pozdrav svima koliko vas ima

Da vam se predstavim, imam 25 god iz Zadra sam. Napokon sam se
odlucila registrirati i jer sam nova u svijetu zdrave prehrane i vježbanja i
svaki savjet ce mi dobro doci.
Vec 2 mj idem u teretanu 4x tj i skinula sam 5 kg (znaci sada imam 60kg i
visoka sam š70cm) cilj mi je do ljeta jos 3-4kg i nakon toga se “isklesati“
u sljedecih godinu dana. Vježbam laganini: š0 min orbitreck, sprava za
trbušne i leđa, zatim 2 sprave za noge i guzu, nakon toga 60 min brzog
hodanja. što se tice moje prehrane, ovako izgleda:
DORUcAK: šalica žutog ili zelenog caja, 2 tosta sa marmeladom, jogurt i
naranca ili jabuka
ili zobnene pahiljice sa mlijekom, naranca ili jabuka
RUcAK:puno salate, riža, kuhano povrce, jedan dan piletina, pa riba šxtj,
crveno meso lešo, svaki dan nešto drugo kombiniram
VEcERA:kuhano povrce ili salata
kada me puca kriza za slatkim ili opcenito za jelom grickam bademe,
grožđice i kikiriki.
eto to je to za sada..

tnx
međuobroke baš i neprakticiram jer sam mislila da mi nisu potrebni a i
nisam navikla toliko puta jesi na dan. do prije dva mjeseca sam jela samo
rucak oko 5h i veceru oko š0h tako da se još uvijek navikavam na dorucak,
jedem ga iako nisam gladna..

Dobrodošla! Definitivno ubaci međuobroke..

redsonja wrote: hvala hvala pokušati cu sa vocem za međuobrok

Voce, jogurt, posni...ili kombinacija istih

Integralni ne preslani krekeri, dvopekic kakav ako je naporniji dan, suho voce, bademi...

Vocni jogurti


Da malo povecamo ponudu