Pozdrav :)

Pozdrav svima :)
Za pocetak, da kazem nesto o sebi. Imam 21 godinu i student sam, rekreativno se bavim trcanjem i voznjom bicikla(jasno, kad je lijepo vrijeme :) ). Visok sam 180 i imam 70 kg, a do prije godinu dana imao sam 87 kg. Samo, nisam smrsavio, nazalost, na najzdraviji nacin. Vjezbao sam i kretao se puno, ali recimo da nisam jeo dovoljno i dobro. Znam da je to pogresno, ali jednostavno sam htio brze rezultate. I dobio sam ih, ali s njima je dosao (i ostao) jedan problem. Naime, dok stojim sve izgleda ok i na mjestu je, ali kad sjednem, skupi mi se toga skupi na podrucju trbuha i izgledam kao da i dalje imam 'slaufove' :(  nije toga toliko strasno puno, ali htio bih se toga rijesiti jednom zauvijek da konacno mogu skroz uzivati u novom izgledu. Zato me zanima koji je najbolji nacin da to koliko-toliko sredim, koja vrsta treninga, prehrana i dr?  I da, ako nije jasno koji je moj problem, mogu staviti i slike. Unaprijed hvala svima :)

Zasto kazes obavezno kupi whey protein? Bez njega nema rezultata? Mislim da je puno vaznija prehrana i vjezba, ustrajnost u tome, nego bilo kakvi dodatci prehrani.

dena75 wrote: whey uzeti prije treninga zašto ?  .... odgađa rani zamor mišića znači nema odustajanja na po puta , daje izdržljivost ,                                                                   snagu ,napraviš veće rezultate uzeti whey poslije? ... regenerira cijelo tijelo nakon teškog treninga i nema umora  poslije znači ka da nisi odradija                                        teški trening stvar wheya(BCAA AMINO) je šta mišićima u roku pola sata triba šećer(dekstroza) i protein jer ako otegneš vrime nastaje katabolizam znači mišići se pretvaraju u šećer i tijelo ih koristi ( izgledaš ka maratonac) možeš to dobit i prehranom  znači iza treninga u roku pola sata suve  grožđice ili  2-3 banane čaša mlika i 3 skuvana jaja(BCAA AMINO mala količina nije ka u wheyu) i  to ti je obrok za  regenerirat se i iza toga sat vrimena jedeš opet neki proteinski obrok . jedan obrok za tvoje tijelo s drugi za dušu da nisi gladan sad ako si me razumija ti odredi šta je lakše a šta se tiče cijene wheya imaš ga u PROTEINI.SI 1 kg=170kn  a dekstrozu (grožđani šećer) u DM 500g=12 kn

Dena, previše padaš pod utjecaj nekih prastarih BB zabluda i pričica iz teretane.....
Bez uvrede al pišeš totalne gluposti koje nemaju nikakve veze sa stvarnošću.....
Mislio sam da je u količini besmislica teško nadmašiti onih 10 zapovijedi treninga iz drugog posta, no ovaj post je kategorija za sebe

ma bravo dena75, odmah se vidi da si čovjek sa znanjem i iskustvom :)
Sigurno ćemo svi ponešto naučiti od takvog stručnjaka...
Samo, ako jesi stručnjak, par pitanja molim, ja sam početnik i ne razumijem gluposti ... Evo:
1. Had ima 21 godinu, trči rekreativno, znači dečko ima kondicije, zašto bi on trčao sa pulsom do 70%?
2. U kojem dijelu svijeta i kakvoj terminologiji je "core" komplet trbušni zid a ne svi mišići oko trupa, aktivatori i stabilizatori, i vanjski i unutarnji?
3. kako sa 20 min trbušnjaka ubrzati metabolizam, zar nema puno boljih načina za to?
4. Što je tebi tabata, japanski sladoled? I sa njim se može ubrzati metabolizam...
5. Tko i na koji način može postići to sagorijevanje masnoća 48 sati, o čemu to ovisi?
Ako netko pojede cjeloviti obrok 2-3 sata prije treninga, koliko dugo se proteini i ostalih nutrijenata nalaze još u tijelu, plazmi, koji će dati energije ili pouspješiti oporavak te sintezu proteina?
Jesi ikad vidjeo mišićavog maratonca? ja jesam, ali kod onih koji su mršavi do katabolizma koliko znam ne dolazi zbog prehrane, jer se hrane bolje i jedu više nego ti i ja zajedno. Oni vježbaju da bi bili takvi, jesi ikad probao uzeti vreću 10kg pa sa njom otrčao maraton?
uuuugghh, usppio sam napisati pitanje, jedva, pa molim te još me pouči da znam i odgovore, hvala ti.
Doduše, ne razumijem ni kako pišeš da whey daje snagu i izdržljivost, a maratonci su najizdržljivi u svijetu sporta, pa da li oni piju whey onda ili ne, pa otkud onda katabolizam? I šta se to iz mišića pretvara u koji šećer,kada-kako, ja ne razumeššš to :)
ehhh, već sam pospan pa mi izgleda ne ide... :(   
A možda sam samo iskompleksiran jer nemam svoj blog, pa zaje...am :)))

Edited by iver - 12 Studeni 2014 at 01:00

iver wrote: ma bravo dena75, odmah se vidi da si čovjek sa znanjem i iskustvom :) Sigurno ćemo svi ponešto naučiti od takvog stručnjaka... Samo, ako jesi stručnjak, par pitanja molim, ja sam početnik i ne razumijem gluposti ... Evo: 1. Had ima 21 godinu, trči rekreativno, znači dečko ima kondicije, zašto bi on trčao sa pulsom do 70%? 2. U kojem dijelu svijeta i kakvoj terminologiji je "core" komplet trbušni zid a ne svi mišići oko trupa, aktivatori i stabilizatori, i vanjski i unutarnji? 3. kako sa 20 min trbušnjaka ubrzati metabolizam, zar nema puno boljih načina za to? 4. Što je tebi tabata, japanski sladoled? I sa njim se može ubrzati metabolizam... 5. Tko i na koji način može postići to sagorijevanje masnoća 48 sati, o čemu to ovisi? Ako netko pojede cjeloviti obrok 2-3 sata prije treninga, koliko dugo se proteini i ostalih nutrijenata nalaze još u tijelu, plazmi, koji će dati energije ili pouspješiti oporavak te sintezu proteina? Jesi ikad vidjeo mišićavog maratonca? ja jesam, ali kod onih koji su mršavi do katabolizma koliko znam ne dolazi zbog prehrane, jer se hrane bolje i jedu više nego ti i ja zajedno. Oni vježbaju da bi bili takvi, jesi ikad probao uzeti vreću 10kg pa sa njom otrčao maraton? uuuugghh, usppio sam napisati pitanje, jedva, pa molim te još me pouči da znam i odgovore, hvala ti. Doduše, ne razumijem ni kako pišeš da whey daje snagu i izdržljivost, a maratonci su najizdržljivi u svijetu sporta, pa da li oni piju whey onda ili ne, pa otkud onda katabolizam? I šta se to iz mišića pretvara u koji šećer,kada-kako, ja ne razumeššš to :) ehhh, već sam pospan pa mi izgleda ne ide... :(    A možda sam samo iskompleksiran jer nemam svoj blog, pa zaje...am :)))

[/QUOTE]
deno75, žao mi je, bio sam na putu, a pristojno je zahvaliti na odgovoru, vidim uložio si trud, nebitno da li se ja slažem ili ne.
Pa hvala, još par takvih članaka i postajem znalac kao ti, bila to istina ili šala :)