Pomoc Vježbe Za Definiciju |
Post Reply 
|
Page <1234 5> |
| Author | ||||
zmaj 
Fitness freak 
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
 Post Options
 Thanks(0)
 Quote Reply
 Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:26 |
|||
|
ako oces mozes i raspored skupina prominit da ti to bude jos malo izazova,naprimjer ja cu sad uvest prsa 2 puta tjedno.i vjezbe svako misec,dva minjaj da ti misici nebudu naviknuti na iste
 .Edited by zmaj |
||||
 |
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu 
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:34 |
|||
|
a dada vratit u u ponedeljak radim leđa i noge pa cu vratit staru kilazu :) sve jedno hvala vam
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:40 |
|||
|
promini i skupine ledja i noge se tesko moze kvalitetno odradit u istom trenigu
probaj ovako š.prsa,triceps 2.ledja,biceps 3.noge 4.ramena,trbusni ili ako oces 5.puta tjedno radi neke varijacije koje misice oces vise vjezbat radi 2 puta tjedno ostale š,samo pazi da 2 velike skupine u isti dan ne radis.velike skupine su prsa,leda i noge |
||||
|
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:47 |
|||
|
ubiti mogo bi ja sve s ponedeljka promjenit potpuno novi nacin rada:skupine,kilaže.....pa cemo vidjet kako napreduje definicija.......:D
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 01:56 |
|||
ne da bi moga,nego mi se cini da bi mora.probaj radit ovako kako san ti ja napisa. osnovne vjezbe poput bencha,cucnja,zgibova radi 5-6 serija ostale vjezbe dovoljno ti je 3 serije i pazi da ti traning nebude duzi od š,5h.prvi tjedan,dva radi ujutro 2 kardia od oko 30-45 min(mozes dane kad nevjezbas)poslin povecaji na 3 ili kako ti bude odgovaralo.u prvih tjedan dana ces uz pravilnu prehranu izgubit par kila to ti je uglavnom voda a kasnije je najbolje ako gubis od 0.5 do o.7kg tjedno,ali opet sve ovisi o organizmu i prilagodi se sebi ovo su ti samo neke smjernice |
||||
|
||||
|
leonidas
Viden/a u gymu
Joined: 25 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 07:09 |
|||
|
kod definicije ti je preporucljivo smanjiti broj ponavljanja i setova kako bi imao dovoljno "goriva" za oporavljanje mišica... a to ne znaci da smanjuješ kilažu s kojom radiš... ostalo je manje više receno u ostalim postovima... samo eto.. obrati pozornost kada radiš kardio..da se ne preopteretiš... jer kljuc uspjeha je: š. pravilna prehrana (kod definicije što manje kalorija)...2. pravilno vježbanje... 3. pravilno odmaranje mišica
|
||||
|
||||
|
www123
Viden/a u gymu
Joined: 24 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 30 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 07:51 |
|||
|
ovako majstore! prije treninga cardio 20 min. ali da ti puls ne pređe š50 tako da izgubiš sav glikogen u mišicima,,,, i onda topljene masnoce.treniraj normalno š2 do š5 pnavljana samo smannji pauzu između serija,,, naravno motaš pazit na prehranu jedi šest do sedam puta dnevno tako da ubrzaš metabolizam ali smanji ugljikohidrate i povecaj proteine i tako ceš tastopit taj višak mada ti sad nije baš neko vrijeme za definiciju.Po mom mišljenju definiciju je bolje radit tamo peti šesti mjesec.Pozdrav i ugodni blagdani...
|
||||
|
||||
|
ThornOfFaith
Fitness freak
Joined: 26 Prosinac 2008 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 4875 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 10:52 |
|||
Jedine ispravne recenice u ovome postu i bez zamjerki.
Zbog cega? To bi onda znacilo da na masi treba povecati broj ponavljanja i serija? Baš zbog toga što želiš veci kcal deficit to neceš raditi. Bitniji je intenzitet nego broj ponavljanja. Oporavak mišica je druga stvar i definitivno se ne bi trebalo voditi time kao odrednicom intenziteta i volumena treninga.
To svakako!
Vjerujem da taj kljuc uspjeha, uspješnu formulu, zvijezdu vodilju il kak se vec sve ne zove znaju i vrapci na granama i to vec prelazi u kategoriju klišeja jer je zaista otrcano spominjati takvo što. To se naravno podrazumijeva samo po sebi. No hajde,ako je u pitanju želja za pokazivanjem, onda je oprošteno, donekle. I između ostalog, to troje nekom pocetniku znaci a ma baš ništa, sve dok on nema pred svojim ocima konkretno što da radi, vježba i dr. |
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 12:52 |
|||
|
najjace mi je kad ovako dodu imaju 2 posta a filozofiraju ka da su popili pamet cilog svita
|
||||
|
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 16:46 |
|||
|
evo sad sam obavio kardio trening i jela su mi bila proteinska to jest cjeli dan jedem puricu :)
|
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 17:01 |
|||
bravo.i jesi napravija novi program treninga ako jesi napisi ga pa da vidimo
|
||||
|
||||
|
Timimix
Viden/a u gymu
Joined: 26 Prosinac 2009 Location: Croatia Status: Offline Points: 41 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 17:10 |
|||
|
Nene sutra sam tek u teretani danas cu ga analizirat pa javim :)
|
||||
|
||||
|
leonidas
Viden/a u gymu
Joined: 25 Prosinac 2009 Status: Offline Points: 5 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 21:03 |
|||
nisam znao da se životno iskustvo skuplja piskaranjem po forumima... nastojat cu to uzeti u obzir jer ipak tvoj post ima mnogo dodirnih tocaka s naslovom teme... stvarno si zmaj kada na ovaj nacin zakljucuješ |
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 21:26 |
|||
|
[QUOTE=leonidas] kod definicije ti je preporucljivo smanjiti broj ponavljanja i setova kako bi imao dovoljno "goriva" za oporavljanje mišica... a to ne znaci da smanjuješ kilažu s kojom radiš
ostalo necu ni komentirat.i usput kad san ja tvrdija da ja iman neko zivotno iskustvo ili nesto .ugl.mislin da san mu da puno bolji savjet nego ti |
||||
|
||||
|
Gym_girl
Fit moderator 
Joined: 29 Lipanj 2009 Location: RI Status: Offline Points: 9271 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 21:32 |
|||
|
dobri budite decki
|
||||
|
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."
Nutricionist & Fitness instruktor PN Certified Coach e-mail: [email protected] www.instagram.com/me_better365/ |
||||
|
||||
|
zmaj
Fitness freak
Joined: 19 Ožujak 2009 Location: Trogir Status: Offline Points: 3429 |
Post Options
Thanks(0)
Quote Reply
Posted: 27 Prosinac 2009 at 21:40 |
|||
|
ma netribas smirivat,nemoze on mene tek tako isprovocirat sa svojin komentarima
|
||||
|
||||
Topic Options
Timimix wrote:|
Post Reply
|
Page <1234 5> |
Tweet
|
| Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |