pozdrav svima koliko vas ima |
Post Reply |
Author | |
redsonja
Viden/a u gymu Joined: 19 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
Posted: 20 Ožujak 2010 at 00:51 |
Da vam se predstavim, imam 25 god iz Zadra sam. Napokon sam se
odlucila registrirati i jer sam nova u svijetu zdrave prehrane i vježbanja i svaki savjet ce mi dobro doci. Vec 2 mj idem u teretanu 4x tj i skinula sam 5 kg (znaci sada imam 60kg i visoka sam š70cm) cilj mi je do ljeta jos 3-4kg i nakon toga se “isklesati“ u sljedecih godinu dana. Vježbam laganini: š0 min orbitreck, sprava za trbušne i leđa, zatim 2 sprave za noge i guzu, nakon toga 60 min brzog hodanja. što se tice moje prehrane, ovako izgleda: DORUcAK: šalica žutog ili zelenog caja, 2 tosta sa marmeladom, jogurt i naranca ili jabuka ili zobnene pahiljice sa mlijekom, naranca ili jabuka RUcAK:puno salate, riža, kuhano povrce, jedan dan piletina, pa riba šxtj, crveno meso lešo, svaki dan nešto drugo kombiniram VEcERA:kuhano povrce ili salata kada me puca kriza za slatkim ili opcenito za jelom grickam bademe, grožđice i kikiriki. eto to je to za sada.. |
|
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
Welcome
Da sad ne duljim sa sugestijama vezanim uz prehranu, a veceru svakako treba pojacati kvalitetnim proteinima, savjetujem ti da OBAVEZNO procitaš FAQ PREHRANA, prouciš i pocneš primjenjivati. Inace, rucak se cini u redu. Ali gdje su međuobroci? I kao što rekoh, fale proteini. U slucaju dodatnih pitanja, slobodno ih postaviš. |
|
redsonja
Viden/a u gymu Joined: 19 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
tnx
međuobroke baš i neprakticiram jer sam mislila da mi nisu potrebni a i nisam navikla toliko puta jesi na dan. do prije dva mjeseca sam jela samo rucak oko 5h i veceru oko š0h tako da se još uvijek navikavam na dorucak, jedem ga iako nisam gladna.. |
|
dalila
Fitness freak Joined: 15 Srpanj 2007 Location: Croatia Status: Offline Points: 4399 |
Post Options
Thanks(0)
|
dobrodošla... ;)
da..fale međuobroci i neki protein i masti ubaci za veceru uz povrce i salatu.... inace cestitke na uspjehu..... |
|
Zoki
Fit moderator Joined: 19 Studeni 2006 Location: Croatia Status: Offline Points: 5840 |
Post Options
Thanks(0)
|
Dobrodošla! Definitivno ubaci međuobroke..
|
|
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
|
|
redsonja
Viden/a u gymu Joined: 19 Ožujak 2010 Location: Croatia/Hrvatska Status: Offline Points: 3 |
Post Options
Thanks(0)
|
hvala hvala
pokušati cu sa vocem za međuobrok |
|
Kate
Pali po spravama Joined: 12 Lipanj 2009 Status: Offline Points: 1580 |
Post Options
Thanks(0)
|
Voce, jogurt, posni...ili kombinacija istih Integralni ne preslani krekeri, dvopekic kakav ako je naporniji dan, suho voce, bademi... Vocni jogurti Da malo povecamo ponudu |
|
Post Reply | |
Tweet |
Forum Jump | Forum Permissions You cannot post new topics in this forum You cannot reply to topics in this forum You cannot delete your posts in this forum You cannot edit your posts in this forum You cannot create polls in this forum You cannot vote in polls in this forum |