Pauza u vježbanju i naglo debljanje

Pozdrav fitovci! Moje pitanje je vezano za pauzu u vjezbanju. Počela sam redovito vježbati i to treninge s girjom. u kratkom vremenu vidio se veliki napredak, tijelo se počelo oblikovati, iako nije bila velika razlika u cm i kg, no utegnuli se mišići :) e SAD, pitanje je naglo debljanje nakon 10 dana nevjezbanja( zbog bolesti), udebljala sam se 3 kg,i vidljivo napuhala :/ koliko je to, ajmo reci normalno? Dok nisam vježbala, smanjila sam papicu,pa mi je to malo science fiction :) molim savjet :)

Teza prehlada, 5 dana temperature uz posao, tako da se oduzilo. Uglavnom u dane kad ne vjezbam ne uzimam dodatne UH , samo iz povrća, jer sam skužila da me dodatno napuhuju i budem nekako troma.

Contessa_von_M wrote: Pozdrav fitovci! Moje pitanje je vezano za pauzu u vjezbanju. Počela sam redovito vježbati i to treninge s girjom. u kratkom vremenu vidio se veliki napredak, tijelo se počelo oblikovati, iako nije bila velika razlika u cm i kg, no utegnuli se mišići :) e SAD, pitanje je naglo debljanje nakon 10 dana nevjezbanja( zbog bolesti), udebljala sam se 3 kg,i vidljivo napuhala :/ koliko je to, ajmo reci normalno? Dok nisam vježbala, smanjila sam papicu,pa mi je to malo science fiction :) molim savjet :)

Contessa_von_M wrote: A tako se to zove :) Jel dovoljno vratiti se na stari program treninga- radila sam full body treninge s girjom svaki drugi dan jer vidim da mi to odlicno odgovara ili treba pojačati ? Svaki dan idem biciklom na posao,dnevno nekih pola sata jer je hladnjikavo, ali odlično za podizanje energije:)

Vjezbam nekih mjesec dana stvarno kontinuirano, obično to bude ovaj s fitnessa trening: 1.russsian twist,2.deadlift,3.sklekna girjama(radim bez girja jer s i na podu borim s sklekovima :) 4.čučanj s predricenjem 5. Swing- 30sec rada, 15 odmora, početnik sam pa s 8 kg radim, ali mi je swing i deadlift postao prelagan s 8 kg

Važem se uvijek u isto vrijeme, poslijepodne, ne zavaram se onim na tašte :)
Osim sto nisam vježbala redovito, stalno sam bila u pokretu,nisam to mogla preležati. jelo sam bila smanjila, jedino sto se nisam strogo pridrzavala dana kad ne jedem dodatne Uh,mozda je to ipak utjecalo. Podebljala sam kardio i treninge snage i trbuh se malo smanjio, osjećam se manje napuhnuto :)

Krivo sam se izrazila s ovim zavaravanje :) htjela sam reci da mi nekako bude lakše kad vidim pomak odnosu na to vaganje popodne, to je psihološki :) naravno pomak kroz duže vrijeme

u pravu si svakako :)