Bok i dobrodosao! Ono osnovno za uspjeh vec imas - a to je motivacija! Pa cak i iskustvo s treninzima :)

Ja necu u detalje, posebno jer tu ima strucnijih za savjete od mene. Medjutim ono sto cu odmah primijetiti je da su ti u dorucku uglavnom ugljikohidrati. Nedostaje, po mom misljenju, nesto proteinsko i malo zdravih masti. Onda bi dulje bio sit. Npr sa zobenima meni dosta dobro ide velika zlica posnog sira plus malo orasatih. Ili bjelanjak. Mozda i nesto trece, ali svakako - nesto.

Za rucak kao prilog obavezno nek ti ide povrce, ono je na deficitu najbolji prijatelj i saveznik protiv gladi. Posebno kad nije pretjerano povrce zastupljeno ni u dorucku ni u veceri ako nema ostataka.  Uz to moze, naravno, i ponesto kompleksnih ugljikohidrata koje si nabrojao.

Kad je vecera posni s medom isto preporucam malu kolicinu orasastih - to je oruzje za malo vise sitosti.

Sto se apetita tice, brijem da je za svakog drugacije. Meni treba oko 10ak dana da se 'priviknem na rezim' i u tom periodu sam gladnjikava i to treba pretrpjet i tocka. Poslje se trudim povesti za onom ''eat better, not less'' i izbjegavati neku pretjeranu glad.

Posto ces se treninga svakako netko pametniji javiti, ja bih dodala samo jos 1 napomenu. To je - da je od svega najbitnija prehrana, zatim koliko si OPCENITO aktivan u danu (ja prva s ovim djelom znam zeznut), tek onda trening, pa adekvatan odmor. Aktiviraj se gdje god mozes - hodaj umjesto lifta, prijevoza itd. Sve to utjece na proces. I naoruzaj se strpljenjem. Odluci usvajati nove bolje i odrzive navike, traziti u cemu od tog zaista uzivas. Onda nas teze povuku bas svake krstitke i pricesti. Iako uvijek se moze zalomit :D

Ja sam fan ovih skupljih, Polara i Garmina uglavnom, nisam uocila adekvatnu zamjenu. Ali da ne propovjedam samo pogled statisticara i picajzle koji posjedujem, decki s posla su dosta bili zadovoljni s Xiaomi narukvicama i satovima. Al ne oni bas najjeftiniji, nego nekakva srednja klasa od parsto kuna. Narucivali su ih s web-a jer je bilo dosta jeftinije. Samo valjda treba paziti da je iz EU skladiste koliko se sjecam da je bila neka caka.

Za potrosnju kalorija u treningu ne bih savjetovala taj Streetz jer je ionako opticko ocitavanje pulsa preko kojeg se onda racuna pomalo problematicna tehnologija i kod vecih igraca. Onda radije naci neku traku koja se da spojiti na mob i nositi je samo preko treninga. Sto je vecini ekipe maltretiranje. A i kardio potrosnja ne uzima u obzir npr utjecaj vjezbi snage i slicno, pa je isplativost takvih gadgeta upita. Ako je cilj pratiti npr broj koraka i spavanje, onda bi mozda bio dovoljan. Ako je cilj da te motivira dodatno, onda ce isto svaki posluziti :D

Ja sam veliki fan takvih mjerenja i statistike, pa sve zive opcije koristim, ali iskreno primjetila sam da masa ekipe to na kraju nimalo ni ne gleda, pa zali boze novaca. Ako ces samo mjesec dana malo na to pazit pa poslje koristit ko eventualno sat, onda vise od 100 kn i ne vrijedi :) Konacno, sve ovisi o tvojim preferencama.

ma, jasno! Da jos jednom napisem, ako nisam se dovoljno jasno izrazila (za slucaj da jos nekog zanima misljenje) - skupi Garmin ili Polar ili neki treci nisu dobra opcija za nekog tko kupuje prvi pametni sat ili narukvicu i nije ni siguran 100% da ce mu koristiti. To je onda apsolutno preskup i besmislen gadget i ima puno pametnijih nacina kako utrositi novce - radije onda npr trener ili nutricionist ili kvalitetnija prehrana ili neki sportski dodatak (role, biciklo, utezi) ili ako nista drugo psihijatar hahahaha :D

Pocne se od srednje klase od max par stotina kuna i prati je li tako nesto uopce vrijedan dodatak pracenju treninga i aktivnosti i slicno. Pa ako zagrijanost i dalje stoji, ako se pokaze napredak, onda se moze razmotriti ulaganje vece kolicine novca. Tad se vec raspolaze s vise informacija sta kako radi, koje su mane slabije kategorije i sta u individualnom slucaju nedostaje (npr nekom treba gps jer biciklira i trci, a nekom bolji dio aplikacije za unos vjezbi snage u teretani, nekom je najbitnija automatiziranost, nekom smart djelovi kako funkcioniraju s mobom i slicno, zaista nismo svi isti niti nam svima trebaju iste stvari).

Za detalje se javim u PM al ovo mislim da treba stajati javno :)

Obično glad osjećam poslije ručka, oko 5h već pa se do 6 sati strpim nekako pa večeram. A ponekad poslije večere oko 8h. Vjerojatno ovisi o cemu jedem i kada odradim trening. Nisam baš detaljno pratio al možda bih mogao vodit neki dnevnik toga!?

Tek počinjem, evo drugi dan tako da još rano za sve. Doduše  prije cca 2mj sam počeo istu stvar i npr 2tj nisam nist slatko pojeo i onda mi poslije nije ni faljelo samo kad sam u okolni toga tesko je ne uzeti pogotovo jer me drugi nude....

Što se tiče treninga...počinjem opet radit te bodyweight treninge...iskreno dosta su mi zahtjevni , znaci radi se cca 10 vjezbi po seriji u trajanju 30-45 sec svaka...izdrzim 2 serije i budem sav mokar i umoran... Kad sam vec u 2. seriji doslovno mi se tresu ruke i prikraju sam snage...tako da mislim da ima koristi od toga sta radim...sklekovi mi idu tesko, mogu napravit 10max u komadu a zgibove ne radim ner ih nemogu a i nemam gdje

Znaci radim vjezbe od Marija Mlinarica, da ne nabrajam sve mozes pogledat ako te zanima ima na yt

Kako onda najlakše odrediti porcije ako se ne važe?

Dobra ideja za čips od jabuke, probat ćemo doma napraviti 

Oko 2 tj ako radim kak spada pretpostavljam?