Pocetnik |
Post Reply 
|
Page <12345> |
| Author | |
Gym_girl 
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 13 Prosinac 2013 at 01:33 |
|
Di je dekstroza i zašto si skratio rižu nakon treninga? Zato što si dignuo zobene?  Radje ti nakon treninga pojedi više pa skrati dorucak  Što se težina tice, nemoj tako gledat........premalo u odnosu na koga? Bitno je samo kako ti napreduješ u odnosu na sebe. Pišeš li te svoje treninge, imaš li uvid u svoj napredak? Što se razmaka izmedju obroka tice, ako ti tako odgovara pusti, nece ti se ništa usporit. Samo prati da li ti više odgovara nakrcavanje u jednom obroku ili dijeljenje na dva manja.....to je sad stvar pojedinca. I 50-60 g orašastih ti nije baš isto kao žlica maslinovog.....razlika je dobrih 200-njak kcal i 15-ak g masti, pa pripazi na to Gledaj, sve ovisi kako ti sve skupa ide - kako kilaža raste, kako snaga raste, kako ta forma izgleda - ako si ti time zadovoljan zašto biš mijenjao? Kad nešto zapne onda mijenjaj. Dok ti sve ide prema planu, ne zamaraj se. Samo rješi problem sa spavanjem, prespavat ceš život, damn  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
 |
|
|
jozotepsija
Cita FAQ 
Joined: 06 Kolovoz 2012 Location: Slavonski Brod Status: Offline Points: 70 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 08:54 |
|
Što se dekstroze tice,pricao sam s dosta ljudi u teretani i kažu da se od dekstroze dosta umasti,da ju trebaju koristiti samo ekto tipovi,u biti oni koji se bdaš ne mogu udebljat
Tako da cu radije pojesti šaku brusnica poslije treninga nego dekstrozu :D A gledam otprilike na ljude svoje težine,samo okvirno da znam :) Uvide imam,otkad sam krenuo na masu dižem bar 30% više :D A za masti se ne brinem toliko,tj njih ne brojim baš,pokušavam jesti što manje loših masti,najcešci izvor su mi maslinovo ulje i orašasti plodovi Tak da me ne brine to :P A UH sam digao jer je kilaža bila stala,sad sam 300 g UH A za spavanje hahaha Ma to ti je kod mene precudno Nekad spavam 12 sati,nekad 5 Nikako da se ustalim,al eto :D |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 10:28 |
|
Aha...a ti ljudi u teretani su....? Gle, dalo bi se sad komplicirati s tom dekstrozom, ni ja ju ne uzimam, ali mene zanima kako si napredovao kad si ju uzimao, jesi li se umastio? Ne bih baš rekla, nisi se požalio Mislim da ceš se prije umastit od previše UH-a u jednom obroku (nakon kojeg te ceka sjedenje), nego od pravilne doze dekstroze u pravo vrijeme nakon dobro odradjenog treninga. I baš biš masti trebao brojat, lako se preracunat u njima pa za možebitni fat gain lažno optužit dekstrozu ili tako nešto
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jozotepsija
Cita FAQ
Joined: 06 Kolovoz 2012 Location: Slavonski Brod Status: Offline Points: 70 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 11:17 |
|
Jedan je bio prvak u body fitnessu prošle god :P
Mislim da jesam Nisam siguran pošto se nisam slikao,al osjetim Možda se malo preseravam(sry na izrazu haha) al kad hocu što manje sala :D UH cu ipak ubacit u školi (plus p) Da se rasporedi lijepo Masti mi ne prelaze 40-50 g ni jedan dan Je li to previše ili? |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 16:37 |
ma gluposti ja bih rekla vocni šecer tj fruktoza prvo puni jetreni glikogen, dok ce dekstroza popuniti mišicni što ti nakon vježbanja i treba zar ne? pusti price i probaj na sebi..možda ceš se umastit (što sumnjam, još jednom procitaj ovo što ti je Gymka rekla za unos UH direktno poslije vježbanja i bez vježbe), možda ce ti biti bolje nego voce, a možda ce ti biti isto..meni recimo nema razlike hocu li uz whey pojest 2 šnite kruha, pojest šljive ili dekstrozu
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
jozotepsija
Cita FAQ
Joined: 06 Kolovoz 2012 Location: Slavonski Brod Status: Offline Points: 70 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 20:03 |
|
A ne znam
Potrošit cu još ovo što imam Pa cu probat mj dana bez Vidjet cemo :D Šta ti kažeš za masti?previše ili premalo :)? |
|
|
|
|
avangarde
Fit moderator
Joined: 31 Svibanj 2012 Location: Osijek Status: Offline Points: 4028 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 22:31 |
|
neznam koliko kcal uzimas na dan tj koliko si u suficitu. Vidim samo da su UH na 300, a proteini?
|
|
|
cookies are for pussies
|
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 22:45 |
Što onda radiš tu kad imaš prvaka do sebe? Misliš da si se umastio. I to baš od dekstroze? Ok, ti onda izbaci dekstrozu ako hoceš pa vidi razliku Kažem ti, imam i ja svoju filozofiju oko toga, ali mislim da svejedno puno puta ljudi okrivljuju krive stvari za umašcivanje Vidi, testiraj na sebi, ionako ce ti svatko tupit svoje.Masti ti trebaju popunjavat ostatak do željenih kcal, kad središ P i UH-e - ako rade u tu svrhu dobro je.
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jozotepsija
Cita FAQ
Joined: 06 Kolovoz 2012 Location: Slavonski Brod Status: Offline Points: 70 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 22:58 |
|
Proteini su na 200-tinjak g
Pokušavam da bude oko 2g po kili :) Volim cuti više savjeta Pa onda vidjeti kako šta Pogotovo od tebe,stvarno znaš masu tog :D Testirat cu,postavim slike pa cemo vidjet :) Aha,aha Imam nekih aplikacija na mobitelu Gledat cu da to bude tako onda :) |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 23:30 |
|
Ja cak P više volim gledat po LBM-u, odnosno cistoj masi ;) no nema veze, ne znaju svi tocno pa možeš i tako, na kraju je najbitnije da ti napreduješ na tom unosu. Ako dobro toleriraš UH-e, onda povecavaj njih kako budeš zapinjao, imaš još mjesta za to. Uglavnom, kako sam vec rekla - masti neka ti samo dopunjuju kcal, nakon što središ to dvoje. Ali iz iskustva sa bližnjima vidjeh kako znaju dobro poslužiti za rast, dakle ne idi ni prenisko, bitne su Heheh ma.... i ja se izgubim ponekad, bez brige Super je kad imaš prilike trenirati u društvu onih koji su štošta isprobali na sebi, mada to zna cesto bit jedan totalno drugi svijet...a i neki samo slušaju trenere :) no svejedno, bolje i to nego moje okruženje uglavnom Ti samo polako, bitno da neke promjene vidiš... i kad god zapne - diži malo pomalo od ovoga di si sad. I nemoj se toliko bojat tih masti, nemoj bit ko ja....pa izgubit par dragocjenih godina Minimiziraj ako vec hoceš ali ne brini previše, skinut ceš.... bolje i dobiti malo nego stajati na mjestu.Slobodno okaci slike |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jozotepsija
Cita FAQ
Joined: 06 Kolovoz 2012 Location: Slavonski Brod Status: Offline Points: 70 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 23:50 |
|
Sad baš gledam
Danas et 40g masti Sveukupno 2400kcal Oho,mogao bi i probat povecat onda :D Men je super što šta god ne znam,pitam,ljudi baš imaju volje za pomoci :) A igrat cu se sad s tim malo onda Sva sreca pa se ne bojim kila ko prošle godine :D Hvala tebi koja si me uvjerila :)) Još malo da narastem ;D |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 13 Prosinac 2013 at 23:55 |
|
Hvala tebi što si me poslušao 2400 ti je malo, diži to
I samo rasti, treba ti malo masti za zimu  |
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jozotepsija
Cita FAQ
Joined: 06 Kolovoz 2012 Location: Slavonski Brod Status: Offline Points: 70 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 00:21 |
|
:))
Dižem UH i masti? Za koliko? |
|
|
|
|
Gym_girl
Fit moderator
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 01:33 |
|
Diži što god hoceš! Možeš ili/ili ili i jedno i drugo, pomalo - otkad si na 300g uh-a?
|
|
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
|
|
|
|
jozotepsija
Cita FAQ
Joined: 06 Kolovoz 2012 Location: Slavonski Brod Status: Offline Points: 70 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 11:30 |
|
Aha
Tek sam krenuo s tim,tj zadnjih tj dana sam na 300g UH |
|
|
|
|
mettasttaza
The Boss
Joined: 16 Veljaca 2013 Location: Osijek Status: Offline Points: 5136 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 14 Prosinac 2013 at 11:31 |
|
na 400 bi bio taman :D
|
|
|
Rodjen si s potencijalom
Rodjen si s dobrotom i povjerenjem Rodjen si s idealima i snovima Rodjen si s velicinom Rodjen si s krilima Nije ti sudjeno da puziš, pa i nemoj Imaš krila Nauci ih rabiti i ..LETI! |
|
|
|
Topic Options
jozotepsija wrote:|
Post Reply
|
Page <12345> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |