pitanje u vezi priprema

Trebam se pripremiti za tri vježbe iz kojih cu imati testiranje pa bi vas zamolio malu pomoc. Imam 2 mjeseca vremena, da li je to dovoljno vremena a u dosta losem fizickom sam stanju, mada imam volje i zelje :) ?

1)Kako da povecam skok u dalj? Koje su najbolje vjezbe ? Da li postoji neka tehnika koju bih mogao vjezbati ? Vjezbe eksplozivnosti i kratki sprintevi bi trebali biti dobro za ovo ? Trenutno mogu skociti 205 cm , da li mogu to podignuti 30 cm u 2 mjeseca ? jel to previse ? cucnjevi ?

2) trcanje 2400 m ( 6 krugova oko stadiona), trenutno mogu trcat 12 minuta i 10 sekundi ( prvi put sam mjerio , napomena da sam u dosta losem fizickom stanju, tako da vjerujem da bih ovo mogao za tjedan dva ispod 11 vrlo lagano) . Da li je moguce to spustit  ispod 10 minuta u roku 2 mjeseca ? Kako mi je najbolje trcati ? Da vjezbam samo tih 2400 metara ili da nekada ubacim duze dionice laksim tempom ili neke kratke dionice sprinteva , bilo kakav savjet je dobrodosao :)

3) dipsevi ili propadanja -  15 pravilnih trebam napraviti , trenutno ne znam koliko mogu jer nikada nisam radio tu vjezbu. da li je ova vjezba slicna sklekovima. recimo da trenutno mogu napraviti 20-25 sklekova , koliko bi to bilo pravilnih dipseva ?  jel postoje neke vjezbe koje se mogu doma raditi jel samo vikendom mogu na spravi praviti dipseve. Koliko je ovo tesko postici ? Nekako mi se cini najteze od svega, mada mozda imam krivi dojam jer nisam upucen u vjezbu


Bilo kakav savjet dobrodosao :)



Edited by ostoja23 - 27 Sijecanj 2016 at 14:49

Jel to mozda testiranje za policijsku akademiju? Mislim da si si dao prevelike ciljeve pogotovo posto ne znas koliko dipseva mozes napraviti i koliko ih je tesko raditi jer znam hrpu ljudi koji godinama idu u teretanu, a mozda 5 njih bi moglo napraviti 15 dubokih dipseva odjednom.

Edited by Mike - 28 Sijecanj 2016 at 18:24