New Posts New Posts RSS Feed - Osnovne vs izolacijske vježbe
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Osnovne vs izolacijske vježbe

 Post Reply Post Reply Page  12>
Author
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: Osnovne vs izolacijske vježbe
    Posted: 03 Prosinac 2009 at 10:21

 a ko ce ga znat sad tu ko radi krivo, dal trener ili dianna .

Istina je da su ti programi manje više jednaki ili podjednaki za sve i da su dobri za pocetak ali kasnije smo prepušteni sami sebi. Problem je što vecina ljudi ostane na tom programu dugo, vide da nema nikakvih rezultata pa odustanu.

Ja sam osobno primijetila najveci pomak otkad sam se uhvatila šipke i cucnjeva, iskoraka i dizanja. Prije bi odradila taj trening tek toliko da izbrojim ta ponavljanja, dignem nogu par puta i eto, ja vježbala. Danas hodam ko idiot 3 dana nakon treninga kolko me sve steže.

To su osnovne vježbe, a onda na to dodaješ ove neke izolacijske i tih po meni nikad previše. Ne slažem se da bi se vježbe za stražnjicu trebale radit jednom tjedno - za decke da. Eventualno ove 3 osnovne, ali ove neke dodatne tipa podizanja nogu iz klececeg položaja ili stajaceg, ili neko hodanje po stepkama, steper, pa cak i stezanje guze dok se sjedi ili stoji uvijek su dobrodošle kod nas kriticnih slucajeva

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2009 at 19:35
Ponavljam: osnovni cucanj i iskoraci neka ti budu osnovne vježbe, i možeš ih raditi svaki trening, ne vidim zašto bi radila odvojeno mišicne skupine, odradi cjelo tijelo svaki trening!

što se tice drugiih vježbi, ubaci veslanja u pretklonu, potiske i odrucivanja za ramena plus još koja vježba i to je to sve što ti treba

P.s da se razumjemo po meni cure nemaju što raditi biceps i triceps vježbe

Edited by Iluvatar
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2009 at 20:50

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


P.s da se razumjemo po meni cure nemaju što raditi biceps i triceps vježbe
 

Nebi se složila. Razlog?

"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2009 at 22:48
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

P.s da se razumjemo po meni cure nemaju što raditi biceps i triceps vježbe
 


Nebi se složila. Razlog?



Mogao bih ga reci.. ali bih volio kad bi ti prvo rekla zašto misliš da bi trebale radit , ako ipak želiš da ja kažem prvi, reci cu

P.s samo da kažem, u nedostatku opreme i kod osoba koje imaju jako lošu pocetnu snagu, ukljucim pojedine vježbe za ruke   
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Prosinac 2009 at 23:12

  Ne mislim niti da moraju niti da ne moraju, ali ako vec rade da to nije gubljenje vremena.

Osobno ih volim raditi i upravo njima sam ih razjacala na pocetku (bicepse, tricepsi su mi i dalje lelujavi malo . Možda hoceš reci da ih možemo dosta pogoditi i osnovnim vježbama, tipa sklekovima i zgibovima, veslanjima i slicnim? To da, ali meni je gušt nakon treninga leđa još malo zarolat taj uteg za kraj :) Ili doma kad nemam šta radit :)

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:


P.s samo da kažem, u nedostatku opreme i kod osoba koje imaju jako lošu pocetnu snagu, ukljucim pojedine vježbe za ruke   

e to - na pocetku se razjacat njima, a onda krenut na što složenije - tu se slažem 

 

Edited by Gym_girl
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 01:09
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

  Ne mislim niti da moraju niti da ne moraju, ali ako vec rade da to nije gubljenje vremena.


Osobno ih volim raditi i upravo njima sam ih razjacala na pocetku (bicepse, tricepsi su mi i dalje lelujavi malo . Možda hoceš reci da ih možemo dosta pogoditi i osnovnim vježbama, tipa sklekovima i zgibovima, veslanjima i slicnim? To da, ali meni je gušt nakon treninga leđa još malo zarolat taj uteg za kraj :) Ili doma kad nemam šta radit :)


Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

P.s samo da kažem, u nedostatku opreme i kod osoba koje imaju jako lošu pocetnu snagu, ukljucim pojedine vježbe za ruke   


e to - na pocetku se razjacat njima, a onda krenut na što složenije - tu se slažem 

 


Eto kako se mi slažemo :D

Znaci, smatram da se puno bolje bazirat na sonovne vježbe, plus ubaciti izolacije za leđa, ramena i vastus lateralis nego trošiti vrijeme na izolaciju bicepsa i tricepsa koji ce se dovoljno razviti od dl-a, veslanja, dipsa, zgibova i slicno!

P.S ni osobno ne radim izolacije za ruke
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 09:45
Moje misljenje je da  bi i zene trebale radit pojedine vjezbe za biceps i triceps.. Nakon kompleksnih da ubace koju seriju izolacijskih..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 12:16
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

Moje misljenje je da  bi i zene trebale radit pojedine vjezbe za biceps i triceps.. Nakon kompleksnih da ubace koju seriju izolacijskih..


Sve žene ili samo neke grupe? zašto?
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 12:31
  Pa da na kraju treninga jos sa izolacijskom vjezbom oblikuju misic..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
Iluvatar View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 08 Veljaca 2009
Location: Zagreb
Status: Offline
Points: 4357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Iluvatar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 12:57
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

 
Pa da na kraju treninga jos sa izolacijskom vjezbom oblikuju misic..


Jel ti shvacaš da se mišic ne može oblikovati, takav je kakav je, može samo hipertrofirati.. a mislim da nisi hvalio baš bicepse od onih cura što sam stavljao slike

Bilo je dosta "polemika" oko ove slike


A za ovakve bicepse ne trebaju izolacijske vježbe
Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 15:25
  Ne u doslovnom smislu rijeci oblikovat, ali onda Ily po tebi, zasto postoje izolacijske vjezbe?
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
ThornOfFaith View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 26 Prosinac 2008
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 4875
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ThornOfFaith Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 16:36
Originally posted by davor23 davor23 wrote:

  Ne u doslovnom smislu rijeci oblikovat, ali onda Ily po tebi, zasto postoje izolacijske vjezbe?

Davore jednostavno odustani kad illy kaže jedno nema druge
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 16:55
 Apsolutno su osnovne vježbe bolje ali nisam za to da se ove skroz izbace. Uostalom, budimo realni - koliko žena radi sklekove, a pogotovo zgibove?
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/

Back to Top
davor23 View Drop Down
The Boss
The Boss


Joined: 12 Svibanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 7174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote davor23 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 20:00
  He he..Thorn, tako ispada..

Gym, istinu zboris, sve cure su na izolacijskim vjezbama uglavnom..
I believe whatever doesn't kill you, simply makes you ... stranger
Back to Top
ewie View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 26 Sijecanj 2009
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 452
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote ewie Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 21:50
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

 Apsolutno su osnovne vježbe bolje ali nisam za to da se ove skroz izbace. Uostalom, budimo realni - koliko žena radi sklekove, a pogotovo zgibove?


Evo ja radim sklekove skoro u svakom treningu
Back to Top
zmaj View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak


Joined: 19 Ožujak 2009
Location: Trogir
Status: Offline
Points: 3429
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote zmaj Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Prosinac 2009 at 21:50
Originally posted by Gym_girl Gym_girl wrote:

 Apsolutno su osnovne vježbe bolje ali nisam za to da se ove skroz izbace. Uostalom, budimo realni - koliko žena radi sklekove, a pogotovo zgibove?

veoma malo,i ja mislin da nemoze skodit serija ,svi izolacijeske vjezbe
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.