Pitanje za plan treninga

Koliko si ti napredovala u težinama, ponavljanjima, formi, pa i izgledu otkako si krenula trenirati? Kako se osjećaš nakon ovakvih treninga i koliko dugo već radiš ovako, a koliko si pratila zadnji program za koji si pitala? I tko ti je sastavljao ovo? Drugo...Radiš push, pull, legs? Ako ovako izgleda leg day, kako izgleda pull trening? Jesu li uvijek u pitanju iste težine i ponavljanja u oba treninga? Već smo ti rekli da nema jedan najbolji plan. Mene teško mrtvo i čučanj sa šipkom istom treningu dobro izmore, pogotovo radi mediusa, a i CNS-a. I moram dobro paziti i na jedno i na drugo da izvedem pravilno, ali ja nisam ti.

Edited by Justanyone - 02 Travanj 2020 at 12:19

Al pisala si gore da su veće kilaže u pitanju? Ok, ako je samo šipka kužim problem. I sama sam u istom "sosu", samo što ja imam uz šipku i nešto utega. Ovo ti nije loše. Teško mrtvo i čučanj drvit u istom treningu nisam sigurna na duge staze, ali ako ti fali intenziteta,probaj. Uvijek se možeš i igrat sa sporijim ponavljanjima, i više serija i ponavljanja, pa umjesto 12 ići recimo do 15 ponavljanja ili do otkaza. Imaš i supersetova, pa možeš uzet nekakav ruksak i natrpat knjiga i radit Superset čučnja i split squat, pa čučanj i iskorak, sumo čučanj.... ima toga. Mislim da neće ništa stagnirati ako nađeš načina da mišiću daš posla.

Edited by Justanyone - 02 Travanj 2020 at 12:47

Šipku sa 135 kg? *drools* Mislim da ti je to sasvim dosta... . Ako ti fali abdukcija, uvijek je možeš radit s gumom oko nogu, iako sumnjam da će ti što faliti nakon čučnja i mrtvog.