New Posts New Posts RSS Feed - Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

Pomoc! Kako izgubiti masno tkivo
 Post Reply Post Reply Page  <123
Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
cupava86 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 27 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote cupava86 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Srpanj 2015 at 10:56
trebala bih jos samo malu pomoc.
nasla sam clanak na neto o racunanju pa me samo zanima da nisam fulala.
BMR=KGX20KCAL znaci moja je 67x20=1350
TDEE (prema tom clanku umjerena aktivnost je 1.55
po tom ispada BMRXTDEEX1.1= 2284,7.

Ukoliko postoje druge formule molim Vas uputite me jer prema ovome ako oduzmem kako pise u clanku 200-600 kalorija ispada da meni treba 1800 il 1400 ovisno koliko oduzmem.

Vas savjet je koliko kcal da unosim?

i htjela bi si narucit whey radi bolnih misica poslije treniga bi si smuckala pa sam naisla na ove ponude za mrsavljenje pa bi cak uzela i to da to malo sve pospjesi. pa sto mi predlazete?

https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proizvodi-mrsavljenje/FIT-paket-za-gubitak-masnih-naslaga.aspx

ili

https://www.fitness.com.hr/shop/dodaci-prehrani/proizvodi-mrsavljenje/CLA-1200mg.aspx
(paket koji ukljucuje fat burner)?

hvala unaprijed.
Back to Top
r4mb0 View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 01 Sijecanj 2014
Status: Offline
Points: 454 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote r4mb0 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Srpanj 2015 at 21:07
Iskreno, meni je taj TDEE tako sumnjiv, ja da unosim kalorija prema tom TDEE-u garant bi se umastio još više haha tako da ne znam, nađi sebi neki unos koji ti odgovara, a osim toga, bitnije je od kojih izvora dolaze kalorije jer npr. UH je najbolje jesti ujutro i oko treninga, ja ih doziram prema jačini treninga, ujutro 70-ak grama, eventualno iza treninga još 100 grama ako sam stvarno naporno odradio trening, u dane kad ne treniram uopće ni ne jedem UH nego samo masti i proteine.

Fat burneri, a čuj, mogu pomoći ali najjači fat burner je mišić i što ih više imaš to bolje, tako da s mojeg gledišta oni su meni više bacanje para, bolje kupiti neki drugi dobar suplement kao što je omega 3 ili BCAA ne znam...

Whey možeš koristiti ako želiš, ali nemoj očekivati neku razliku pretjeranu, whey se koristi ako kroz prehranu ne unosiš potrebnu količinu proteina.
Back to Top
cupava86 View Drop Down
Cita FAQ
Cita FAQ
Avatar

Joined: 27 Veljaca 2013
Status: Offline
Points: 20 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote cupava86 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Srpanj 2015 at 07:51
OK hvala!:)
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Srpanj 2015 at 09:41
Originally posted by cupava86 cupava86 wrote:




pa ovako:
budila sam se toliko gladna pa sam uvela odmah jesti..pa bi jela u 6-zobene sa pola jabuke i cimetom, 7-kava u 8.30 bi bila toliko gladna da bi pojela ili grcki jogiurt ili 1 jabuku ili mrkvu. u 10 gladna za poludit pa bi pojela ili bananu ili 2 rizina krekera, u pol 1 opet gladna!!:( pa bi pojela 2 komada mesa i rizu s tikvicama, kad bi dosla doma opet gladna znaci u 16h tanjur graha varivo. u 18 opet gladna za poludit pa bi pojela 2 zlice maslaca od kikirikija i 8 gladna i u 22h gladan da sam se stvarno zabrinula i evo dobila 2 kg!!:(

 

Konstantna provokacija inzulina, nije ni čudno da si stalno imala potrebu za hasanjem nečeg Smile

Nije problem u samom doručku nego u sastavu tog doručka. Da si tu ubacila neki izvor proteina i malo masti bila biš sitija. Ja sam sa svojom kombinacijom sita do 5h nekad :)

Tako da ti je problem u neravnoteži tih obroka i u odabiru nekih namirnica koje ti brže dižu šećer u krvi pa ostaneš gladna. I naravno još ako pojedeš premalo .....recimo žlica zobenih s malo jabuke je ništa, još nakon toga malo mrkvice pa rizin kreker....ništa konkretno....

Zbog toga ja ne bih čekala 2h na doručak, nego bih ga lijepo iskobinirala da se zasitim Smile a međuobrok bi bolje funkcionirao sa nekom kombinacijom voćki i orašastih, salaticom sa nekim proteinima, pa nekim zdravim manjim sendvičima.......nego ovako pljuc pljuc pa ništa Smile

Dosta toga je zika rekla pa da ne ponavljam Smile

Uglavnom, sve možeš samo treba imat dobar plan a ovdje srećom primjera ko u priči  Wink
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
Gym_girl View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator
Avatar

Joined: 29 Lipanj 2009
Location: RI
Status: Offline
Points: 9271 		Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Gym_girl Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Srpanj 2015 at 09:45
A što se TDEE-a tiče ne znam koliko smo puta već spomenuli kako s tim treba bit na oprezu, čista smjernica uvijek spremna za korekcije Smile
"To lead the orchestra, you have to turn your back on the crowd."

Nutricionist & Fitness instruktor
PN Certified Coach

e-mail: [email protected]

www.instagram.com/me_better365/
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  <123
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.