Pomoc Vježbe Za Definiciju

zmaj wrote: [QUOTE=leonidas] kod definicije ti je preporucljivo smanjiti broj ponavljanja i setova kako bi imao dovoljno "goriva" za oporavljanje mišica... a to ne znaci da smanjuješ kilažu s kojom radiš ostalo necu ni komentirat.i usput kad san ja tvrdija da ja iman neko zivotno iskustvo ili nesto .ugl.mislin da san mu da puno bolji savjet nego ti

ako za ovo nisi cuo onda nemaš blage veze o vježbanju... prvo se malo raspitaj a ne odmah pametovati 

  Slazem se bolje si mi objasnio zmaje, ali nemojte se prepucavat jer ne vodi nigdje ovo prepucavanje svako vrti na treninzima nekis voj princip :)

Za definiciju je najvažnija prehrana

Broj ponavljanja bi s emogao držati oko š2- š5 iako je mi s ecini da autor predugo radi veliki broj ponavljanja i da mu treba promjena, koju može naaravno postici i tako da makne pauze između vježbi (koje isto treba promjnit) jer bi mu to dosta koristilo!

što se tice kardia, on se opet ponavljamo, radi iza treninga, a ne prije!

Nego recite mi ovo, timimix nakon mase s kojom je zadovoljan radi potisak sa bucicama od 2 kg

ThornOfFaith wrote:  Još jedan u nizu epic topica gdje novi clanovi glume good guyse a stari bad guyse. Sam naziv teme je epic brutalan.

He he..

Najbolje za defku da radi š5 serija po 40 ponavljanja.. tad ce se sigurno misic izdefinirati

 Da bi smanjio potkožno masno tkivo odn stvorio uvjete za potrošnju te masti treba prvo što je više moguce potrošiti glikogen u tijelu. Prvi preduvjet je smanjiti unos ugljikohidrata. Zatim samim treningom potrošiti glikogen. To možeš na više nacina : kao što vecina ovdje sugerira, nacinom kao kad si bio na treningu za masu, ali možeš i malo ubaciti koju varijaciju u trening, što je dobro za samo mišice ali i za potrošnju glikogena, i puno kardia,naravno.. Npr. probaj odraditi opadajuce serije, dobri su i supersetovi (možeš radit za nasuprotne miš. grupe ili za iste miš. grupe). Također možeš i triset odn gigantske setove. Nikako ne smiješ zapostavit intezitet (zato arnoldov sa 2 kg nema smisla), jer bez intenziteta mišic ne napreduje. Ako imaš dovoljno discipline možeš pokušati i cikluse pražnjenja i punjenja glikogena. Tada u ciklusima pražnjenja radiš supersetov,gigantske i sl, i puno kardia, a u ciklusu punjenja hipertrofiju,snagu. Ovo sam ja malo opcenito jer ima puno nacina kako to odradit iako je suština jednostavna (unosit manje UH a trošit puno glikogena,odn. masti kad se glikogen istroši). Ako te nešto zanima od sveg ovog pitaj i pokušat cemo ti objasnit.

Ja opet malo u dugo i široko. Zato i ne šaljem hrpu postova

lordhumungus hvala ti na savjetu probati cu ;)....zmaje poceo sam radit kardio kada nisam u teretani mislim kad imam slobodne dane.......zato jer sam dobio neke savjete da za definiciju mala kilaža što više puta ponavljanja :)! i onda sma radio potisat s dvije kg

zmaj wrote: Iluvatar wrote: Za definiciju je najvažnija prehrana Broj ponavljanja bi s emogao držati oko š2- š5 iako je mi s ecini da autor predugo radi veliki broj ponavljanja i da mu treba promjena, koju može naaravno postici i tako da makne pauze između vježbi (koje isto treba promjnit) jer bi mu to dosta koristilo! što se tice kardia, on se opet ponavljamo, radi iza treninga, a ne prije! Nego recite mi ovo, timimix nakon mase s kojom je zadovoljan radi potisak sa bucicama od 2 kg tesko da ce iza naprnog treninga utezima on jos odradit 45min kardio,ja mislin da zato moze dane kad ne radi s utezima to odradit,a poslin kako napreduje moze konbinirat drukcije

kardio nakoon trening utezima ne mora trajati 45 min

  Danas sam radio trning sa normalnim kilažama ......koliko puta bi ja mogo uzimat obroke s kalorijama ukojim kolicinama i koliko puta na tjedan?