Pozdrav svima!

Ja radim isto kao zmajcek. Ono što sam htjela reći je da nemam ništa protiv variva, ali imam protiv toga da se nešto MORA. Ne, ne mora :). Jedno je reći želim, navikao sam, fino mi je. I kudos i to je ok. Ali ne MORAM ništa :). Isto tako, iako nemam ništa protiv variva, pogotovo ovakvih gore spomenutih, ali jedenje istih nije uvijek za svakoga. Da se ne nakupi kalorija, nakupi. Nisu većinom nezdrava, ali nisu ni dijetna, i to nije NI DOBRO NI LOŠE, ali NEMA SVATKO ZA NJIH MJESTA. OVISI o metabolizmu, kretanju, ciljevima.... I mi ovdje isto s godinama, i iskustvom mijenjamo stavove, ali nekad zaboravimo(ja prva), da u paketu s iskustvom dolazi i iskustvo treninga i mišićne mase koja nam dopušta PUNO više nego onima koji ne treniraju. Kvragu, ja sam prva bježala od škroba(s pravom), kad mi je pojam treninga bio kružni na spravama i šipku nisam takla. Jer si to tada nisam mogla priuštiti i to se vidjelo. Zato prvo junk van, i jesti čisto, kad je čovjek gladan. A sve ostalo, pratiti i vidjeti.

E,al nemoj sad zapet s tim varivima jer su prakticna!

Imas one vrecice za pecenje!Ubaci piletinu,mariniraj u nekom zacinu (ako zelis),nasjeckaj tikvice,batat,tikvu,mrkvu ,cvjetacu ,brokulu.....Ma sta god!Sve pomjesaj,zatvori vrecicu i u pecnicu!Za pol sata sve gotovo!KKrekeri sa strane ,salata...

Da ti sad ne dosadjujem s ovime gore slicnim,hocu reci da ima dosta zdravih izbora za rucak,a da ne budes satima bila za stednjakom!Ili mama,ovisi ko kuha!

Ja ti hendlam svoju klopu i od mojih ukucana,ruku na srce,nekad dopizdi ali da se!Nekad njima za dva dana,nekad sebi,nekad istovremeno kuham!

Ma slažem se. Ja sam svjesna da se iz mojih komentara vidi(i još će se neko vrijeme vidjeti) malo.... odbojnosti prema nekim stvarima. Ja u načelu ne dijelim hranu na dobru i lošu, volim i ja zimi da mi se dimi iz tanjura, ali ono što mi, istina, zna dići živac je pokušaj istovremenog kretanja na nekakav, pa i nazovimo ga, režim, i pokušaj da se apsolutno ništa ne promijeni i da se uklopi apsolutno sve što je nekome drago, fino i to često samo zato jer je tradicija, naviklo se i kao mora se, a da se i ne razmišlja točno šta se stavlja u sebe. Kao što sam rekla, nisu variva ni dobra ni loša, ali da nisu kalorična, jesu. Zato sam i napisala neka vidi i proba :)

Vozdra raja :)
U zadnjih mjesec dana vaga pokazuje samo 1 kg manje. Ja se fenomenalno osjećam, i odjeća mi odlično stoji, čak su mi neke stvari koje sam nosila u 2017 sad i velike :-)
Ja bih voljela da se vratim na kilažu prije trudnoće, to je nekih 70-72 kg, a sada vaga pokazuje 77. Čitala sam da je potrebno jesti 2g proteina po 1kg tjelesne težine - iskreno nema šanse da unosim toliko bez dodatka wheya. Je li to baš toliko bitno? Ima li potrebe da opet pišem kalorije svaki dan? Mislim da se vrtim između 1800 i 2000,kako koji dan. Po onim online kalkulatorima piše da mi je sa vježbom od 3x sedmično TDEE oko 2100 kcal.
Evo sad će ljepše vrijeme, smoga više nema, pa ću s mužem trčati 2x sedmično, onim danima kada ne idem na trening, svakako vodim dijete na gimnastiku pa moram ubiti 90 min dok mala ne završi.
Na treningu vidim napredak u mnogim vježbama, npr plank puno pravilnije radim i mogu da držati nekih 35-40 sekundi, a prije nisam mogla ni 10. Desna ruka mi je i dalje slabija (to se odjednom ljetos desilo valjda od multiple), ali npr bočni plank desni sad mogu držati nekih 15-tak sekundi, a ljetos kunem vam se ni 5 sekundi nije bilo šanse. Dakle, ja sam pravo happy zbog svega navedenog, samo me malo usmjerite što se prehrane tiče :-)
Veliki kiss za sve

belfegora wrote: Draga Belma, bitno da napreduje i s kilazom, brzina nije bitna. Na kraju krajeva, kilaza je samo jedno od mjerila, ipak je bitnije koja je kompozicijia tijela. A i koliko ''zivotno'' napredujes i utjeces na vlastito zdravlje novim navikama.  Tako da prije svega cestitam na uspjehu! I po pitanju prehrane i pitanju treninga! Sto se tice proteina, nisam strucnjak ali ja ne bih se nesto bjesomucno drzala toga. OK, svakako je dobro jesti vise bjelancevina i to treba paziti - da je u obrocima zastupljeno meso, svjezi sir, jaja, nemasnija riba itd. Ako ti se uklapa i whey, moze i on ali nije nuznost. Ja osobno volim whey i dodajem ga zdravim desertima. Uz to, super izvor je zrnati sir kao medjuobrok.

Draga Beflegora, čitala sam malo tvoju temu, i mogu ti samo reći ŽENO SVAKA ČAST! Skidam ti kapu, jer si ti pored fizičke transformacije puno radila na svojoj psihi, i na komplikovanim porodičnim odnosima, zaista trebaš biti ponosna na sebe.

Negdje si napisala da radiš meal prep američki stil Možeš li napisati malo više detalja? Šta konkretno pripremaš, u kojim količinama i na koji način    Pa da barem usvojim nekoliko ideja i malo razbijem monotoniju

Draga Belma86, hvala! Radi se o tom da ako je uzrok fizickom ono u glavi (a jest, kod mene cak i ekstremno), onda ako i rjesimo samo to fizicko vrtimo se u krug. Tako sam se ja 10-15 godina vrtila u krug. Debljala i mrsavila. Uvijek kad ''mi je bilo bitno'' znala sam da kilazu mogu dovesti u red, ali bi nakon toga isao drugi ekstrem. Napokon sam zakljucila da sam nevezano za kilazu nezadovoljna i da se zapravo unistavam. I osvijestila to sto sam oduvijek znala, da je problem s hranom samo simptom mog nezadovoljstva a ne uzrok. I onda napokon tako krenula i rjesavati. Ne jedno po jedno ali barem simultano. I evo napredovala sam dalje nego sam ikad bila...