(Početnik)Mršavljenje i teretana

Gym_girl wrote: Apsolutno se slažem, pogotovo u vezi treninga preko 60 minuta....to me već pomalo posjeća na ono ne jesti poslije 19h ;)

hehehe, tak nekak. Kad se uhvatis tih serviranih internet informacija u teoriji na temu istrazivanja i slicno ,koji su uvijek plasirane od uskog profila ljudi iz interesa uglavnom (nebi ulazio u detalje PS. ne pišaj di jedeš :) )  tek tad si se zakopao i sam sebe ograničavaš u znanju .
Da ne ispadne da uvijek Fortitudu pametujem :) Nisam ja nis manje se hvatao činjenica na papiru, iz istrazivanja, iz ovog iz onog, iz bb krugova koji cesto nemaju nikakve veze s realnim i normalnim rezultatima i ljudima. To je uvijek borba s time i danas. Onda na fax dođeš  najpametniji , svi su mi glupi, nitko nis ne zna, nije u toku i uopce ne spominju stvari o kojima se tu piše, kakvi su to profesori, ovo, ono (da puno ih je loših zaista)  i onda dobis samarcinu , par pitanja od osobe koja je vrhunski stručnjak daleko van granica HR i skuzis da sve to kaj si pokušao uletiti da ispravis profesora ili sugestiras nesto , ne možeš argumentirano objasniti, poduprijeti u jednoj  ipak stručnijoj raspravi kad na svako tvoju teoriju dobiješ protuodgovor "a zašto je to tako"? pa ak i promucaš nekaj, na iduće "zašto ili kako funkcionira ovo ili ono da to tvrdiš" se možeš samo sjesti i poklopiti ušima jer uvidiš da je tvoje znanje temeljeno na filtriranim, nepotpunim , u svrhu određenog interesa interpretirane informacijama na internetu koje u praksi ne igraju često i da pričaš o stvarima koje su dalkeo iznad tvog razumjevanja jer nemaš nikakvu bazu i temelje znanja u osnovnim podurčijima kinezilogije i funkcioniranju ljudskog tijela d abi se upustio u ozbiljan, smislen razgovor.
 Čak i ono kaj znaš više ne govoriš jer nisi siguran i da je to točno pošto znaš da iza svake tvoje pametne dolazi pitanje a zašto je to tako kolega  :)
Nije da ne treba znati i pratiti informacije, no treba ih znati interpretirati, primjeniti ili uzeti samo kao informaciju, a nešto zdravo za gotovo da je to u praksi tako ili da bi to trebalo primjenjivati sa Štefom kaj ti je poslje posla došel malo skinut sala.
tak da 3x zašto mi je vrijedilo više nego bilo koja informacija tamo......jer kak je meni fortitudo rekel, "ako je to i gram mišićne mase puno je" , ili pretpostavka da bi valjda anaerobni trening jedan u teretani trebao isprazniti glikogen pa bi kao doslo do katabolizma" je ništa drugo nego nabacivanje hrpe raštrkanih pročitanih i smješanih informacija i pretpostavki pročitanih negdje i sklapanih u nekakvu svoju sliku koju ti drugi slažu. pa kad na jedno konkretno pitanje sve što možeš odgovoriti je čuo sam, pročitao sam tako, piše u istraživanju,trebalo bi biti tako,  dakle bacaš prepostavke onda shvatiš da je pametnije ne govoriti o nečemu što ne znaš.
Pa kad dođe živa osoba pred tebe , plati , a ti udri po fitness postulatima( iz savršenog svijeta i uvjeta bez uključenih životnih faktora, obaveza, individualnosti)  i istraživanjima uvedeš 125 pravila da ga gurneš do rezultata i evo ga odjednom čovjek ima obaveza, ne stigne više, nakupilo se posla i sl i odustane radi "iznenadnih obaveza"....koliko tvoja istraživanja onda vrijede ? dal si ti onda dobar trener ako je odustao zbog tvojih metoda, koje možda u teoriji jesu postojane, ali nažalost u praksi su nepotrebne ili nedokaziove. Neodogovorna osoba će reći nije mu stalo do toga pa je odustao, sam je kriv i uzeti novog klijenta, odgovorna će se zapitati gdje je on pogriješio i dal je trebao dugačije....

E hvala vam svima mnogo, puno mi znači ovo
Što se tiče moje ishrane, nakon treninga odsad jedem hranu sa dovoljno proteina, ali ne pretjerujem. Npr 200g pilecih prsa pojedem sa snitom integralnog hljeba koji ima malo vise UH. Orašaste plodove više ne jedem poslije treninga. Odmah nakon treninga pojedem jednu bananu, i dok dođem kući i odmorim, prođe oko 40 min i onda uzmem pileća prsa(kada imam novca, kada ne uzmem grah ).

Što se tiče treninga, radim npr. prsa u 7-8-9 vježbi, 3 serije po 12(ili manje)ponavljanja, sve zavisi koliko mogu da izdržim i koja je vježba.
Takođe, odlučio sam sedmično raditi 4 anaerobna treninga i 2 aerobna, subotu sam oslobodio za odmor. Petak i ponedjeljak su dani za aerobni trening, pa se nadam da sam ovo fino uskladio..

Jedino što me opet brine je to što sam svjestan da unosim oko 800 ili manje kalorija, a preporučljivo je maksimalno -500 unositi ako već želim da smršam..
Ali ne osjećam se loše i ne znam da li da ostanem tako..?Čitao sam takođe da je moguće da dođe do pretreniranosti.. Šta da radim?

The Phoenix wrote:  Čak i ono kaj znaš više ne govoriš jer nisi siguran i da je to točno pošto znaš da iza svake tvoje pametne dolazi pitanje a zašto je to tako kolega  :)

The Phoenix wrote: Gym_girl wrote: Apsolutno se slažem, pogotovo u vezi treninga preko 60 minuta....to me već pomalo posjeća na ono ne jesti poslije 19h ;) hehehe, tak nekak. Kad se uhvatis tih serviranih internet informacija u teoriji na temu istrazivanja i slicno ,koji su uvijek plasirane od uskog profila ljudi iz interesa uglavnom (nebi ulazio u detalje PS. ne pišaj di jedeš :) )  tek tad si se zakopao i sam sebe ograničavaš u znanju . Da ne ispadne da uvijek Fortitudu pametujem :) Nisam ja nis manje se hvatao činjenica na papiru, iz istrazivanja, iz ovog iz onog, iz bb krugova koji cesto nemaju nikakve veze s realnim i normalnim rezultatima i ljudima. To je uvijek borba s time i danas. Onda na fax dođeš  najpametniji , svi su mi glupi, nitko nis ne zna, nije u toku i uopce ne spominju stvari o kojima se tu piše, kakvi su to profesori, ovo, ono (da puno ih je loših zaista)  i onda dobis samarcinu , par pitanja od osobe koja je vrhunski stručnjak daleko van granica HR i skuzis da sve to kaj si pokušao uletiti da ispravis profesora ili sugestiras nesto , ne možeš argumentirano objasniti, poduprijeti u jednoj  ipak stručnijoj raspravi kad na svako tvoju teoriju dobiješ protuodgovor "a zašto je to tako"? pa ak i promucaš nekaj, na iduće "zašto ili kako funkcionira ovo ili ono da to tvrdiš" se možeš samo sjesti i poklopiti ušima jer uvidiš da je tvoje znanje temeljeno na filtriranim, nepotpunim , u svrhu određenog interesa interpretirane informacijama na internetu koje u praksi ne igraju često i da pričaš o stvarima koje su dalkeo iznad tvog razumjevanja jer nemaš nikakvu bazu i temelje znanja u osnovnim podurčijima kinezilogije i funkcioniranju ljudskog tijela d abi se upustio u ozbiljan, smislen razgovor.  Čak i ono kaj znaš više ne govoriš jer nisi siguran i da je to točno pošto znaš da iza svake tvoje pametne dolazi pitanje a zašto je to tako kolega  :) Nije da ne treba znati i pratiti informacije, no treba ih znati interpretirati, primjeniti ili uzeti samo kao informaciju, a nešto zdravo za gotovo da je to u praksi tako ili da bi to trebalo primjenjivati sa Štefom kaj ti je poslje posla došel malo skinut sala. tak da 3x zašto mi je vrijedilo više nego bilo koja informacija tamo......jer kak je meni fortitudo rekel, "ako je to i gram mišićne mase puno je" , ili pretpostavka da bi valjda anaerobni trening jedan u teretani trebao isprazniti glikogen pa bi kao doslo do katabolizma" je ništa drugo nego nabacivanje hrpe raštrkanih pročitanih i smješanih informacija i pretpostavki pročitanih negdje i sklapanih u nekakvu svoju sliku koju ti drugi slažu. pa kad na jedno konkretno pitanje sve što možeš odgovoriti je čuo sam, pročitao sam tako, piše u istraživanju,trebalo bi biti tako,  dakle bacaš prepostavke onda shvatiš da je pametnije ne govoriti o nečemu što ne znaš. Pa kad dođe živa osoba pred tebe , plati , a ti udri po fitness postulatima( iz savršenog svijeta i uvjeta bez uključenih životnih faktora, obaveza, individualnosti)  i istraživanjima uvedeš 125 pravila da ga gurneš do rezultata i evo ga odjednom čovjek ima obaveza, ne stigne više, nakupilo se posla i sl i odustane radi "iznenadnih obaveza"....koliko tvoja istraživanja onda vrijede ? dal si ti onda dobar trener ako je odustao zbog tvojih metoda, koje možda u teoriji jesu postojane, ali nažalost u praksi su nepotrebne ili nedokaziove. Neodogovorna osoba će reći nije mu stalo do toga pa je odustao, sam je kriv i uzeti novog klijenta, odgovorna će se zapitati gdje je on pogriješio i dal je trebao dugačije....

A da se trening može napraviti u 60 minuta sasvim dobar, odličan čak, svakako,ne osporavam to nikako,  može i u manje. Nikakv problem. Rijetko kad i osobno mogu više od toga,no ovi kaj po teretani treniraju 2h ti nit ne treniraju, hodaju okolo i zijevaju, zato i takvi rezultati, ne radi pada test ill rasta koritozla.......

Gym_girl wrote: Apsolutno se slažem, pogotovo u vezi treninga preko 60 minuta....to me već pomalo posjeća na ono ne jesti poslije 19h ;) Na kraju je najbitnije kako se taj trening odradi i koliko se energije iz hrane pokupi. Ovaj prvi jelovnik je bio slab, sad malo ide prema boljem samo su meni ove kombinacije voća i oraha nepotrebne nakon treninga - odi doma i pojedi dobar obrok, kvalitetne uh-e i proteine. Biraj zdrave namirnice većinu vremena da imaš što više hranjivih tvari na raspologanju i ne brini oko svih tih sitnica, samo prati kako napreduješ pa prilagođavaj po tome ne po kalkulatorima. S obzirom da si označio težak rad na treningu nadam se da i je tako ;) jer se razni biceps pregibi, triceps ekstenzije i tako to baš i ne mogu svrstati u to :) Inače, ja bez problema pojedem nekad jabuku ili naranču prije treninga ali pod uvjetom da je kojih 2h prije bio konkretan obrok koji će me držati na treningu.....ovo je samo za lagani boost energije neposredno prije :)

ZorroRi wrote: anel89 wrote: koliko god se mi ne slagali ali poslije 6-7 i ne treba nista jesti osim eventualno koju vocku ...  Je li moguće da si ti ovo zaista napisao??? :palaunesvijest: