POMOc !

Pogledaj malo savjete o prehrani i vjezbama na portalu, te prijedji forumom gdje mozes naci vrlo mnogo savjeta i jelovnika te prijedloga treninga upravo na tu temu. Sretno!
 

 Evo iz prve ruke (doslovno):

izbacila sam gotovo sve slatkise i grickalice, ali ne zauvijek, nego bi se pocastila š-2 put mjesecno
vise povrca i voca
manje ugljikohidrata
kuhanje na pari, u woku, malo na maslinovom ulju
izbacila gazirano, slatke sokove itd.
prepolovila kolicinu koju bi prije pojela za veceru, a ostalo rasporedila na cca 4 obroka dnevno
vode 2 litre dnevno

Ovo ti je onako laicki, ali mislim da si to sve znala i prije. Nema potrebe gladovati, samo se malo kontrolirati po nekim pitanjima. Ne treba si previse uskracivati, niti potpuno braniti "grijeh", jer zabranjeno voce je najsladje.

I najvaznije, vjezbati, kako god mozes. Ja sam prosjecno 5 puta tjedno radila crobik. Umjesto auta pjesaciti, trcati za psom/djecom/deckom/tramvajima...

I budi uporna, meni je trebalo 6 mjeseci da skinem š0 kg. To je bilo prije nekoliko godina i jos drzim ciljanu tezinu, uz manje oscilacije (oko blagdana ). U medjuvremenu sam se pocela baviti drugacijom rekreacijom, ali vecinu navika sam zadrzala.

Eto, otkrila sam ti toplu vodu. Ma bitno je da prilagodis rezim svome nacinu zivota i da ti to ne bude muka i jad, nego da uzivas u novim navikama, pogotovo u rekreaciji koju odaberes. Jer cim je nesto tlaka i dosada, sanse za uspjeh su zanemarive.

Sretno i stignes sve do svadbe, bez zurbe!

 Potpisujem Signorinu.

Nemoj se samo iscrpljivati dijetama bez vjezbanja! Ooooobavezno vjezbati!

Osim sto ces brze gubiti kile, imat ces energije i neces biti nervozna, sto inace same dijete donose. I budi uporna!

Hvala vam na prijedlozima! Iako, sto i ti Signorina kazes: Topla voda  pokusala sam ja tako, ali bas i neide. Ali u jednom si definitivno u pravu. Kretanje, e toga mi fali, a cijelo vrime razmisljm sta da upisem, gdje da se pokrenem! Jer moj posao je u vecinskom dijelu sjedenje. Morat cu se pokrenuti. U svakom slucaju hvala!

Za Mr G. : Mlada, pa 22 godine, imam stalni posao, moj dragi ima stalni posao, kupljen stan. šta vise cekati. Po meni nema vise staro i mlado, dobro ima malo ali u granicama normale. Ma sve je to super! Ako imas svoj kruh u rukama sta vise cekati?  

Hvala narode! Slobodno vi samo saljite svoje prijedloge za mrsavljenje. Jos jednom hvala 

Sanchy007 wrote: Hvala vam na prijedlozima! Iako, sto i ti Signorina kazes: Topla voda  pokusala sam ja tako, ali bas i neide.

Pitaj se zasto nije islo. (ovo je opet iz prve ruke) Da li si sebi previse toga branila? Jesi li uvela namirnice koje zapravo ne volis? Da li ti je bilo tesko uskladiti novi rezim sa dnevnom rutinom?

Kod vecine ljudi nikad ne upale strogo propisani rezimi i dijete, bas zato jer to dodje kao nekakvo nametanje. Prilagoditi stvari sebi! To je dosta bitno.

A sto se tice kretanja, u pocetku je potrebno vise discipline, a poslije postane uzitak i navika, vjeruj mi. To ce ti rec valjda svi na ovom forumu. I opet, odabrati ono sto tebe zanima, a ne ono kaj rade frendice.

Akcija krenula, vidit cemo sada, hoce li biti kakvih promjena. A, jel mozda jos netko probao nekakve tablete i da je upalilo uz ovo9 normalno. Ako je neka mi da prijedlog , koje tablete, kapsule ili sta god vec!

Unaprijed hvala!

  

 

 Preporucam plivanje