Pozdrav svima

Pozdrav svim fitovcima.
Eto i mene,pa da se predstavim. Imam 26 godina,visok sam 173 cm i 60 kg.
Iskreno mislim da imam premalu kilažu u odnosu na moju visinu. I tu kilažu imam vec godinama,nit gore nit dole. Radim fizicki posao i hobi mi je sportsko penjanje.
Prije mjesec dana sam odlucio da je došlo vrijeme da malo poradim na sebi. Inace sam dosta žilav decko,recimo da mi je torzo relativo dobro izdefiniran ali zato imam tanke nožice.
Malo sam si pojacao prehranu,uzeo neki gainer i baš danas sam si narucio Gold Whey Protein od weidera. Krenuo sam i u teretanu ali za sada nisam dobio nikakav pomak šta se tice kilaže,dobio sam na snazi i malo podebljao mišice. Za sada ne odustajem i nadam se da cu s vremenom dobiti neke rezultate.
Evo i slika,
kritike i savjeti su dobrodošli.
LP

Hvala na dobrodošlici.
Radim na tome,samo jako teško dobivam na masi. Mogu trpat u sebe šta god želim ali ništa se ne hvata.
Bio sam i kod svoje doktorice ali kaže da sam ja takve konstitucije. Ma ja joj ne vjerujem i necu odustat tako lako.

The Phoenix wrote: Jesi, genetski si takav , no to ne znaci da ne možeš "nabiti " mase. Jedino morat ceš puno više jesti jer koliko god ti jeo trenutno to je ocito nedovoljno, tak da samo treniraj i jedi i možeš postici što želiš.Kad god neznaš kaj bi jeo samelji si zobene, ubaci whey, mlijeko , zamrznuto voce, med , smiksaj i pij jer to je puno bolja opcija od gainera, zdravija, i jeftinija vjerovatno, a rekao bih i sigurno kaloricnija i definitvno bogata nutrijentima.

Hvala na savjetu,dobro mi zvuci taj tvoj recept,a vjerovatno je i finog okusa.
Definitivno cu probati.

svaka cast, samo naprijed

bravo, nabaci slike da vidimo (npr svakih 5 kila bi trebalo bit vidljivo)