New Posts New Posts RSS Feed - pozdrav svima koliko vas ima
  FAQ FAQ  Forum Search   Events   Register Register  Login Login

pozdrav svima koliko vas ima

 Post Reply Post Reply
Author
redsonja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote redsonja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: pozdrav svima koliko vas ima
    Posted: 20 Ožujak 2010 at 00:51
Da vam se predstavim, imam 25 god iz Zadra sam. Napokon sam se
odlucila registrirati i jer sam nova u svijetu zdrave prehrane i vježbanja i
svaki savjet ce mi dobro doci.
Vec 2 mj idem u teretanu 4x tj i skinula sam 5 kg (znaci sada imam 60kg i
visoka sam š70cm) cilj mi je do ljeta jos 3-4kg i nakon toga se “isklesati“
u sljedecih godinu dana. Vježbam laganini: š0 min orbitreck, sprava za
trbušne i leđa, zatim 2 sprave za noge i guzu, nakon toga 60 min brzog
hodanja. što se tice moje prehrane, ovako izgleda:
DORUcAK: šalica žutog ili zelenog caja, 2 tosta sa marmeladom, jogurt i
naranca ili jabuka
ili zobnene pahiljice sa mlijekom, naranca ili jabuka
RUcAK:puno salate, riža, kuhano povrce, jedan dan piletina, pa riba šxtj,
crveno meso lešo, svaki dan nešto drugo kombiniram
VEcERA:kuhano povrce ili salata
kada me puca kriza za slatkim ili opcenito za jelom grickam bademe,
grožđice i kikiriki.
eto to je to za sada..
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2010 at 10:10
Welcome


Da sad ne duljim sa sugestijama vezanim uz prehranu, a veceru svakako treba pojacati kvalitetnim proteinima, savjetujem ti da OBAVEZNO procitaš FAQ PREHRANA, prouciš i pocneš primjenjivati.
Inace, rucak se cini u redu.
Ali gdje su međuobroci?
I kao što rekoh, fale proteini.

U slucaju dodatnih pitanja, slobodno ih postaviš.

Back to Top
redsonja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote redsonja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2010 at 10:33
tnx
međuobroke baš i neprakticiram jer sam mislila da mi nisu potrebni a i
nisam navikla toliko puta jesi na dan. do prije dva mjeseca sam jela samo
rucak oko 5h i veceru oko š0h tako da se još uvijek navikavam na dorucak,
jedem ga iako nisam gladna..
Back to Top
dalila View Drop Down
Fitness freak
Fitness freak
Avatar

Joined: 15 Srpanj 2007
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 4399
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote dalila Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2010 at 12:37
  dobrodošla... ;)

 da..fale međuobroci i neki protein i masti ubaci za veceru uz povrce i salatu.... inace cestitke na uspjehu.....
Back to Top
Zoki View Drop Down
Fit moderator
Fit moderator


Joined: 19 Studeni 2006
Location: Croatia
Status: Offline
Points: 5840
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Zoki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2010 at 13:37
Dobrodošla! Definitivno ubaci međuobroke..
Fitness oprema i dodaci prehrani na : Fitness.com.hr WebShop-u - Proteini
Back to Top
redsonja View Drop Down
Viden/a u gymu
Viden/a u gymu
Avatar

Joined: 19 Ožujak 2010
Location: Croatia/Hrvatska
Status: Offline
Points: 3
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote redsonja Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Ožujak 2010 at 16:22
hvala hvala
pokušati cu sa vocem za međuobrok
Back to Top
Kate View Drop Down
Pali po spravama
Pali po spravama
Avatar

Joined: 12 Lipanj 2009
Status: Offline
Points: 1580
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Quote Kate Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Ožujak 2010 at 19:12
Originally posted by redsonja redsonja wrote:

hvala hvala
pokušati cu sa vocem za međuobrok


Voce, jogurt, posni...ili kombinacija istih

Integralni ne preslani krekeri, dvopekic kakav ako je naporniji dan, suho voce, bademi...

Vocni jogurti


Da malo povecamo ponudu

Back to Top
 Post Reply Post Reply
  Share Topic   

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.14
Copyright ©2001-2012 Web Wiz Ltd.