poceti živjeti zdravo

avangarde wrote: mettasttaza wrote: Ne znam ja šetnjom po meni...ne smatram nekakvom posebnom aktivnošcu....Šetnja eh sada moje mišljenje kako bih rekla moja simple girl haha je sastavni dio života kao i hrana...npr kao što moram jesti..tj kao što je tijelu potrebno jesti..tako smatram da je potrebno i prošetati tijelo....Za opce dobro... e trebamo onda otic zajedno prošetati vratim se umornija nego s trcanja naravno da može napredovati, ali kako mi se ucinilo s pocetka njene teme nema bas vremena za ubacivanje dodatnih treninga pa sam zbog tog (ustede vremena) navela da bi mozda bolje bilo setati za pocetak 30 min (ako se ciljano ide setat, ne mislim na odlaske u trgovinu i tak to- to i ne racunam ) pa povecavati kroz tjedne

Šta ja znam tako se kaže..hahaha ...što pokušavaš me zasjeniti? :)

Izgledaš vece od mene na ovoj slici hihihihiihih

avangarde wrote: mettasttaza wrote: Izgledaš vece od mene na ovoj slici hihihihiihih hahahahhaha opticka varka, kako drugacije

sada kada krene faks imati cu malo vremena za dodatno vježbanje ili neko hodanje jedino u nekim vecernjim satima,
koliko valja vježbati navecer?

airin wrote: helo! pokušala sam sa vaganjem hrane ici pa bi to otprilike sada išlo ovako dorucak: 2 jajeta, 1 paradajz, pola šnite integralnoga kruha i 1 jogurt Mo jabuka rucak: 8 listova blitve, 200g krompira i 8 pralina ribica e sada za mo i veceru nemam ideja kako bi se rasporedila Mo bi mogla posni sir,sa rižinim kolacicem a za veceru nemam pojma što bi? pomagajte bilo je receno da otprilike gledam kolicinu kako bi znala u buduce rasporediti hranu, a mene zanima što je previše cega a što bi bilo pre malo kako bi se znala organizirati. i kada je veceru najbolje imati?

d- ok, slobodno cijelu snitu integralnog kruha (koji jedes?)
MO- uz jabuku pojedi par badema ili nekog drugog orasastog i neki protein- npr. zrnati ili posni sir
R- pojacaj ribu ili dodaj neki drugi protein npr. bjelanjke jajeta (2,3)
MO2- ovaj sir (mozes nekig 150 g posnog) i rizini kolacic (2-3) i jos mozes neke masti npr. maslinovo ili orasaste opet ili jednostavno masniji sir pa ne treba dodavati masti
V- proteini + povrce+ žlica maslinovog ulja-- npr. meso/riba + kelj pupcar, mahune, krastavci, patlidan, karfiol.....
vjezbati mozes navecer kad god- ako mislis na setnju. Probaj izdvojiti bar 30 min za setnju navece


Edited by avangarde - 09 Listopad 2013 at 15:22

super što se tice vecere jer znam biti dugo budna.
što se tice kruha, kruh je domaci, pravljen od integralnoga brašna,
e hvala ti puno na ovim savjetima, dok ne skontam kako što..
što se tice vježbanja, pregledala sam onaj link što si mi dala kako vježbati, pokušati cu zapoceti sa tim vježbama

E, hvala ti na savjetu, puno mi je pomoglo,
Samo štó sam primjetila da ja kolicinski toliko koliko piše ne mogu pojesti.

A malo imam i neki strah od puno hrane,ne znam zašto?!

Dorucak šnita integralnog kruha sa pekmezom, i šalica mlijeka sa malo masti
Mo, trebalo je biti jabuka, mandarine 2, 2rižina kolacica
Na kraju zbog predavanja je bilo svakih sat vremena po jedno. jer smo imali samo 5 min pauze.

Rucak juha sa povrcem, junetina malo manje od100g i 50g kuhane riže sa brokulom,
I to je bilo oko pola 5

Mo sir nešta

Vecera tuna i zelena salata

Zanima me na koji javne pripremati junetinu i juhu?

I kako da si izbalansiram mo ujutro i rucak kada sam na faks uhh jer danas sam baš pregladnjela :(

Još uvijek sam na šetnji, vježbe su u planu.
P.s. Danas mi je bio težak dan