Prehrana skinny fat

Pozdrav svima.
Stavila sam post u početnike, jer mislim da sam upravo to. 42 godine 168 cm, 60 kg. Počela sam sa individualnim treninzima 3 puta tjedno prije 6 mjeseci, zbog problema sa leđima. Tad sam bila 62 kg. Uglavnom, radim treninge snage, funkcionalne, nešto kardio.... sve po planu sa trenerom. Rezultati se vide, napradujem u snazi i kondiciji, mišići pomalo rastu, ali masnoće mjerene na vagi i dalje stoje. To me ne čudi jer prehrana mi je katastrofa. Radim 8 sati sjedeći. Uglavnom ne jedem prije 16h, ali popijem nekoliko kava. Onda se popodne i navečer najedem gluposti. Uglavnom, prema tom dnevniku koji sam vodila na nekoj aplikaciji fali mi proteina, previše ugh i masti su manje-više ok. U životu nisam imala više od 62 kg, ali na moju sitnu građu vide se naslage masnoća. Dok nisam počela trenirati bila sam kost i mast, iako nisam debela/krupna. Mjesec dana bilježila sam sve što jedem i vidim da nikako ne prelazim unos od 1350 kalorija, što mi je bazalno. Štreberski sam pokupovala proteine, gotove shakeove, bcaa, L-karnitin. I iskreno nemam pojma od kud da krenem. Šta da radim sa svim tim dodacima? Navikla sam cijeli dan biti bez hrane, pa čak bez problema i odradim trening snage u 19h bez da uopće išta jedem (da, nekad mi tempo posla bude i takav). Pročitala sam sve i svašta. Ne znam kako da krenem sa promjenom prehrane, da ne gubim mišiće, a topim te vicelarne masnoće (33% su sada). Ima li negdje neki plan prehrane od kojeg bi mogla krenuti ili se može naručiti neki individualni?
Hvala!

Izvrsno pitanje. I ja sam se zamislila. Godinama ne doručkujem, jer ne budem gladna. Nekad prije jesam doručkovala na pauzi, ali uglavnom nešto iz pekare, što i nije baš zdravo. Sad sam pokušavala sa onim gotovim kašama, ali uglavnom ih preskočim jer ne stignem, a nekad zbilja ne mogu pojesti cijelu. Možda da si odredim neko vrijeme i pojedem to. Naravno, poslijepidne i navečer, kad nema stresa, nema ni problema sa apetitom.