Prehrana

Nitko ti ovdje neće sastaviti plan prehrane bez da se ti malo potrudiš i napišeš što i kako si do sada jeo. Mi svi imamo vlastite jelovnike prilagođene našim ukusima(kad bi meni netko u jelovnik prisilio rižu ubila bi ga, heljdu, s druge strane, obožavam, a krumpir ne smijem), potrebama(otkud mi znamo jesi li ti možda alergičan na mliječno ili orašaste, a što ja npr. smatram izvrsnom večerom), niti mi znamo kako(koliko) si do sada jeo, niti znamo koliki ti je bazalni metabolizam(pretpostavljam da znaš što je to?), i dnevne potrebe(a to isto sam moraš pratiti, kalkulatori su samo okvir.Nitko ovdje ne zna kakav ti je trening, koliko kardija, kakve su ostale dnevne aktivnosti....(čime se baviš..), a niti koliko intenzivno uopće odrdiš taj trening. Jelovnik za cca 3 dana(nešto ustaljeno) na sunce pa će ti netko sigurno prokomentirati. :) Ali samostalno drugome sastavljati je malo neozbiljno.

Edited by Justanyone - 06 Veljaca 2018 at 08:41

Nitko ti nece pisat plan prehrrane ovdje, to se inace placa prijatelju moj.
Suplementi pomazu ali nisu prijekopotrebni, prehrana/odmor(san)/trening kada su uredni onda tek suplementi dolaze do izrazaja.
Jaja meso riba grah leca posni Sir protein
Kokosovo maslinovo ulje bademi sir mast
Zob riza tjestenina krumpir itd UH
To ti je okvirno, naravno svatko ima svoje i kakl mu pase, sto manje preradjene hrane i slatkog, bez sokova naravno