Prehrana i vjezbanje-pomozite

Danasnji jelovnik
D:40g zobenih,1,5dcl vode,pola zlice meda i pola male zlice kako praha,3 snite dimceka
MO:2 kuhana jaja
R:meksicka salata(grah,kukuruz,paprika,rajcica,ocat,malo suncokretovog ulja),mandarina,5 badema
V:jedno cijelo jaje i jedan bjelanjak sa posnim  sirom(100g) i 5 badema

Danas nisam bila cijeli dan kuci pa nisam imala kada nista praviti tak da sam si nosila 2 kuhana jaja,bademe i mandarinu,a meksicku salatu kupila u merkatoru.
I danas sam bila gladna,ali kako sam bila zauzeta,nisam previse mislila na glad.
Pa evo,recite mi kako vam se cini moj danasnji,a i jucerasnji obrok,ako vam nije problem.Biti cu jako zahvalna.Cini mi se da je mozda previse jaja,ali danas je tako bilo najprakticnije i najbrze.

I meni se cini da ima jako malo kalorija,ali kako sam bila vani,samo sam to uspjela kupiti.Za rucak bi definitivno jela piletinu(tunu ne,jer ju mrzim :) ) Za veceru cu svakao ubaciti povrce. Danas sam kupila zelja,kristalku,rajcice pa ce svakako biti vise salatice na mom meniju.
Avangarde,skinula sam tvoje recepte koji su mi se svidjeli i svakako cu si to raditi.Reci mi gdje kupis onaj ajvar sto ti je na gotovo svakom tanjuru?Ja ga obozavam i bilo bi super da ga mogu malo papati.
I jos jedno pitanje,gore sam pisala o svom treningu,kako ti se cini? Ili ako bi mogao bilo tko komentirati?

Hvala puno na savjetima!

Taj ajvar iz lidla je fin,papala sam ga i inace,tako da ga budem kupila.,
Dodatni kardio ne radim,samo kao finisher.Trebala bi ga ubaciti?Isti dan kada i trenin ili?Jer vjezbam 4-5 puta tjedno?
I kakav kardio? Da li opet iznjenjivati marince,high skip itd. po nekoliko rundi ili nesto drugo da mogu raditi u stanu? Nemam nikakv orbitrek ili slicno

iver wrote: ajvar sa agava sirupooom? ne bih rekao da je loš, ali jooj meni što sve ne postoji danas :)

ljut je jako pa je meni najbolji ma da neko obiteljsko gospodarstvo pa svast nes miksaju- pekmeze sa stevijom i agava sirupom i tak, a ja ko ja moram u sve stavit prstic

Edited by avangarde - 23 Listopad 2013 at 00:08

avangarde wrote: iver wrote: ajvar sa agava sirupooom? ne bih rekao da je loš, ali jooj meni što sve ne postoji danas :) ljut je jako pa je meni najbolji [IMG]smileys/smiley27.gif" align="middle[/IMG]

i ja jedem samo ljuti, koji vecina ovdje u ZG nece pojesti :)) Našao neki od opg Drempetic, gule papriku, fino ljut, bez konzervansa, a i ukusan je.

Pa da,taj kardio je u svakom treningu uklopljen,bar jedna od onih kardio vjezbica koje sam navela.Od danas sam krenula sa onim programom od 5 tjedana od fitnessangelsa,5 tjedana do super forme,pise tri treninga tjedno,ali ja cu ubaciti sigurno jos jedan od nekih njegovih treninga. A sto se tice brzog hodanja,ako ga budem dodavala,to u stanu ne mogu pa ak ima nekakva zamjena sto bi mogla raditi u stanu?
Hvala draga!

Sirenica wrote: Pa da,taj kardio je u svakom treningu uklopljen,bar jedna od onih kardio vjezbica koje sam navela.Od danas sam krenula sa onim programom od 5 tjedana od fitnessangelsa,5 tjedana do super forme,pise tri treninga tjedno,ali ja cu ubaciti sigurno jos jedan od nekih njegovih treninga. A sto se tice brzog hodanja,ako ga budem dodavala,to u stanu ne mogu pa ak ima nekakva zamjena sto bi mogla raditi u stanu? Hvala draga!

mozes po tom programu raditi 3 * tj snagu bez finishera, a onda finisher prebaciti na dan poslije i odraditi te dvije ili dodati jos koju vjezbu i raditi intervale kako pise s tim da povecas ukupno vrijeme kardia- krenes sa 21 minutom (to ce biti oko 7 rundi primjerice ako imas 3 vjezbe i runda traje 45/15) i onda povecavas kolicinu ukupnu te minutaze kroz tjedne. Nakon 5 tjedana dodes do recimo 35 minuta ukupnog vremena intervala i to je dovoljno. Ali svakao preporucam svjez zrak i brzi hod kad imas vremena

Jeeeee...uspjela sam! I mislila sam da ce faliti masti u rucku,ali maslinovo mi je bljak,ali bas bljak i ne znam sto ubaciti. Da kupim kokosovo ulje? Vidim da puno vas to uzima!

Sto se tice treninga:
ako sam dobro shvatila,te dvije kardio vjezbe(burpee i high skip)prebacim za drugi dan i dodam jos npr.mounting climbers ili jumping jack,vjezbam po intervalima,povecavam minutazu kroz tjedne?

Hvala ti do neba!