pomoc za pocetak

  ugl kao sto sam naslov kaze treba pomoc za pocetak vjezbanja.
Imam š9 god. š85 cm i 72 kg.
puno sam po forumu citao o prehrani, treninzima, o tome kako je važno unositi vise kalorija nego sto se trose za dobivanje mase itd. Ja bih htjeo poceti sa treninzima ali neznam kako ni sta koliko puta tjedno, koje vjezbe raditi i koje dodatke prehrani uzimati. Moj je cilj za sad da dobijem na masi i znam da je potrebno dosta rada i truda  da bi se povecala misicna masa ali sam zato stavio ovdje post radije nego da sam na svoju ruku krenuo trenirati i odmah sve zeznu.
eto puno hvala svima koji stave reply i neki odgovor :)

  hvala ti, i da bi mi mogao mozda dati neki link za takav trening jer se jos ne kuzim previse u to sve jer tek pocinjem :D

  vidio sam na nctu daj e to trening od 5 dana i da se stalno ponavljaju ali problem je sto sam ogranicen jer vjezbam u teretani pa onda tako ako pocnem prvi 5 dana u pon, vec u sub moram ispocetka novih 5 dana a problem je sto mi teretana ne radi nedjeljom :P

  super hvala :D

soner_9393 wrote: Nadam se da ti ne treba napominjat da u tom programu nema biceps kurlova i triceps vježbica na sajlama. GVT se sastoji samo od osnovnih vježbi, nikakve izolacije ne dolaze u obzir, samo napominjem

 

ma ako je upisa u google sigurno ce nac cili primjer programa