija sagorijevam jede ovoliko UH . Posto ja imam 85 kg a vecina preporuka je bar 3 nerjetko i  4g  na kg tjelesne tezine to znaci po nekoj ajmo reci sredini da bi ja trebo jesti bar 300 gr UH a ja jedem 200 do najvise nekih mozda 230 grama i to na dane kad treniram. I Jedem samo integralno ,povrce, voce,, znaci nema  "losih" UH.