pozz

Bog Ekipa..
Vec neko vrime vas pratim i vidim da se ode može stvarno puno toga viditi i nauciti pa sam vam se odlucio pridružiti.
Iz Zadra sam imam 24 god visok š85cm imam 85kg
Imam i neki program koji sam našao na internetu pa po njemu radim vec nekih 2 miseca..Utorkom radim prsa i biceps, cetvrtkom leđa i triceps i subotom radim noge i ramena..Govore mi decki u teretani da radim i crobni trening al igram mali nogomet pon i petkom pa neznam jel mi to dosta??..Vidim da ode ima brdo iskusnih što cura što momaka pa ako imate volje i vrimena da mi date neki savjet ili kritiku..Hvala vam lipa

Evo ovako za prsa kosi i obrnuto kosi bench 4xš2 i koso razvlacenje 4xš0-š2
Za biceps pregib na ravnoj šipci i na scottovoj na uski hvat oba 4xš2-š5
Leđa T-šipka na široko 4xš0-š2, veslanje usko 4xš0-š2 i lat. na leđa. Za triceps radim potisak s cela 3xš0+šxš5 i konop (mislim da se to zove potisak) 3x8+šxš5.
Za ramena radim latelarno podizanje 2x30+2xš5, potisak iza glave i povlacenje s šipkom do brade 4xš2-š5.
I noge radim na leg presi, ekstenzija, fleksija i listovi uglavno 4 serije do otkaza.Pokušavan se držati pravila i brojka ponavljanja..Kad sam nabrijan za trening onda oglavnom sve vježbe radim do otkaza.
El ovo valja?? Ako ne valja možeš li mi napisati što popraviti ako imaš volje i vrimena..Fala lipa