Phoenix je opet zabrijao na nekaj novo

     Evo i mene
Moram prebacit ono kaj sam slao na fotografije korisnika, ima i teksta i sveg, a neda mi se ponovno pisat..........


...... TO BE CONTINUED


Edited by The Phoenix

  Vec sam na masi 2 mjeseca.
Ali po malo, ne žuri mi se naglo gore pa puno rezat, jedem skroz clean gotovo uvijek, nemam potreba uopce i ne junkam baš vec dugo dugo, samo kad si sam isplaniram junk strateški....

Prvi mjesec sam dobio 3-4 kg i trening mi je bio više orjentiran tome ak se tak može rec nekak,

S tim da ovaj sad trening kaj radim ovaj mjesec je malo kontraproduktivan za masu, ali trudim se bit u kalorijskom plusu više da ne odem dolje i nisam što me veseli iako se trošim ko konj ( ne Ena, nisam na to mislio)

A iduci mjesec je ponovno kao malo nabijanje mase više , ako ne odem na operaciju u međuvremenu, cilj mi je sad do operacije se što više zjacat da se poslje lakše vratim i manje spukljavim.....

Ali sa naslovom sam mislio na nekaj drugo......
prvo bi malo borilacke sportove (nekih š2 godina sam želio biti bruce lee, steven segal, van damme i ostali), pa sam onda zabrija na baseball i softball, tu sam cak i za repku igrao na europskim prvenstvima, ali splet okolnosti i nekih problema i potom ozljede, tu na tom baseballu sam se ispotrgao, rame, pukla loža, list, tak da sam se van sezone prek zime umjesto jacao i nabildavbao il kaj vec stalno rehabilitiaro po teretani i nikada pošteno odradio programe za snagu, masu, explozivnost....

Sad me nekak zanim asamo teretana, fitness, bodybuilding u nekoj mjeri nazovimo tak da eto sad sam zabrijao da se ocu tom posvetit malo više i ozbiljnije


   

Edited by The Phoenix

  Pa za sad još uvijk jesam u baseballu, nisam igrao od ljeta kad mi je puknuo list.
bas sam bio u repki i trebao sam ic na europsko prvenstvo i puklo je 2 il 3 tjedna prije puta tako da sam otpao.....tp me malo deprilimiralo jer mi je to bio comeback nakon propuštene sezone prije i velkog pada koji je usljedio radi istih problema radi kojih sam se usvinjuo u roku 2 godine....Ali razmisljam da se posvetim samo teretani sad, dost mi je ozljeda i stalnog vracanja, bojim se da se ne sredim pa da i u teretani nebu mmogel delat kak spada........u š2 godina borilackin nisam imao ni jednu ozljedu , atu samm se u 6 potrgao dost.......al ja nemam mjeru, idem na glavu pa kud puklo, zato i je tak..
 
A trenutno radim neki program u fazama, minimalno 4 meseca je ciklus nakon kojeg bi trebao izac sa misicnom masom i izdefiniran van.Svaki mjesec je nova faza, novi trening i novi program kompletno......experimentiram, za sad sam zadovoljan, jako zadovoljan ,nikad nisam radio tak nekaj zahtjevno i dobro mi izgleda, bumo vidli na kraju.....sad sam u polovici faze 2.
 kaj da ti velim, ja 90% vremna treniram u 7 ujutro, budim se u 5:50, skuham ili zgotovim za posel obroke, odem u teretanu prije posla jer popodne nemrem bit konstantan zbog obaveza koje imam, malo odmora, vremena niš tak da super još i guram sve jer mi je sve isplanirano u sekundu, ali me zato i strgan kad dođem doma navecer.........no il tak il nikak, nemam izbora


Edited by The Phoenix

davor23 wrote: kojim borilackim se bavio?

karate jedno 8-9 godina, pa muay thai 2 godine dok se klub radi financija nije raspao, tu sam cak i mec odradio nakon 2 mjeseca treniranja heheheh, sam sam se prijavio jer je falio š borac pošto je u protivnickom taburu bio jedan više pripremljen za fight, a svi su frendovi koji su prije trenirali išli pa sam se i ja prijavio, a trener je bio bukva pa je jedva docekao
I onda wing-chun kung fu 2-3 godine

Da bad su udarci, pogotovo kaj si tolko aktivan natjecateljski
 

Edited by The Phoenix

Copy paste sa slika forumaša da ne pišem ponovno...

  Evo da i ja napokon podijelim svoj dosadašnji rad , tek sam sada otprilike po malo zadovoljan i krecem od tam di sam trebao bit cijelo vrijeme.....

kak sam se doveo u to?.... obiteljski problemi, obaveze,jos neke stvari
, uljuljavanje neko u rutinu, fina papica iako nisam jeo junk , pio sokove, jeo przeno, pohano, slatko slabo, ljudi bi opcenito rekli da sam se zdravo hranio, no ne pit colu, ne jest pomfi, hambice i pizze i slatko ne znaci kvalitetno i zdravo se hranit.Kretao sam se manje neg obicno, a inace sam sportaš oduvijek bio i evo ti 90 kg, Inace dok sam bio full u sportu, borilackim i jako aktivan sam imao 70-75, no i 5-6 godina mlađi,no to sad nebi zelio, malo mi je to kila (iako š7š cm visine)
tak da sam u periodu od 2-3 godine od fit naglo postao kit.

Onda sam se jednostavno odlucio da to tak nejde,to nisam bio ja, bio sam nezadovoljan tim svime, sobom jer ne radim ono što volim i što mi tijelo traži i puknuo sam i cvrsto odlucio to promjrnit.......

Dakle, ovo je 2. mj ove godine kad sam se prijavio za MH natjecaj di nisam upao, onda sam odlucio sam to odradit iako sam zelio da me neko drugi vodi putem, no dobro....

 







Ovo dole su slike nakon 4-5 mjeseci rada, od 2-  pocetka 7 mj. al slikane neki dan , od 7 do prije 3 tjedna sam bio van teretani, more i ozljeda lista,tak da sam nazad dobio malo spekeca , ali ok je sve u svemu s obzirom da sam 2 mjeseca bio skroz out.. sad krecem dalje,malo mase , pa malo definicije i bumo vidli kak bu do iduceg ljeta
        

davor23 wrote: hehe.. bome si dugo u sportu.. sigurno nemas problema sa gipkoscu.. ja sam ful krut.. do sada u 40 borbi nisam bas dobivao puno udaraca, nadam se da necu ni sad kad krenem.

Tu si u pravu, na rehabilitaciji kad mi je puknuo list, na fizikalnoj, terapeutkinja me jako hvalila i smijala se kad sam se istezao i zadavala mi da vidi kolko mogu i skuzila da sam fleksibilniji ods nje i od puno cura.....prilicno sam razgiban, sad mi je cilj šapaga,nikad ju nisam mogao, al cu je napravit, obavezno se poelje svakog treninga istežem full.....

Ma sam mlati po ekipi i bok, nek si oni razmišljaju o glavi
Kolko si ti visok?

  dobar

pa ono, cuj, za hairy muškarca u srednjim godinama

Ugl.znaš da mi se sviđa program, pricali smo vec o tome, a ovo ti je dodatna motivacija jer ljudi ocekuju after shots