P90X Workout - Extreme Home Fitness

Pozdrav svima!!

Evo ja zavrsio drugi tjedan, pa me zanima da li ima jos ljudi koji prolaze ili su prosli ovaj program, te vasa misljenja i iskustva o P90X-u.

Tko ne zna sto je P90X, moze pogledat ovdje.

Link za skidanje P90X-a TORRENT ako neko zeli poceti.

Nekoliko uspjesnih videa:

Josh S. P90X Transformation
Patrick Dyer's P90X Results
My P90X Transformation

Edited by Deni

Btw... video isjecci koje si postao su impresivni..
Nadam se da nisu neki u prodajne svrhe, no izgleda odlicno..

Daj nam malo svoja iskustva..

Kao Jdot isto sam slucajno svrljao po netu i naletio na P90X, pa citao forume, blogove informiro se i jako me fasciniralo i dojmilo, pa sam odlucio probati. Doduse pokusavao sam x puta ici u teretanu, ali nikako nisam mogao uskladiti posao i privatan zivot i ovo mi se cinilo kao najbolja solucija sto se na kraju pokazalo i da je.

Naime nisam poceo odmah intenzivno raditi dao sam si jedan tjedan probe i malo da udem u formu, evo sad bas jucer sam zavrsio drugi tjedan.

Prvi tjedan to su bile patnje nikako nisam mogao pratiti Tony-a i drustvo na videu, pauze sam uzimao malo malo sto Tony i sugerira ako ne mozes pratiti njihov tempo.

Drugi tjedan vec je bilo lakse cak sam i sklekove na nekim djelovima povecao za dva do tri komada i manje pauza radim.

AB ripper X je smrt ali toliko mi je dobar za radit samo sto je jako naporno poslje svih vjezbi odraditi ga na visokom nivou, ali trudim se.

Sve u svemu pocetnik sam jos uvjek i nemogu docekati sutra da krenem u treci tjedan, poslije prvog tjedna sam mislio..ma necu ja to moci...teretana mi se cinila u usporedbi puno laksa ali kad sam si dao truda u drugom tjednu, znojenje maksimalno ali se isplatilo!!

Mogu reci da nakon dva tjedna osjete se pomjene ne velike ali se osjete i da nadodam samo svida mi se najvise sto je jako dinamican program i stalno se rade izmjene vjezbi pa je jako zanimljivo, nije monotono sto je najbitnije (barem meni). Od kardio vjezbi do pliometricnih, ma sve je jako dobro ukomponirano i zabavno a sto je najbolje rezultati si fascinirajuci.

Video klipovi su i meni djelovali prvo jako reklamno ono neznam tipa cajeva za mrsavljenje i kojekakvih glupih otimaca novaca, pa sam dosta googlao informirao se cak sam se dopisivao s nekim ljudima na forumima i blogovima konkretno sa Josh-om iz prvog videa. On je maturirao kako oni to kazu P90X i postao online trener, tako da me to uvjerilo a i vidi se da je kucni snimak nije muljaza.

Je da evo ja nemogu docekati posto znam da cu moci jos bolje odraditi vjezbe nego kad sam poceo, tako da me stvarno zaintrigiralo.

Da stvar bude jos bolja ima tri vrste programa po kojem se moze raditi "Classic", "Double" i "Lean" znaci svako se moze naci u P90X-u. Svaki program se sastoji od tri runde i svaka runda se sastoji od 4 tjedna, osim trece ona traje 5 tjedana, dakle prva runda i prvih tri tjedna je intenzivno onda cetvrti tjedan je malo lakse posto se taj vikend misici odmaraju (malo lakse tako kazu, nebih bas reko ) onda drugi tjedan je isto tri tjedna intenzivno ali totalno drukcije vjezbe (ne sve) i zadnja runda je mix prve i druge prvih cetiri tjedna i peti tjedan opet odmor (dosta se radi i u tjednu odmora) za rast misica.

To oni zovu "Muscle Confusion" i tu dolazi do takvih impresivnih rezultata.

P90X OPREMA

Znaci ja sam sebi uzeo u Intersparu push up bar-ove koji dodu nekih 80 kn i jako sam zadovoljan s njima.

Utege imam do š5 kg znaci mogu mjenjati tezinu.

I pull up bar ili vratilo po nasem..hmm..tu sam htjeo napravti homemade ali sam naiso u lidlu bila akcija ono kucno vratilo za vrata izmedu stokova, ali posto ja imam vrata sirine preko 90cm nijedan mi nije stimao od onih u sportskim centrima koji su do nekih 85cm najvise, jedino je taj u lidlu meni pasao i fino se moze cak i siroki hvat raditi bez problema.

Na videima jako hvale "resistance bands" ali neznam ja sam nekako skeptican prema njima, ah dobro nemogu ni suditi bas kad nisam ni probao ali kazu da su jako dobri.

I da na kraju mat za yogu.

Program je namjenjen onima koji zele doci u citiram "Najbolju formu u zivotu", znaci razvijanje koordinacije, kondicije, fleksibilnosti, razvijanje vjestine (skakanje, trcanje, eksplozivnost...) pa tako i misicne mase i skidanje masnoce, mrsavljenje...

Sad nevjerujem da se moze usporediti sa profesionalnim body buildingom jer body builder-i zele nabiti sto vecu misicnu masu i izgledati drukcije, nego ljudi koji zele biti u formi a uz to i izgledati odlicno.

Nutricionizam je najbitniji kao i u svakim vjezbama tako i u ovim i tu dolazi do povecanja misicne mase, snage, mrsavljenja, energije itd. U download linku ima i cijela knjiga prehrane, dakle od prvog danas sta jesti do zadnjeg naravno sa receptima, a mozes i sastaviti sam svoj jelovnik dokle god se drzis nutricijskog plana.

Takodjer imas u download linku sve knjige i sve je objasnjeno u sitne detalje, pa download i...

Hehe ajde bas mi drago sto te potaklo da ponovo pocnes. Bring it!!

Nego ja sam isto tu tvoje visine i kilaze samo sto ja imam malo ali ne pretjerano masnoce, najvise na stomaku i sa strane i mogu reci da nakon 2 tjedna bas na stomaku vidim razliku, zategnilo se malo a i na prsima dosta razlike se primjeti. Ab ripper X je perfektan za trbusne misice, ali i naporan.

Ja ga isto mix-am sa squash-om, basketom i nogometom, znaci nekad Kenpo i Plyometrics zamjenim. Dok yogu radim konstantno svaki tjedan, ali mi je najnapornija vjezba!!

Napredak se vidi zbilja brzo, to je istina - iako se meni cini da sam najviše dobio od plyometrics seta, malo sam poslije krenuo mijenjati stvari pa sam peglao samo to za jump training jer mi je predobro za nogomet 

Anyway, ja sam odusevljen bio s P90x pa sam odmah slozio primjer jedan kako bi mogli napravit masovni program pred ljeto za sve koji zele doc u formu, skupa s prehranom koja bi to pratila. Tako da bi svatko imao trening svaki dan slozen, skupa sa stvarima za jest (ovdje bi se recepti mogli radit od strane korisnika, i slagat jelovnici). Ako ti nesto ne pase promijenis taj obrok nekim slicnim i tak.

Ovako bi nekako program (mogle bi se slike rotirat - ovo kad su 3, ili video - ovo kad je youtube):

https://www.fitness.com.hr/ljeto/90dana/

A prehrana za taj dan bi bila na drugoj strani gdje bi si svatko mogao rotirati par obroka za taj dan ako recimo ne voli jogurt (primjer samo):

http://nogac.com/fit/planirana-prehrana.png

Eto, dao sam si truda bio oko toga, i siguran sam da bi neka varijanta toga sigurno pomogla ljudima (da ih samo š00 nagovorimo napravili smo ogromnu stvar jer ce drugima kao primjer posluzit). Sva pitanja koja bi imali uvijek bi imali koga na forumu pitat..

 pogledala sam filmice one na prvoj stranici...  totalno sam impresionirana... onaj tip sa skembom a poslije definicija , plocice ... :))