Pozdrav svim Fitovcima (:

Pozrav Fitnvcima!

Uglavno imam 13g dolazim iz Zagreba.

Ovo je najbolja fitnnes stranica u hrvatskoj tako da sam se i ja htio priključiti sve je super objašnjeno na njoj i jako mi se sviđa.

Imam 164cm 42kg(mršav sam al to me ne brine) imam sjajne trbušnjake a želja mi je povecati misice na rukama prsima i ojačati leđa i ramena,
ako ima ko kakav savjet rado ću ga poslušati ali meni je zasad ovakav plan rada : 50 zgibova 200 sklekova 5x 5-6 vježbi za trbušnjake po 20-30 ponavljanja 8 vježbi sa elastičnom trakom i 10 vježbi sa ketballom(ne preko ramnea da mi se rast ne zaustavi 40 čučnjeva na dan na air pad-u(nekad i sa kettleballom radim), i na kraju 1h trčanja(sprint)-zagrijavlje 5 min zatim 3 kruga 200m 4x 50m sa odomorom 4x 100m s odomorom i 200m 2x i za kraj 3 min trčanja+istezanje

Necu jer jedem vise neg prije. sam zelim doc u formu tak da se vidi napredak naci vece ruke prsa i jača leđa+ da mogu prek 50 sklekova i 10 zgibova

Još se razvijaš :) treniraj 2-3 puta tjedno cijelo tijelo sa svojom težinom i to ti je to :)