POMOĆĆ!! Gubljenje masnih naslaga

pozdrav..kardio vježbe u svakom slučaju. Kažeš da si krenuo već na crossfit pa vjerujem da ćeš kroz dogledno vrijeme imati rezultate.
Ne znam što jedeš? Osim što ne jedeš majonezu

kužim..i mislila sam da je vjerojatno riječ o prehrani vezano za te masne naslage obzirom da spominješ borilačke vještine,teretanu,crossfit..uglavnom si turbo aktivan.
Na tvom bih mjestu izbacila kokice , suhomesnate proizvode, hrenovke..to su sve namirnice od kojih samo šteta,nikakva korist, nećeš izgubit na težini ako ih zamijeniš nečim vrijednim, a kalorijski jednakim. Ja bih odvojila isto tako proteine i Uh unutar istog obroka i ubacila povrće. Ako ti se gricka, tu su orašasti, ako ti se nešto maže..maslac od kikirikija ili badema npr..imaš ovdje dosta finih recepata na stranici za sve obroke tokom dana koji su bogati kalorijama a istovremeno zdravi..uglavnom, masne naslage povezujem s kokicama,hrenovkama,paštetama,salamama,kebabima

a cuj, vjerovatno ces skinuti kilu-dvije obzirom da se zelis rijesiti masti, a dok tih kilu-dvije zamjenis u vidu misicne mase trebat ce proci neko vrijeme, ali ta varijacija od kilu-dvije nebi trebale utjecati na promjenu kategorije ;)

Amarko wrote: Znači totalno izbacit trash hranu? Dali bi bilo potrebno trčati ujutro? Što jesti ujutro? i kad jesti zadnji obrok i što? Hvala ti puno na odgovorima :D

Što radiš na crossfitu točno( nisam baš upućena puno, ali znam da je u pitanju i kardio i snaga)? Obzirom da puno treniraš nemoj se zamarati u koliko će biti zadnji obrok, to ovisi i o treninzima i tvom bioritmu, mislim da ce biti dovoljno izbaciti tih nekoliko namirnica koje dugorocno stvaraju stetu organizmu i usporavaju ti napredak..a za zamjenu mozes jesti bilo sto da te privlaci a da nije te kategorije Sad si me ulovio bez inspiracije...mogu ti napisati cime sam ja npr zamijenila nekadasnje jutarnje croassane...dakle, posni sir s lanenim uljem,unutra par badema ili oraha, šaka zobenih pahuljica i šaka grožđica..nakon toga sita i presita:),pa nekad malo promijenis, stavis kakao prah ili kikiriki maslac,ubacis neke sjemenke..chia ili lanene..ako nemas potrebu za nekom odredjenom vrstom prehrane tipa makrobiotike,raw,paleo ili što god, mozes ubacivati sto ti padne na pamet,a da istovremeno ima nutritivnu vrijednost i da je naravno fino...večera??? malo prije sam pojela sushi... recimo može nesto tipa mediteranske prehrane kao sto su riba i blitva, ili pak meso sa povrćem..zaista ne mislim da trebas radit nesto radikalno..ako su masne naslage blagog početnog stupnja
Možda su ti neke od ovih namirnica malo cudne ili njihov spoj ako nisi prije konzumirao, ali vjeruj, jako je fino kad se naviknes, toliko da vise nikad neces poželjeti pojesti hrenovku u tijestu

nadam se da će ovaj link radit :Shttp://postimg.org/image/sqf60bmvh/ http://postimg.org/image/sqf60bmvh/

Pozdrav svima, imam i ja par pitanja o gubljenju masnog tkiva. Visok sam 178 cm, imam 17 godina i 80 kg. Nisam pretjerno debeo ali imam dosta masnog tkiva kojeg bi se htio riješiti da mi tijelo ima neke normalne konture. Nisam totalni početnik, znam ponešto o prehrani i viježbanju u teretani ali svejedno me zanima koje namirnice treba izbjegavat odnosno koje cesto kunzumirat(koje za dorucak, rucak, veceru) i dali je dobro koristit neki fatburner i koji? Ili mozda jos neke suplemente? Kakvog intenziteta mi moraju biti treninzi? Inače genetika mi nije jača strana. Hvala.