Ozljede, rehabilitacija - vaša pitanja?

pa forum i slicne stvari služe za razmjenu mišljenja, ideja, savjet i sl. internet je tako i tako NEpouzdan medij i ne možeš sve uzet zdravo za gotovo, i ne možeš ocekivati neku odgovornost na internetu, pa to je "anoniman medij", bar ga ja tako shvacam

  i ja imam duze pitanje-treniram 6 god. i pred 6 mj.sam imao tezak lom desne nadlaktice. kirurg je rekao da mogu pocet lagano trenirat za mj. dana. ali sta je to lagano?bojim se da ne preforsiram ili da mi se ne dogodi opet neka ozljeda jer naravno ispao sam iz forme. i da li bi mozda trebao neko vrijeme malo trenirat desnu ruku samo, tako da mi dodje u neki balans s lijevom jer mi je desna stvarno puno izgubila na snazi? Hvala

E ovako, nadam se da ce mi neko odgovoriti, posto sam u frci totalnoj...
Imala sam juce povredu(uganuce) skocnog zgloba na probi. Otisla sam kod lekara, medjutim posto je u pitanju bio Urgentni centar, tamo sve rade po kratkom postupku i bez mnogo objasnjavanja i detaljisanja. Jedino sto su mi rekli je da je u pitanju uganuce i da nije nista ozbiljno (stagod to znacilo) i stavili su mi fiksacioni zavoj i rekli da mirujem 4-5 dana i da bi do tada trebalo da bude okej(meni to malo deluje ali ako je vec laksa povreda, onda 'ajde).
Ali frka mi je sto ne znam kad cu moci u potpunosti da stanem na nogu, kako da pocnem sa treninzima posle, kojim intenzitetom, da li ce mi ostati neke posledice, da li zglob boli i kada zaceli posle pri nekim pokretima i koliko to traje? Kada je zglob posle uganuca potpuno funkcionalan...Je'l treba da radim neke vezbe i koje? Totalno sam zbunjena a trenutno mi situacija izgleda uzasno jer ne mogu ni da se naslonim na nogu.

Uzasno sam se iznervirala jer mi se to desilo bas onda kada treba najvise da vezbam za bitan mi nastup, i htela sam to da uvezbam kako treba(a i obozavam treninge i probe, ne znam sta bih bez njih!) a sad nemam pojma kad cu biti ponovo funkcionalna i ne znam koliko cu od treninga izgubiti, a mnogo mi je ako stagniram cak i nedelju dana...

Morrighan wrote: E ovako, nadam se da ce mi neko odgovoriti, posto sam u frci totalnoj... Imala sam juce povredu(uganuce) skocnog zgloba na probi. Otisla sam kod lekara, medjutim posto je u pitanju bio Urgentni centar, tamo sve rade po kratkom postupku i bez mnogo objasnjavanja i detaljisanja. Jedino sto su mi rekli je da je u pitanju uganuce i da nije nista ozbiljno (stagod to znacilo) i stavili su mi fiksacioni zavoj i rekli da mirujem 4-5 dana i da bi do tada trebalo da bude okej(meni to malo deluje ali ako je vec laksa povreda, onda 'ajde). Ali frka mi je sto ne znam kad cu moci u potpunosti da stanem na nogu, kako da pocnem sa treninzima posle, kojim intenzitetom, da li ce mi ostati neke posledice, da li zglob boli i kada zaceli posle pri nekim pokretima i koliko to traje? Kada je zglob posle uganuca potpuno funkcionalan...Je'l treba da radim neke vezbe i koje? Totalno sam zbunjena a trenutno mi situacija izgleda uzasno jer ne mogu ni da se naslonim na nogu. Uzasno sam se iznervirala jer mi se to desilo bas onda kada treba najvise da vezbam za bitan mi nastup, i htela sam to da uvezbam kako treba(a i obozavam treninge i probe, ne znam sta bih bez njih!) a sad nemam pojma kad cu biti ponovo funkcionalna i ne znam koliko cu od treninga izgubiti, a mnogo mi je ako stagniram cak i nedelju dana...

tjedan dana ti je nista za oporavak!!!

  Evo tu da ne spamam tam, ali ona je fulala stepenicu i pošteno zajašila na nogu, dok mislim po tvom opisu da si ti sam krivo stala na ravnoj podlozi.Nisam siguran da su i njoj baš popucali ligamenti, al zglobovi znaju onak rezat oštro neko vrijeme.......ne mislim d abuš ti ni blizu tolko out, ali nerealno je ocekivat da buš plesala za tjedan dana ako si dobila buhtlicu i oteklinu na zglobu.jesi li?

evo, u zadnje dvije godine mi se to 2 puta dogodilo na
košarci. jednom je prošlo za 3-4 tjedna, a drugi put sam
osjecal taj zglob za vrijeme trcanja i 6 mjeseci nakon
toga, tak da sve ovisi :)
nabavi si steznik za stabilizaciju skocnog zgloba i on ti
stvarno pomaže, ako je dobar naravno ;)
nego imam i ja pitanje, nisam ga pronašel u ovoj temi.
Boli me zapešce desne ruke, naravno razlog je oterecenje
kod bencha i kod clean&pressa, to mi je jasno, a zanima
me je li postoje neke alternativne vježbe za te dvije
barem tijekom oporavka? Nemogu ni sklekove radit, a da ne
osjetim bol, tak da je malo zeznuto. Ne pada mi nijedna
vježba jer apsolutno sve moraju angažirat ruke ako se
jacaju ruke/prsa Planiram nabavit steznik i za to xD jer
sam isprobal jedan i stvarno fiksira i dobru potporu daje
šaci.   

manu chao fan wrote: Ima li tko kakve savjete oko rehabilitacije ozljede lakta(neke vježbe, savjeti)? Prije jedno mjesec i po dana sam jako nabio lakat pri padu s bicikla, brine me to što me i nakon mjesec i pol dana ruka još uvijek boli a neki dan sam probao napraviti par vježbi za ruke s praznom šipkom i boljelo me kao sam vrag!

Idi kod doktora, trebao si to jos odavno uraditi ako vec nisi...A ako te vec toliko dugo i tolikim intenzitetom boli onda verovatno nije nista za ignorisanje...

Evo clanka na temu skolioze:
Napravite jednostavan test i saznajte je li rijec o skoliozi