pitanje u svezi trbusnjaka ?

evo ovako, kao š. da se ispricam moderatorima ako vech postoji ova tema
a sad pitanje:
cuo sam da ne valja radit trbusnjake s utezima (znachi stavim uteg na prsa, legnem na spravu za trbusnjake, a cijelo vrijeme pridrzavam uteg s objema rukama)
objasnjenje koje sam dobio bilo je da trbusnjaci s utezima jacaju trbusne misice ali onda neche doci do isticanja misica.
molim odgovore 


Edited by laac

Ako govoris o kosim trbusnjacima (na kosoj klupici) -> to nije dobro.

Izvodjenje takvih trbusnjaka i jos sa opterecenjem negativno djeluje na kraljeznicu -> jer ti bi trebao cijelo vrijeme ledja drzati ravna -> i nakon nekog vremena osjetit ces bolove prvenstveno u donjem dijelu kraljeznice -> zaboravi tu vjezbu :)

laac wrote: hvala na odgovorima, e sad me zanima posto zelim istaknut trbusne misice, da li udaranje u vrecu ( u prosijeku 20 min) moze zamijenit crobni trening,  ??  hvala unaprijed

ako udaras vrecu 20 min. svaka cast,onda vjerovatno mozes i maraton istrcati.

da vam budem iskren tu sam vjezbu s utezima radio samo jednom,  s utegom od š0kg, u jednoj seriji od š5 ponavljanja ( u biti cuo sam svakakve informacije o tome...jedna je cak bila da to jaca ledja ) ali  ju nisam prakticirao (iskreno neznam iz kojeg razloga, nego sam radio obicne trbusnjake, trbusnjake na pilates lopti i jos neke vjezbe za koje neznam nazive.

Za mjesec dana vjezbanja osjetio sam lagane promjene na stomaku ( tj. poceli su mi rasti trbusni misici, ali se ne vide zbog masnog tkiva) pa sam se probao informirat na ovom forumu ...dobio sam stvarno dobrih savjeta koji su mi istinski pomogli u radu a nadam se da ce tako bit i dalje

laac wrote: pa sam se probao informirat na ovom forumu ...dobio sam stvarno dobrih savjeta koji su mi istinski pomogli u radu a nadam se da ce tako bit i dalje

No problemo..samo pitaj sta ti nije jasno

laac wrote: da li je zdravo prije ili poslije vjezbanja u teretani na utezima pogodno vjezbati crobno ( orbitrek, bicikl...), ili da ostavim crobne vjezbe za neki drugi dan ?

Ako nemas vremena da odvojis crobni i ancrobni (trening sa utezima) po danima, mozes odradit prvo ancrobni nekih 45-60min pa onda crobni nekih 20-30min.

Zasto ne prije crobni pa onda ancrobni (trening sa utezima)?
Jer ce ti past secer u krvi i bit ces dosta slab i neces u potpunosti moc odradit onaj dio sa utezima koji dolazi odmah poslije.

Stoga prvo trening sa utezima pa onda lagano bicikl ili trcanje ili nesto drugo.

Ovdje ti sve pise:

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbanje/Kardio-program.as px
    

Edited by Mr G.