Pozz svima!

Mp11 wrote: Sto se tiče gubljenja kila kod mene najbolje je to islo uz 5 obroka i bicikl. U mjesec dana je otislo 12 kg a da ni jedan dan nisam bila gladna a tijelo mi se na ocigled mijenjalo. 24 km svaki dan i 5 obroka.

12 kg u mjesec dana sa 5 obroka? Vožnja bicikla je tu napravila velik dio posla, ali kako su izgledali ti obroci?

Naglasit ću samo još to da takva praksa očito nije donijela rezultate iako se čini da je Tako da def. nešto treba mijenjati.

Mp, polako :). Da, svaka od nas ima svoju priču i određene stavove prema hrani, točno. Ali ono što mene zanima je kako si ti jela kad se nisi brinula oko hrane? Ok, sad ćeš reći: Licemjerka, gore mi je pisala o kroasanima i svemu... Stvar je u tome, rekla sam, da svaka od nas 4 ovdje ima svoju priču. Ja sam jela dosta slično tebi: Puno slatkiša, kruha, krumpira, mesa... ma svega skoro, osim povrća xD. Dok me jednog dana nije klepio kolesterol 7, poslali su me na pretrage i otkrili hormonalni poremećaj. Zbog toga sam morala iz temelja mijenjati prehranu i jesti skroz čisto, paziti čak i na zobene koliko jedem. Zato ja stalno govorim da kroasani, slatkiši.... nisu hrana. Prvo, jer po sastavu zbilja nisu, a drugo, zato jer da sam ja bila pametnija, pa prije jela i vježbala upola ovako kao danas, mogla sam puno toga izbjeći i imati bolje rezultate. To je jednostavno stav koji sam usvojila i koji svima ovdje ponavljam, jer me od tad, NITI JEDNOM nije uhvatila želja za rafiniranim stvarima. To nije hrana nego plastika, kemikalije, dlake, ljuske od jajeta i nekakav prah koji je prije možda bila pšenica i glukoza. Ako i pomislim na to, onda znam da je nešto drugo po srijedi: neuravnoteženi obroci, umor, glad.... Imam želju za slatkim? Uzmem jabuku ili zobene sa šumskim voćem i malo eritrita i mirna sam. Ono što nam je svima upalo u oko je da si vjerojatno s obrocima kakve imaš gladna. Ok je ne miješati ugljikohidrate i masti, ako ti takav pristup odgovara, klasični Montignac, koji je ok, ali jesi li ti na kraju dana sita? Možda ti zato i dođe nekad da uzmeš nešto "krivo". Nekima i odgovara to skroz srezati, ali ti bi možda mogla za početak malo te količine povećati, pogotovo uz taj bicikl. Pa ako ti i dođe uzeti takvo nešto, stati na jednoj stvari i razmisliti je li ti to uopće ukusno i zašto to jedeš, za početak. Ako ti je stvarno gušt i želja, priušti si ponekad, nakon tjelovježbe i ok. A ako baš ne možeš, velim, ima načina da se i tome stane na kraj.

Da, tako nekako sam i pretpostavljala. I kod mene je bilo slično osim pive i vina. Možeš, možeš biti gladna ako su porcije takoreći ptičje i još uz to piješ puno tekućine (piješ li?) xD. Npr. koliko bude te salame i kruha za večeru? Ako ti je svih 5 obroka ovako, + neka je ručak duplo veći(je li?), još ajde, iako svejedno mislim da bi uz bicikl i stepenice trebala podebljati hranu malo, tim više što si rekla da je u mjesec dana otišlo 12 kg, što nije zdravo. Istina je da ide malo više kad čovjek ima više kila za izgubiti, ali gubiti 3 kg tjedno je previše.

Ja isto potpisujem yustanyone - mislim da ces dugorocno profitirati. glad je subjektivna stvar. Kad sam imala rotacije cips-cokolada-pekara-sladoled sa periodima dijete ispod 800 kcal dnevno (s kojima bih tako negdje smrsavila) bih se s gladju borila samo prvih dan dva i to vise u formi glavobolje. Apetit se brzo prilagodi i dalje je bio status quo. Ali gledano unazad, bila sam pregladnjela i to je prije poslje vodilo u ovaj drugi obrazac, iako to nisam osjecala. Razmisli malo o tome.

Gym_girl wrote: Mp11 wrote: ... a ovaj dio kako se mogu opet nakon jeden pogreške vratit na staro i na taj osjećaj , grozan osjećaj... e to je već pitanje za psihijatra, jer ni ja tome ne znam odgovor. možda mi je tako lakše, možda je tu neki drugi problem...nemam pojma. Meni je baš taj dio izazov jer je to onaj temelj koji stvara dugoročne navike, pa onda i rezultate koji se dugoročno održe. A to i je poanta mršavljenja po meni, a i po mnogima drugima  Svatko može skinuti kile, pogotovo na početku. Ali kako to održati?

Evo mozda si mi bas sad pomogla. Nikad to nisam s te strane promatrala. Al evo dobra ideja. Potpuno drugačiji pristup.
Što se tiče hrane preko aplikacije pratim odprilike koliko kalorija unosim i koje nutriente. Amo je bas deficit necega u par dana malo izbalansiram. Unosim oko 1200 kcal i pokusavam vjezbom potrositi najveci obrok. Znači sat vremena pravog treninga. Svega po malo i to bi po aplikaciji bilo oko 500 kcal. Danas sam pojela integralni kruh i maslac i pekmez i kava za dorucak, nisam trebala uzinu pa je rucak bio cca 80 g pureceg filea, 100 g kuhanih sirokih rezanaca, pola sake slanutka, tikvica velicine pola dlana, 5 mini rajcica i malo ljute paprike i to sve kao u woku. Ostaje mi oko 500 kcal za ostatak dana, bit ce uzina neka i lagana vecera plus trening. Mislim da se ne izgladnjujem i ne osjecam se da se kaznjavam. Ja sigurno necu odustat od komadica cokolade ili malo nutele na komadicu korice kruha i sl. Ali znam da to moram uvrstit u ovih 1200.

justanyone, onih 1200 kcal minimuma je preopćenit statistički podatak, ovisno o osobi svaki kg tjelesne masnoće po satu oslobadja xx kalorija ( ako se dobro sjećam energija se najbrže oslobadja iz visceralnih masnoća), što je često dovoljno za pokriti dnevne potrebe, ali veći je problem dnevni unos potrebnih mikronutrijenata. A jeftini kalorimetri na raznim uredjajima koji nemaju personalizaciju i neki oblik fitness testa ( i zato što manje fit osoba ulaže veći napor za isto vježbanje) pogreška može biti i znatno veća od 50%.