Pozz

Poštovana Classified,

U startu samo želim naglasiti da ja nisam profesinalna sportašica, niti nutricionistica, niti trenerica. Ja sam samo osoba koja voli sport, zdravu prehranu, tjelovježbu i sve vezano za dobre stvari koje nam život znače :).

Proletila sam tvoje postove na brzinu, i to naglašavam ukoliko se Gymka (od koje i sama tražim savjetea) i Denim75 nađu uvrijeđenima zbog mog neznanja ili mišljenjima, no ja sam jednostavno osjetila goruću potrebu da ti napišem ovaj post. Iako nisam stručnjak, iskreno se nadam da ćeš barem uzeti u obzir ovo što ću ti napisati.

Ono što me najviše potaklo jest i činjenica da smo tu negdje sa kilažom i visinom (ja sam 162/51,5) ali i tvoj entuzijazam sa kojim pišeš o vježbanju i zdravom životu uopće.

Kao prvo, moje osobno mišljenje je da se trebaš prestati bojati jesti. Ja sam to sebi tako protumačila. Opet, možda sam u krivu, ali kao da u jednom dijelu vidim malo mlađu sebe. Iskreno,znam da je svatko od nas drugačiji (kao što je i Gymka napomenula) no iskreno, funkcionirati sa cirka 1400 kg dnevno i očekivati da tijelo odradi serije napornih vježbi? Po meni suludo i neizvedivo. Ne pišem ti to da te spljujem (i sama sam prolazila takve faze, više puta) nego samo zato što opet tu vidim jednu "sebe" koja se trudi postići perfekcionizam na pomalo krivi način.

Uz sve to, primjećujem da imaš gastrološke probleme, i shvaćam te u tom pogledu jer sam ja intolerantna na gluten i laktoza i ja se baš i nismo voljeli. No iskreno, sa sigurnošću mogu tvrditi da je sve (u većini slučajeva, ne u svima) samo stvar omjera, količine i umjerenosti. Jasno da nećeš jesti nešto ako ti ne paše i ako te želučano smeta, no ponekad mi toliko zabrijemo da nam sve to "teško pada" više iz želje da sami sebi opravdamo svojevrsnu "zabranu" na neke namirnice, no što to je u stvari tako. Iskreno, moje je mišljenje (opet ističem da ne moram biti u pravu) da je tvoja intolerancija toliko visoka i ozbiljna, da nebi bila u stanju odraditi dva mjeseca sezonskog posla hraneći se većinom "junkom" jer bi trpila bolove, imala komatoznu stolicu na dnevnoj bazi više puta itd... Opet kažem, ne solim ti pamet, i nije mi cilj umanjiti tvoje probleme i nesklonost ka nekoj hrani, ali i sama sam bila takva. Tvoj jelovnik i zdrava prehrana je vrijedno divljenja. Vidi se da paziš.

No tu opet slijedi moje pametovanje :p. Moj ti je savjet da radiš na sebi, slušaš savjete, ali sve uzmi sa dozom rezerve i prilagođavaj prema sebi, jer što će se desiti jednog dana ako pukneš i prestaneš sa svim tim? Ako ti se više jednostavno nebude dalo? Ili ćeš svako malo imati "slomove" sa hranom i prilikom toga osjećati strašnu grižnju savjest? Ili brojati apsolutno svaku kaloriju, protein, mast i ugljikohidrat? Sve sam to prošla, i padala upravo na ovakvim stvarima, i puno bi mi značilo da mi je, pa makar i jedan laik ovo rekao. Jer mi nismo strojevi. Možda to neće biti tvoj problem (i ja ti od srca želim da tako ne bude)ali za svaki slučaj ovo pišem. I s tim dolazim do sljedeće stvari; meni je jasno da tebe sada puca euforija, prema zdravom načinu života i poboljšanju svog psihofizičkog stanja, no ne dozvoli da te vine previsoko, da ne izgoriš. Svaki je poticaj dobar, no s mjerom (opet ovo možda važi samo za mene).

Vraćam se ponovno na tvoj strah od hrane. Gle, iskreno, znam da svatko drugačije funkcionira, ali iskreno ti mogu reći da sam ja u cijelo ovo vrijeme naučila najvažniju, najjednostavniju i možda čak i najizgovaraniju istinu; ako želiš smršaviti, potroši više no što uneseš. Kraj. Ali, nije ne. Jer ja sam također željela izgubiti kile, i jesam, i pogodi što se dogodilo? I dalje nisam bila sretna. Jer sam shvatila da za "masne jastučiće gdje god bili" pomaže cardio i zdrava prehrana, ali da je potrebno krenuti papati, dovoljno (za mene i puno) i raditi vježbe snage te graditi mišiće. Stoga,također jedan od savjeta, baci vagu u smeće. Fino stani, izmjeri se (Grudi, struk, bokovi), slikaj se, i tako prati napredak. Varaj (ja se uvijek vodim omjerom 80% zdravo, 20% nezdravo), uživaj u tome što radiš, ne samo radi odraza u ogledalu nego radi jačanja tijela i duha, shvaćaj to ozbiljno ali ne životno ozbiljno (osim ako nemaš afinitete prema profesionalnom bavljenju sportom/nutricionizmom. Od srca ti preporučam stranicu Girly Fitness, aplikaciju za brojanje kalorija Fitness Pal i Čokoladu bez glutena iz Mullera (samo 9.99 kn):). I molim te zapamti da je svaka žena posebna, lijepa i jedinstvena. I ona visoka i vitka, i ona niska i obla, nabaciš osmijeh, priuštiš si finu kupku i neko dobro mlijeko za tijelo, staviš dobru muziku, popapaš ono kaj najviše voliš, obučeš svoju najdražu odjevnu kombinaciju i spremna si za osvajanje svijeta (pisala sam ovo uz rizik da zvučim kao Glorija, Cosmo i Inmagazin :))

P.s. - nadam se da se stručnjaci za ovakav način života na ovoj temi neće naći uvrijeđeni, OVO JE BILO JAČE OD MENE :D

Lijepi pozdrav :)

Crvenjakuša wrote: Poštovana Classified, U startu samo želim naglasiti da ja nisam profesinalna sportašica, niti nutricionistica, niti trenerica. Ja sam samo osoba koja voli sport, zdravu prehranu, tjelovježbu i sve vezano za dobre stvari koje nam život znače :). Proletila sam tvoje postove na brzinu, i to naglašavam ukoliko se Gymka (od koje i sama tražim savjetea) i Denim75 nađu uvrijeđenima zbog mog neznanja ili mišljenjima, no ja sam jednostavno osjetila goruću potrebu da ti napišem ovaj post. Iako nisam stručnjak, iskreno se nadam da ćeš barem uzeti u obzir ovo što ću ti napisati. Ono što me najviše potaklo jest i činjenica da smo tu negdje sa kilažom i visinom (ja sam 162/51,5) ali i tvoj entuzijazam sa kojim pišeš o vježbanju i zdravom životu uopće. Kao prvo, moje osobno mišljenje je da se trebaš prestati bojati jesti. Ja sam to sebi tako protumačila. Opet, možda sam u krivu, ali kao da u jednom dijelu vidim malo mlađu sebe. Iskreno,znam da je svatko od nas drugačiji (kao što je i Gymka napomenula) no iskreno, funkcionirati sa cirka 1400 kg dnevno i očekivati da tijelo odradi serije napornih vježbi? Po meni suludo i neizvedivo. Ne pišem ti to da te spljujem (i sama sam prolazila takve faze, više puta) nego samo zato što opet tu vidim jednu "sebe" koja se trudi postići perfekcionizam na pomalo krivi način. Uz sve to, primjećujem da imaš gastrološke probleme, i shvaćam te u tom pogledu jer sam ja intolerantna na gluten i laktoza i ja se baš i nismo voljeli. No iskreno, sa sigurnošću mogu tvrditi da je sve (u većini slučajeva, ne u svima) samo stvar omjera, količine i umjerenosti. Jasno da nećeš jesti nešto ako ti ne paše i ako te želučano smeta, no ponekad mi toliko zabrijemo da nam sve to "teško pada" više iz želje da sami sebi opravdamo svojevrsnu "zabranu" na neke namirnice, no što to je u stvari tako. Iskreno, moje je mišljenje (opet ističem da ne moram biti u pravu) da je tvoja intolerancija toliko visoka i ozbiljna, da nebi bila u stanju odraditi dva mjeseca sezonskog posla hraneći se većinom "junkom" jer bi trpila bolove, imala komatoznu stolicu na dnevnoj bazi više puta itd... Opet kažem, ne solim ti pamet, i nije mi cilj umanjiti tvoje probleme i nesklonost ka nekoj hrani, ali i sama sam bila takva. Tvoj jelovnik i zdrava prehrana je vrijedno divljenja. Vidi se da paziš. No tu opet slijedi moje pametovanje :p. Moj ti je savjet da radiš na sebi, slušaš savjete, ali sve uzmi sa dozom rezerve i prilagođavaj prema sebi, jer što će se desiti jednog dana ako pukneš i prestaneš sa svim tim? Ako ti se više jednostavno nebude dalo? Ili ćeš svako malo imati "slomove" sa hranom i prilikom toga osjećati strašnu grižnju savjest? Ili brojati apsolutno svaku kaloriju, protein, mast i ugljikohidrat? Sve sam to prošla, i padala upravo na ovakvim stvarima, i puno bi mi značilo da mi je, pa makar i jedan laik ovo rekao. Jer mi nismo strojevi. Možda to neće biti tvoj problem (i ja ti od srca želim da tako ne bude)ali za svaki slučaj ovo pišem. I s tim dolazim do sljedeće stvari; meni je jasno da tebe sada puca euforija, prema zdravom načinu života i poboljšanju svog psihofizičkog stanja, no ne dozvoli da te vine previsoko, da ne izgoriš. Svaki je poticaj dobar, no s mjerom (opet ovo možda važi samo za mene). Vraćam se ponovno na tvoj strah od hrane. Gle, iskreno, znam da svatko drugačije funkcionira, ali iskreno ti mogu reći da sam ja u cijelo ovo vrijeme naučila najvažniju, najjednostavniju i možda čak i najizgovaraniju istinu; ako želiš smršaviti, potroši više no što uneseš. Kraj. Ali, nije ne. Jer ja sam također željela izgubiti kile, i jesam, i pogodi što se dogodilo? I dalje nisam bila sretna. Jer sam shvatila da za "masne jastučiće gdje god bili" pomaže cardio i zdrava prehrana, ali da je potrebno krenuti papati, dovoljno (za mene i puno) i raditi vježbe snage te graditi mišiće. Stoga,također jedan od savjeta, baci vagu u smeće. Fino stani, izmjeri se (Grudi, struk, bokovi), slikaj se, i tako prati napredak. Varaj (ja se uvijek vodim omjerom 80% zdravo, 20% nezdravo), uživaj u tome što radiš, ne samo radi odraza u ogledalu nego radi jačanja tijela i duha, shvaćaj to ozbiljno ali ne životno ozbiljno (osim ako nemaš afinitete prema profesionalnom bavljenju sportom/nutricionizmom. Od srca ti preporučam stranicu Girly Fitness, aplikaciju za brojanje kalorija Fitness Pal i Čokoladu bez glutena iz Mullera (samo 9.99 kn):). I molim te zapamti da je svaka žena posebna, lijepa i jedinstvena. I ona visoka i vitka, i ona niska i obla, nabaciš osmijeh, priuštiš si finu kupku i neko dobro mlijeko za tijelo, staviš dobru muziku, popapaš ono kaj najviše voliš, obučeš svoju najdražu odjevnu kombinaciju i spremna si za osvajanje svijeta (pisala sam ovo uz rizik da zvučim kao Glorija, Cosmo i Inmagazin :)) P.s. - nadam se da se stručnjaci za ovakav način života na ovoj temi neće naći uvrijeđeni, OVO JE BILO JAČE OD MENE :D Lijepi pozdrav :)

btw upravo sam pročitala tu jedan plan treninga i prehrane koji je moja prijateljica dobila od osobnog trenera, za što je platila naravno i pomalo sam razočarana (iako ne znam zašto jer ne znam što sam zapravo očekivala da bi trebao napisat, zdrava prehrana, treninzi) jer shvaćam da... sve ovo što sam ja do sad radila je i ono što je on napisao :S tako da dajem si +5, možda mi samo malo više poticaja? reda/rada i strpljenja prema svemu treba i tu uz vaše savjete i potporu tu na forumu, nekog da me između ostalog unormali i podigne kad krenem brljavit i padat, pa na konju sam! hah

I da, ovo za trenera.

Gledaj, iskreno, tu mogu biti dvije kombinacije. Možeš se odlučiti sama sastaviti plan prehrane, prateći forume, savjete, čitajući i informirajući se. I smatram da bi prije svega, svaka osoba to trebala sama napraviti. Usvojiti osnove i shvatiti kako joj tijelo funkcionira.

Ali isto tako, ukoliko želiš još dodatno "proširiti" svoje vidike i znanje, i zaista se prepustiti u "čvrste i stručne" ruke, a sebi još ne vjeruješ u potpunosti, savjetujem da potražiš osobnog trenera koji će ti sastaviti plan prehrane. No, tu sam ponovno jako stroga. Ljudi kažu, zašto bacati novce kada sve možeš sam? Da, možeš, no mi se ponekad "pogubimo" u svim tim silnim informacijama i onda više sami ne znamo što bih sa sobom. Neki od nas nemaju motivacije za slganjem jelovnika, neki nemaju vremena, a nekima je jednostavno lakše platiti. I dokle god čovjek brine o sebi i onome što unosi u sebe to je super.

Moram naglasiti da sam za plaćanje sastavljanja plana prehrane ukoliko nije neka basnoslovna cifra (jer onda zaista gubi smisao) i ponajviše ako je to također tvoj trener sa kojim treniraš već minimalno mjesec-dva, koji poznaje tvoje tempo, koji je imao prilike vidjeti što i gdje trebaš dobiti i izgubiti, i koji će na cijelom tvom planu biti samo još jedan dodatni korak pri postizanju cilja.

Znači osobni plan prehrane kod nutricionista/trenera samo ukoliko si sama prvo svladala osnove, ukoliko je to pojedinac koji poznaje tvoje navike vježbanja, konstituciju tijela, tvoje ciljeve, snage, prednosti, mane i prijetnje (prokleta ekonomija i swot matrica) ima itekako smisla.

Pozdrav :D

Gym_girl wrote: A jeste ga iskomplicirali, a ovdje samo treba ubacit koji proteinčić ujutro, sredit međuobroke i rješit strah od uh-a nakon treninga + pojačat trening    Crvenjakuša, moram ti reći da si me ugodno iznenadila sa svojim razmišljanjima, s obzirom na to da smo u privatnom kontaktu. Sad vidim da ću puno toga moći preskočiti  . Još samo da su to zbilja tvoje misli, odnosno da ih zbilja živiš?  I ne znam zašto se ikome opravdavaš, to zbilja nije potrebno na ovom forumu gdje se rijetko nađe "stručnjak", ako te time papir čini :) Znači, i sebe odbijam od toga u tom slučaju. Piši, slobodna zemlja ;) I zapravo si rekla ono o čemu i ja tupim na ovoj temi i svugdje nastojeći maknuti tu famu kalorija, tdee-a i ostalog....vrijedno je znati ali nije pravilo. Zato se neću složiti sa ovih 1400 kcal jer se zbilja dobar trening može napraviti na tome, sve ovisi od čega se te kcal sastoje :)     Class, ako te žumanjak muči onda imamo problem  Možda bih se na kraju i složila sa zadnjim postom, da u to ne ideš sama nego si angažiraš nekoga da te vodi. Možda će ti tako biti lakše i skratit ćeš si vrijeme u kojem biš se samo zbunjivala, i za trening i za prehranu. Ja imam neki svoj sustav, netko drugi ima svoj, naleti treći pa opali po svom i unedogled. Ako pak želiš sama i lakše ti je baratati brojevima kreni tim putem ali se ne opterećuj, neka ti te kalorije budu samo neka vodilja...da znaš otprilike kakve porcije trebaš jesti.  Odredi si neke omjere uh,p,m, posloži ih po obrocima i gledaj kako će ići. I sav taj junk ne smatraj zlim-----uklopi u dnevni unos tu i tamo i vozi dalje. Prije svega..........opusti se, da ja sad mogu potpisati da mi jedini problem u životu bude višak masti na određenim dijelovima tijela odmah bi to napravila, neka i bude. Kvragu i sve ako je to razlog za tugu, depresiju i nesigurnost. Ne mislim na tebe konkretno, govorim općenito. Samo treniraj!! Jer to što prije ljeta nisam baš došla do neke mišićne mase zahvali neadekvatnom treningu i vjerojatno loše posloženim omjerima nutrijenata. UH-i ti trebaju, bit ćeš manje umorna      dena, dena....70% uh, 30% p, tjestenina i meso all day long, ha....i to zoveš ušminkanim pitanjem?  Ne izbjegavam odgovor, jednostavno mi ta rasprava nema smisla  Uostalom, sve sam ti već napisala. Ja imam rezultate i bez suhoparnih brojki i to mi bitno.

Edited by dena75 - 02 Prosinac 2014 at 17:08

[/QUOTE]

 @iver sve okej, imao si potrebu izraziti svoje mišljenje i to je sasvim uredu, ne zamijeram ništa